我的瘦脸书

章节摘录

版权页：   插图：    修长颈部线条 脸部修长有型，唯独脖子赘肉多多、皱纹多多，是不是很影响整体效果呢？那么别忽视你的脖颈，赶紧让颈部线条修长起来吧！ 颈部保养     很多女性颈部比面部黑，原因是平时洗漱时，只洗面部而不洗颈部，涂护肤品、化妆品也是只涂面部而不顾颈部。殊不知，颈部的养护很有必要。 化妆水具有漂白成分，当你在面部涂上化妆水时，颈部也要涂。同时还要实行敷面漂白法。每逢入浴或按摩颈部之后，用一个鸡蛋清加入面粉，搅拌成糊状，涂敷在颈部，20-30分钟后洗去。每星期敷2次，经过一段时间后，颈部就会恢复白皙。 首先用洗面奶或香皂清洁颈部皮肤，然后在颈部拍上收敛性化妆水，涂抹营养滋润霜。 选择与颈部皮肤颜色一致的粉底霜，在颈部抹匀，避免面部化妆而颈部未化妆出现的明显界线。 颈部化妆注意沿纵方向涂抹均匀，不要造成斑纹。 若怕弄脏衣领，可使用浸过水的海绵蘸固体粉饼扑施。 最后扑上定妆的散粉。 修长颈部好运动     推升脖子法 四周扭动：用右手的拇指托住下巴，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分舒展和活动，每天8-10次即可。 四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手用同样方法按摩右侧。重复10-20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍30秒。 睡前颈部按摩  涂抹按摩霜：取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让按摩霜效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。 按摩淋巴：左手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。 紧致肌肤、放松肌肉：左手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各重复按摩10次。 空心拳按摩：双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。 包裹按抚：将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住颈后部。分别从后向前，从上到下，对颈后部进行轻抚按摩。每一个方向各重复按摩10次。 再次紧致肌肤、放松肌肉：再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各重复按摩10次。注意按摩部位相比前一次要更加靠近前颈。

前言

明星们看起来总是那么光彩四射、魅力无穷，最吸引人的莫过于她们那一张张争相斗艳、小巧别致的脸颊，是不是让你看得又羡慕又嫉妒呢？可惜自己没有生就一副美人脸啊！脸部几乎是身体所有部位中最难瘦下去的部位之一，很多人身材很苗条，可是往往有一张圆脸，影响整体的美感，时不时还会被人认为有圆润之嫌。殊不知，你的身材早已在标准体重临界点以下啦！再减下去，恐怕脸没瘦多少，身体就先垮了。究其原因，就是想要一副小尖脸却没有找到正确的瘦脸方法。其实，瘦脸光在全身下工夫是远远不够的，虽然全身瘦下来脸也会跟着瘦一些，但是整个脸形看起来依然很圆润。所以想要瘦脸的美眉们别再盲目瘦身了，赶快运用最科学、最有效的方法重点对付你的大脸庞吧！在本书中，为了让大家对瘦脸有一个更加正确的认识，不仅为大家提供了重新认识脸部的平台，还给出了多项长期被人忽视的脸部问题，让我们从内心深处真正认识到脸部的问题所在，而不是盲目地对待自己的脸，导致脸没有瘦成，反而带来不少烦恼。树立一个端正的瘦脸态度后，紧接着为大家有针对性地介绍一些不同脸形的瘦脸方略，这并不是对号入座，而是要让大家认识到瘦脸不应该是盲目的，而是需要对症下药，有方可循。如今瘦脸倡导一种更加“自然安全”的理念，在此理念主导之下，特别为大家推荐了不少实用又耐用的瘦脸小方法，内容涉及平时生活中衣、食、住、行、用等方方面面，以期让大家在生活中能够便于坚持下去，以最自然、最轻松的方式自自虽然通过瘦脸整形成功拥有小脸的人有很多，但是在身体上、心理上留有后遗症的人也大有人在，对于此类瘦脸的方法本书不能避而不谈。在本书中，作者站在使用者的角度，以更加客观的态度予以阐述，让大家有一个更清楚的认识，慎重做出选择。爱美之心人皆有之，只有适合自己的才是最美的，以科学的方法、正确的认识、自然的方式去获取的美才能得以持久，才是让你的美丽保持下去的根本所在。

