登山手册

章节摘录

　　我们决定在路线起始处的冰川边缘建立大本营。好消息是，之前的一拨登山者已经用石块铺好了营地；坏消息是，那些登山者没有读过第22章的内容，所以没有清理营地附近的粪便，搞得整个营地臭气熏天。我们只好另找了块平地，面积刚好够两个人用露营袋过夜。通常情况下，冰川边缘是不适合宿营的，但是这天天气不错，而且我们处在山峰的迎风面上，所以晚上并不会太冷。我们把第二天的装备和衣物整理好的时候，天还没有黑下来。我们收集了一些冰川融水，用来做晚饭和第二天的早饭，因为夜里天气冷，早上可能不会再有融水了（第5章）。我们点起炉头开始烧水。吃完晚饭，天已经黑了，我们远眺着山下的万家灯火，觉得生活真是美好　起床　生活的确美好——直到你的手表闹钟响起来为止。时间是凌晨三点半。点亮头灯，加快动作——周围又冷又黑，谁都不愿意磨蹭起床是登山过程中非常重要的一个环节，然而却很少有技术文章会提及。在本书里，整个第7章都用来讨论起床出发的话题。穿上高山靴（靴子又冷又硬，因为我睡前忘记把它们放进睡袋里了），就着冷水吃些高能食品（至少我把水壶放进睡袋里了，所以水没有结冰）把用不着的装备留在露营袋里，拉上拉链，用大石头压好。羽绒服最后放进露营袋，我们穿大本营接近路线。　　究竟进山过程什么时候结束，正式的攀登什么时候开始，很少有准确的说法。我们把开始使用绳索作为攀登开始的标志。就着头灯的光芒，我们穿过碎石坡，来到了冰舌末端，开始按第26章介绍的方法攀爬冰川。冰川很小，几乎全是亮冰，所以我们穿上了冰爪，但是没有结组，因为即使有冰裂缝也肯定是明裂缝我使用带有滑坠制动功能的登山杖，你则选择了冰镐。第16章会详细解释这样选择的原因，以及冰雪地形行进的技术。　　冰川很小，唯一的难点在于通过上端的背隙，也就是流动的冰川冰和上方的永久高山冰分离的区域。如果上方发生落石，就会威胁到我们。正是因为这样，我们才选择了这么早出发，并且一直戴着头盔。第5章详细介绍了登山过程中的各种客观危险，以及应对危险的方法。冰川越来越陡，冰也越来越坚硬。等我们到达背隙边缘时，我已经在后悔没有把登山杖换成冰镐了攀登。　　写作本书的过程中，我一直在考虑一个问题：究竟是先描述装备的特征，还是先介绍它的使用方法？在所有涉及攀登过程的章节中，我都以介绍装备特征作为开头，然后再解释这些装备在不同情境下的使用方法，这样更方便你理解。

前言

　　毫无疑问，《登山手册》是一本好书。这是一本内容相当全111i的登山教科书，涵盖了从攀登技术到装备、训练、营养、山区危险、识图定向、天气判断、心理调节等诸多方面，并且正如作者克雷格·康纳利所言。这本书里没有任何冗余的东西，对于你在山上会碰到的每一种情况，它都会给出（作者认为是）最好的解决方法，并且解释为什么这种方法是最好的。它不会像大部分写给新手看的登山技术材料那样——罗列出许多种可以用来应付同一种情况的方法，却不告诉你每种方法的优点和局限性，让你无所适从。　　然而，这毕竟是一本由美国攀登者写给美国攀登者看的、主要关于攀爬美国境内山峰的书。中国的山峰情况与美国的并不相同：一方面这里有更多的高海拔，甚至是极高海拔山峰资源；另一方面，这里的山峰路线资料通常更为缺乏，没有统一的数字体系用来描述每一座山峰的难度和危险性，许多山峰和路线只有一些大概的描述（例如“提高级技术型山峰”之类笼统的概括），并且山峰的可接近性通常较差，你不能每次都把车开到山脚下，徒步几个小时，然后就取出绳子开始进行技术攀登。书中的一些思想和技术带有很强的美国式风格，而这种风格与中国攀登者习惯的风格并不完全吻合。举个最简单的例子，美国人在冰川上结组行进时总会在绳子上事先打好抓结，为可能发生的冰裂缝自救做好准备，而大多数中国攀登者则不会这样做。翻译本书的过程中，我尽量做到细节的本土化，例如将所有的英制单位换算成公制单位，但对于国情、思想和技术风格的差异，则需要你在阅读的过程中自己去注意。

