强大的心

章节摘录

　　一些放松的练习　　准备阶段。请你仰面，双手交叉放在胸前，坐在一把舒适的椅子上。闭上眼睛，然后开始深呼吸。放松双脚，然后把你的意志都集中在双脚上，感觉它们。然后对你身体的每一个部分都这样做：大腿、臀部、腹部、后背、肩膀、手、胳膊、下巴、眉毛、眼睛、额头、头皮。你完全放松下来，然后这样持续五分钟。在有节奏的呼吸下，将你身体的每一块肌肉收紧，然后再放松。收紧肌肉的时候你可以这样做，握紧拳头，挤出胳膊上的肌肉，弯曲脚趾，弯曲腿，咧嘴笑，弯腰，前后活动手臂，扩展胸部。这是一个为紧张过后开始放松练习所做的一套准备活动。　　完全放松阶段。找一个没人能够打扰你的地方，在扶手椅上放松你的身体和思想。仰面舒适地躺着，把双腿抬高。这样你会感觉到完全地释放，所有的问题、紧张和焦虑都消失了，你会感到完全地放松，你的身体感觉到了温暖，就好像游泳池里的暖暖的水流入了你的身体，身体漂浮起来了一样。　　在所有放松的练习里，最重要的就是控制呼吸。为了能用一种自然的节奏呼吸，你应该用鼻子吸气，然后慢慢地用嘴呼出，你会看到在这个过程中你的胸部在起伏。　　不要忘记完成一个好的放松练习还要做到以下几点：　　衣服：脱去束缚在你身上的衣服。　　地点：找一个安静的、有微弱灯光的、没有噪声的房间。　　环境：你可以使用令人安静和放松的音乐。　　时间：仅仅几分钟就够了。　　姿势：选择让你舒服的姿势，或躺或卧，伸展手臂和双腿，闭上眼睛。　　……

内容概要

贝尔纳贝•迪耶诺( Bernabé Tierno)

哲学学士、教育学学士和心理学学士，马德里康普顿斯大学心理学研究院心理学专家，西班牙社会法律医学协会及西班牙社会教育学协会成员。1996年获得联合国儿童基金会颁发的50周年荣誉奖章，1997年因作为人类价值的推动者而获得世界和平奖。

作为讲师的他经常出现在不同的媒体和各种类型的讲座中，同时也出版了很多的作品，其中比较著名的有：《你的儿子：问题和矛盾》、《教育一个青年》、《语言的疑问和错误》（与罗莎•贝拉克斯合著）、《懂得教育》（与安东尼奥•艾斯卡哈合著）、《学着生活》、《家中的心理学家》、《打开希望》、《最好的学习技巧》、《爱的力量》、《日常生活中的实用心理学》、《获得成功》、《通过考试与智慧教育》。

徐光远，先后就读于天津外国语大学，南京师范大学，曾赴西班牙格拉纳达大学进修，并受西班牙教育部邀请赴西班牙参加非母语西班牙语教师培训。现任中国传媒大学南广学院西班牙语专业教师。

书籍目录

第一章    发现我们的力量1

第二章    运转中的强大思维14

第三章    你也可以让你的思维运转起来28

第四章    七种力量的概述39

第五章    第一种力量  我是一个奇迹45

第六章    第二种力量  我就是我想象的那样55

第七章    第三种力量  想象65

第八章    第四种力量  自我肯定76

第九章    第五种力量  自我控制88

第十章    第六种力量  我就是创造者100

第十一章  第七种力量  我是“世界”的一部分110

第十二章  七种激活剂——思维的提升品120

第十三章  为了实现我们目标的七种必要态度123

第十四章  拥有超凡思想力量和正面态度的人130

第十五章  食物、运动、微笑和思维的能力134

第十六章  对一个人的锻造需要耐得住危机时刻141

第十七章  作为提醒的最终概括160

第十八章  思考与思维训练167

编辑推荐

　　用强大的心，改变思想，改变生活的方式，将身体的负面能量改变成正面能量。　　真正能治愈自己的，唯有强大的心。　　发展正面的思想，引导内心的平静，让生活变得更愉悦，用强大的自我控制力，在面对不幸时变得更坚强。

作者简介

这本浅显易懂的，由著名的心理学家贝纳尔贝•迪耶诺所写的书，能让阅读它的人改变生活的方式，改变思想，确切地说，它将我们身体里的负面能量改变成正面能量。它不但可以让你学着以另外的方式生活，而且还能让你在机体运转的时候发现那些我们从未认知的自己。

图书封面

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