内容概要

　　夏彬，“素肌美人馆第2季”系列编著者

书籍目录

Part1 认清你的脸
　完美而健康的脸
　　◎ 完美脸形的比例
　　◎ 不完美脸形的突出特征
　　◎ 完美脸形少不了脸部健
　　◎ 脸部构造调查
　深入认识脸部肌肤
　　◎ 肌肤基本常识
　　◎ 肌肤的组织
　　◎ 肌肤的作用
　脸部问题自测
　　◎ 左右不对称
　　◎ 颧骨太大
　　◎ 脸上肉肉太多
　　◎ 松弛的双下巴
　养成关心脸的好习惯
　　◎ 不妨每天照镜子看看脸
　　◎ 运动带来好气色
　　◎ 常按摩瘦脸又焕肤
　　◎ 多吃蔬菜瓜果
　　◎ 养成每天如厕的习惯
　　◎ 保证充足的睡眠
　修正毁脸的坏习惯
　　◎ 脸上表情过少
　　◎ 咀嚼的食物过硬或过软
　　◎ 每天坐着不爱活动
　　◎ 吃过咸的食物
　　◎ 爱用肩膀接电话
　　◎ 喜欢趴着睡觉
　　◎ 睡前喝太多水
Part2 瘦脸面面观
　根据脸形来瘦脸
　　◎ 大饼脸的瘦脸策略
　　◎ 水肿脸的瘦脸策略
　　◎ 松垮脸的瘦脸策略
　　◎ 僵硬脸的瘦脸策略
　方脸改造：塑造“V”字脸
　　◎ 发型改造透出脸部柔美
　　◎ 弱化棱角柔和方脸的妆容
　　◎ 方脸按摩整改术
　长脸改造：立体五官打造“T”字脸
　　◎ 发型改造突出五官
　　◎ 修饰脸形突显五官妆容
　圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞
　　◎ 发型改造衬出俏脸
　　◎ 加强线条重塑圆脸妆容
　　◎ 圆脸按摩整改术
　大饼脸改造：强调五官隐藏大脸
　　◎ 发型改造拉长脸颊
　　◎ 遮住瑕疵变小脸的妆容
　　◎ 大饼脸按摩整改术
Part3 自然瘦脸攻略
　“吃”出一张小脸庞
　　◎ 雪梨
　　◎ 西兰花
　　◎ 香菇
　　◎ 黄瓜
　　◎ 苦瓜
　　◎ 绿豆&薏米
　　◎ 冬瓜
　　◎ 白菜
　“喝”掉面部赘肉
　　◎ 无糖黑咖啡
　　◎ 红豆芋头茶
　　◎ 蜂蜜胡萝卜汁
　　◎ 果糖西瓜饮
　洗出小脸的妙方
　　◎ 冷热水交替洗脸法
　　◎ 苏打水洗脸法
　　◎ 蒸汽洗脸法
　　◎ 白醋洗脸法
　　◎ 淡盐水洗脸法
　解密瘦脸保养品
　　◎ 瘦脸紧致水
　　◎ 瘦脸乳液、面霜
　　◎ 瘦脸按摩霜
　　◎ 瘦脸精油
　　◎ 瘦脸保养品使用须知
　　◎ 看好成分选对瘦脸保养品
　五星级自制瘦脸“膜”方
　　◎ 柠檬红茶面膜
　　◎ 苹果芝士面膜
　　◎ 薏米荷叶排水面膜
　　◎ 西柚瘦脸面膜
　　◎ 土豆雪梨面膜
　　◎ 黄豆白芷粉面膜
　　◎ 绿豆大蒜面膜
　　◎ 马鞭草菩提花消肿面膜
　　◎ 核桃仁鸡蛋去脂面膜
　　◎ 鱼腥草排毒面膜
Part4 动动也能瘦脸
　甩掉大脸的按摩法
　　◎ 按摩的基本手法
　　◎ 指压穴位消脂术
　　◎ 按摩瘦脸小动作
　鬼脸表情瘦脸法
　　◎ 吐舌法
　　◎ 嘟嘴法
　　◎ 眯眼法
　　◎ 呲牙咧嘴法
　　◎ 挤眉弄眼法
　换种呼吸法巧瘦脸
　　◎ 冥想呼吸法
　　◎ 抱肩呼吸法
　　◎ 腹式呼吸法
　经典瑜伽消肿瘦脸
　　◎ 呼吸瘦脸瑜伽
　　◎ 高温瘦脸瑜伽
　　◎ 面部瑜伽之全脸运动
　　◎ 瘦脸瑜伽之超强体式
　泡出来的紧致脸庞
　　◎ 高温浴瘦脸法
　　◎ 绿茶浴瘦脸法
　　◎ 粗盐浴瘦脸法
　　◎ 精油浴瘦脸法
　　◎ 咖啡矿物浴瘦脸法
　　◎ 温热双享浴瘦脸法
　面部刮痧瘦脸的法门
　　◎ 面部刮痧瘦脸原理
　　◎ 常用工具大集合
　　◎ 常用手法详解
　　◎ 刮痧须小心谨慎
　淋巴推拿的瘦脸秘诀
　　◎ 淋巴推拿的瘦脸原理
　　◎ 淋巴推拿的主要手法
　　◎ 疏通面部淋巴小窍门
　面部穴位针刺也可瘦脸
　　◎ 针刺穴位瘦脸原理
　　◎ 与瘦脸相关的脸部穴位
　　◎ 掌握正确的针刺方法
Part5 见招拆招小脸发妆
　局部打造瘦脸效果
