考生生活宜忌与保养食谱

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出版社:科技文献出版社
出版日期:2008-6
ISBN:9787502359782
作者:于富荣
页数:271页

章节摘录

  第1章 心理调适宜忌  宜  拥有必胜信心  考试对于一个学生来说,是一件不可避免的大事。考试不仅是对学生知识和能力的一次全面检查,而且也是对学生心理素质的一次考验。在考前复习阶段,每个考生不仅需要知识上的积累和能力上的训练,更需要做好心理准备,提高心理调节和适应能力。  拥有必胜信心是考生最佳的考试状态。自信的学生,相信通过自身的努力能够获得成功,学习时能全力以赴,竭尽所能;相反,自卑或自信心不足的学生总是觉得自己能力不够,对自己做片面的分析和评价,因而这些学生在学习上就难以做到专心致志、全心投入。  自信心是可以逐步树立起来的,具体方法如下:  加快走路的速度  心理学家告诉我们,改变走路姿势与速度,可以改变心理状态。身体的动作是心灵活动的结果,那些遭受打击、被排斥的人,走路拖拖拉拉,完全没有自信心。相反,如果考生有意识地加快走路速度,久而久之,就会增强自信心。  选择前面的位置  在教学或教室的各种聚会中,后排的座位总是先被坐满。大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”,而这种怕受人注目的原因就是缺乏信心,坐在前面能建立信心,把它当做一个游戏试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。  家长对考生进行语言鼓励  适当时候对孩子的一些进步给予奖励。青少年的虚荣心比成人要强得多,所以给考生一些语言上的鼓励,孩子是很容易满意的,对于年龄稍大的学生也可以给些物质上的奖励。但是不管怎么样,这些鼓励不宜太多,否则会适得其反。另外,当孩子在平时的模拟考试中成绩不是很理想的时候,家长不要表现出过分的担忧和紧张,要告诉孩子付出总有回报,只要自信起来就会考出好成绩。

书籍目录

第1章 心理调适宜忌 宜    拥有必胜信心    正确看待考试    精神饱满    集中注意力    心情舒畅    做好健康的心理准备    掌握科学的复习方法    自我调节心理压力 忌    产生紧张恐惧    社交异常    家长送考    过度焦虑    忧郁    家长过度关注成绩    产生自卑心理    情绪不稳    家长期望过高    考试“怯场”    考完核对答案第2章 日常生话宜忌 宜    科学安排饮食    关心考生的衣食住行    按时作息    睡前放松    科学洗澡    改变不良睡眠习惯    学习时经常开窗通风    营造良好的家庭氛围    适当参加合作交流    经常洗手    女生注意调整经期 忌    多食冷饮    盲目药物补脑    睡眠不足    坐姿不当    迷恋网络游戏    吸入“二手烟”    忽视空调综合征    长时间操作电脑第3章 饮食营养宜忌第4章 运动保健宜忌第5章 补脑健脑宜忌第6章 疾病防治宜忌第7章 精选营养食谱

作者简介

《考生生活宜忌与保养食谱》即介绍考生心理调适、日常生活、饮食营养、运动保健、补脑健脑、疾病防治方面的宜忌,并为考生和家长列出了诸多可供参考的营养食谱,极具实用价值。每年一度的中考和高考,牵动着无数家长和考生的。良好的心理状态、正确的生活习惯极大地影响了考生的临场发挥。

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