家庭快速美颜塑身法

章节摘录

插图：走路还具有强身健体的作用。平时腰、肩、头部经常出现疼痛感的人，每天如果坚持刻意地走一段时间的路，走路时保持挺胸抬头、双臂大幅度摆动，大跨步向前，拉伸背部和肩部肌肉，对于治疗这些症状会有相当明显的疗效。平时心情忧郁、失眠的人，如果每天多走些路，也能改善体内神经系统、消除压力、改善睡眠状态。随着年龄的增长，尤其是女人，很容易出现骨质疏松的症状，除补钙之外，如果能每天坚持步行，对于治疗骨质疏松症也会起到非常明显的辅助作用。一套靠走路来塑身的计划进行步行运动的时候，上身要平稳，走路时脚跟必须离地，一般情况下胳膊要保持直角弯曲，双眼要目视前方。下面向女性朋友推荐一套靠走路来塑身的计划。首先，做一些简单的动作来活动一下全身，然后，我们要练习走直线。在比较宽阔的地点向前直走，这条线可以是现实存在的，也可以是在想象中存在的。走一段时间之后，转为交叉双足向前走，仍然沿着这条直线，双脚交叉着前行。再走一段时间后，转为用脚后跟走路，将脚趾离开地面，用脚后跟沿着直线前行。然后，恢复到正常走路的姿势，边走边环绕手臂，幅度由小到大。

前言

每个女人都有追求美的权利，丰腴的女人想苗条，苗条的女人想美丽，美丽的女人想永葆青春。可繁忙的工作是否让你无暇顾及腰围和身体的赘肉；琐碎的家务是否过早地让你不再美丽，皮肤不再白皙动人。当年华老去的时候，每个女人都希望时光流逝地慢一些，美丽恢复地快一些。可是在追逐美丽的时候，我们也会犯些错误，如化妆品的选用不当，清洁皮肤的方法不正确，为了减轻体重而盲目吃药、节食等等，这些方法不但不会使你获得美丽，反而会使身体受到损害。本书汇集了当前流行的美容、瘦身资讯，帮你解决烦恼。皮肤清洁，就是要美白，让你自得自然；美丽、性感、浪漫从头开始；运动减脂，跑步、游泳、瑜伽一个都不能少，除此之外还有一些日常简单易做的小动作，让你动一动就会瘦；身体可以通过运动加以适当的调理，让你瘦得美丽瘦得健康；饮食瘦身，为你量身订做几套饮食方案，辅助你的运动，让你放心地吃，想瘦哪里都可以。书中还为你提供温馨实用的生活小贴士，让你感觉温暖贴心。女人要美丽，适当的自我修饰变得非常重要，天生丽质还需要后天的保养。希望本书给你带来一些美的启示，同时也希望你可以用心去打造完美的自己，因为最好的美容师就是你自己。本书在编辑过程中难免有些遗漏和不足，如果你有好的意见或建议请告诉我们，同时也感谢你对我们的支持。谢谢！

书籍目录

第一篇  自己就是美容师  CHAPTER 1 吃出来的好气色  CHAPTER 2美容面膜一学就会第二篇  塑形养体，做个摇曳生姿的美女  CHAPTER 1 做个小脸美人  CHAPTER 2 塑造完美形体  CHAPTER 3 随时随地美颜塑身第三篇  好气质才是不老术  CHAPTER 1 好气质为美丽加分  CHAPTER 2 好修养是魅力的法宝第四篇  附录

编辑推荐

　　《健康生活·家庭自疗系列图书：家庭快速美颜塑身法》汇集了当前流行的美容、瘦身资讯，帮你解决烦恼。皮肤清洁，就是要美白，让你白得自然；美丽、性感、浪漫从头开始；运动减脂，跑步、游泳、瑜伽一个都不能少，除此之外还有一些日常简单易做的小动作，让你动一动就会瘦；身体可以通过运动加以适当的调理，让你瘦得美丽瘦得健康；饮食瘦身，为你量身订做几套饮食方案，辅助你的运动，让你放心地吃，想瘦哪里都可以。书中还为你提供温馨实用的生活小贴士，让你感觉温暖贴心。　　女人要美丽，适当的自我修饰变得非常重要，天生丽质还需要后天的保养。希望《健康生活·家庭自疗系列图书：家庭快速美颜塑身法》给你带来一些美的启示，同时也希望你可以用心去打造完美的自己，因为最好的美容师就是你自己。

作者简介

《家庭快速美颜塑身法》内容简介：图解从头到脚九大部位塑形法，教你快速美颜塑身，汇集最新美颜、塑身资讯和实用方法，掌握打造完美自己的有效方案，天生丽质更需要后天保养，想美哪里、想瘦哪里都可以。

图书封面

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