　　◎ 深邃明眸转移注意力
　　◎ 烈焰红唇让脸瞬时变小
　　◎ 粉底色差显瘦脸颊
　　◎ 腮红修容调和脸形
　　◎ 高光呈现立体效果
　　◎ 高挑眉拉长脸形
　视觉修容化妆术
　　◎ 强调眉形收敛轮廓法
　　◎ 利用粉底色差打造小脸法
　　◎ 立体五官清新收敛法
　超赞瘦脸发型大集合
　　◎ 刘海造型突出小尖脸
　　◎ 妩媚美眉的气质大长卷
　　◎ 甜美的 BOBO造型
　　◎ 上班族的干练短发
　　◎ 淑女的梨花头造型
　瘦脸装饰衬出精致小脸
　　◎ 时髦帽子遮掩突出脸庞
　　◎ 百变眼镜重塑脸部线条
　　◎ 精致耳环彰显小颜魅力
　　◎ 高雅项链衬出修长颈项
　　◎ 花样围巾秀出和谐轮廓
　　◎ 靓丽服饰掩饰面部缺陷
Part6 击破瘦脸难关
　显出亮丽的额头
　　◎ 妆容修饰额头法
　　◎ 抚皱固额按摩法
　舒展眉部肌肉
　　◎ 选择好眉笔
　　◎ 舒眉展皱按摩法
　减少眼部脂肪
　　◎ 眼周脂肪粒护理
　　◎ 舒缓眼周小运动
　让塌陷的鼻梁挺起来
　　◎ 妆容挺鼻法
　　◎ 提拔鼻梁按摩法
　消除耳周赘肉
　　◎ 耳周妆容术
　　◎ 去除耳下赘肉按摩法
　减掉肉嘟嘟的脸颊
　　◎ 妆容修脸法
　　◎ 收紧脸颊的小运动
　去除面部水肿
　　◎ 去肿塑颜有方
　　◎ 按摩消肿排毒法
　矫正脸部关节
　　◎ 妆容正骨技巧
　　◎ 矫正脸部关节按摩术
　塑造娇翘的嘴唇
　　◎ 唇部保养
　　◎ 嘴部塑形运动
　去掉双下巴
　　◎ 掩饰下巴的妆容术
　　◎ 消掉双下巴按摩法
　修长颈部线条
　　◎ 颈部保养
　　◎ 修长颈部好运动
Part7 可爱又瘦脸的小道具
　嚼嚼口香糖清新又美颜
　藏在身边的瘦脸小道具
　　◎ 巧握毛巾变身鹅蛋脸
　　◎ 利用小勺按摩瘦脸法
　　◎ 口含矿泉水瓶来瘦脸
　　◎保鲜膜瘦脸法
　好玩又好用的小工具
　　◎ 脸颊按摩器
　　◎ 滚轮瘦脸器
　　◎ 双头滚轮按摩器
　　◎ 瘦脸面具
　　◎ 瘦脸颈颌套
　　◎ 电动瘦脸棒
Part8 揭开手术瘦脸的面纱
　拔智齿瘦脸
　　◎ 正确认识智齿
　　◎ 适合拔智齿的人群
　　◎ 拔智齿的风险
　一针见效的瘦脸针
　　◎ 瘦脸针的作用机理
　　◎ 适合打瘦脸针的脸形
　　◎ 瘦脸针的注射次数
　　◎ 选择打瘦脸针须谨慎
　　◎ 注射瘦脸针的负面效应
　面部颊脂垫吸取术
　　◎ 面部颊脂垫吸取术的原理
　　◎ 术前的四点叮咛 154
　　◎ 术后应小心护理
　面部吸脂术
　　◎ 面部吸脂术基本常识
　　◎ 吸脂瘦脸适应脸形
　　◎ 面部吸脂术可能存在的负面效应
　　◎ 面部吸脂术的术前术后
　面部磨骨术
　　◎ 面部磨骨术的基本常识
　　◎ 磨骨术只是“磨”吗
　　◎ 磨骨术的适用脸形
　　◎ 磨骨术存在的负面效应
　　◎ 给“磨骨术”者的提醒
　立体五官整形术
　　◎ 并非人人适用的双眼皮
　　◎ 喜上“眉梢”不简单
　　◎ 美鼻要与脸形密切配合
　　◎ 性感嘴唇薄厚两相宜
Part9 完美肌肤更衬精致小脸
　清洁总是第一步
　　◎ 正确洗脸七步走
　　◎ 洗脸不彻底五宗罪
　肌肤不外传保养秘技
　　◎ 干燥肌肤重获水润光泽
　　◎ 做战“痘”英雄
　　◎ 排出毒素消灭水肿脸
　　◎ 减少皱纹留住青春
　　◎ 赶跑斑点不做“斑”女
　　◎ 肌肤美白打造“白雪公主”
　　◎ 头皮护理紧致面颊
　点“睛”之笔
　　◎告别“泡泡眼”
　　◎对眼袋说“拜拜”
　　◎黑眼圈急救箱

作者简介

《素肌美人馆(第2季):我的瘦脸书》内容简介：羡慕天生小脸的人吗？相信每个女生都有小脸梦，追求小脸甚至超过追求纤瘦的身材。然而，小脸可不是每个人生下来就拥有，大脸美眉们如何变小脸呢？

图书封面

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