书籍目录

第一部分　登山

1　简介

这本书写给谁　3

2　一起去登山吧

思想准备　5

技能准备　5

轻装快速行进　6

身体准备　6

装备准备　6

出发　6

大本营　7

起床　7

接近路线　7

攀登　7

攀岩　8

下撤　9

灵活应变　9

努力坚持　10

学会享受　10

第二部分　接近路线

3　快速行进

进山过程　12

攀登过程　14

4　野外导航

地图导航　16

利用地形特征　20

指北针　22

高度计　27

数字地图　29

GPS与UTM　30

估测行进时间　35

迷路　35

与自然交流　37

5　山区危险

落石和落冰　38

降雨　39

过河　40

雷电　41

雪崩　43

高海拔　47

温度　52

日晒与紫外线　54

6　山区气象

基本常识　56

看云识天气　56

气候学　58

天气预测　59

保持清醒　61

7　出发

为什么要早起出发　62

日落意味着早晨开始　63

睡眠　63

露宿　64

第三部分　岩石

8　攀登难度分级系统

攀爬难度级别　66

YDS系统　67

攀冰难度　68

登山路线级别　69

难度分级对登山运动的意义　71

9　绳索

基本知识　74

单绳、半绳和双子绳　75

哪些参数无所谓　76

哪些参数是关键的　78

登山绳索推荐　79

绳索使用与保养　81

10　攀岩装备

安全带　86

保护/下降器　88

头盔　89

铁锁　91

绳套与扁带套　92

长绳套　95

保护器材　96

岩塞钩　99

下降环　99

小刀　100

11　攀登力学

物理常识　101

静态力学　102

动态力学与先锋冲坠　103

影响冲击力的其他因素　107

保护系统各环节的强度　108

力的增加　116

12　保护站

绳索与安全带的连接　118

保护点　122

保护站　126

总结　131

13　下降

与绳索连接　133

下降保护点　136

开始下降　137

接绳　138

最后的准备　139

抓结下降　139

开始下降　140

着陆　141

决定权　141

当绳子卡住的时候　141

14　攀岩

前期准备　143

先锋保护　144

领攀　146

攀爬　147

设置保护点　148

跟攀保护　149

跟攀　151

交替　151

快速行进　152

第四部分　冰雪

15　冰雪装备

冰镐　158

冰爪　162

踏雪板　163

登山杖　163

雪橇　165

雪镜　165

雪铲　165

保护器材和个人装备　165

16　冰雪地形攀登

雪坡攀登　166

冰爪技术　171

冰镐技术　172

下坡　174

雪坡结组行进　175

有保护攀爬　176

快速行进　179

攀冰　180

第五部分　其他基础内容

17　轻量化登山

减轻重量　184

18　大本营装备

鞋具　188

背包　193

着装系统　195

遮蔽系统　201

睡眠系统　206

燃料和炉具　211

必备物品清单　215

急救包　216

非必备物品　217

野炊必备　218

净水手段　218

19　营养

热量消耗　222

部分补充　223

水分　223

电解质　224

热量　225

脂肪　226

蛋白质　227

实际情况　228

早餐　228

攀登中　228

休息时　229

从补水开始　229

之后是热量　230

实际攀登中的食谱　230

电解质补充　231

营养品　231

运动营养品　232

素食主义　233

20　训练

尼采的理念　234

最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准　235

最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准　235

心率——适合绝大多数人的判断标准　236

训练时间　237

训练强度　238

训练方式　238

力量训练　239

坚持不懈　241

心理训练　241

21　野外急救

野外急救课程　243

急救包　244

创伤处理　244

心理急救　244

22　环境保护

不留痕迹　245

攀登场所的开放性　246

向希拉里爵士学习　246

第六部分　进阶技术

23　细绳操作

下降　248

使用细绳进行先锋保护　250

跟攀保护　252

解除自锁　252

24　结组和修路

行进间保护　254

固定路绳　256

下降　257

25　自救

做好思想准备　259

脱离保护　261

沿绳上升　263

滑轮系统　264

协助下降　269

脱离危险区域　270

26　冰川行进和裂缝救援

冰裂缝的形成　271

结组方式　273

行进方式　276

营地选择　277

裂缝救援　277

第七部分　登山运动的人文内涵

27　攀登过程的人文因素

风险管理和决策　283

恐惧控制　284

领导力　285

紧急情况处理　286

28　我们为什么要登山

单人攀登　290

人类的伙伴　290

附录A　非必需技能　292

附录B　地图尺　297

附录C　词汇表　298

编辑推荐

　　《登山手册》是一本非常优秀的登教科书，既汇聚了新颖、实用、高效的攀登技术，又相当浅显易懂，即使是登山新手在读过这本书之后，也能很容易地理解和掌握这些技术。这本书涵盖了登山运动的方方面而，从计划制定、路线掌控、天气判断、识图定向到装备、训练、营养与后勤，再到各种不同方式、不同难度层次的攀登，均有详尽的阐述。书中内容不仅翔实丰富，深入浅出，而且毫不拖泥带水，绝不会像当今的大多数攀登技术资料那样，把最新、最好的理念技术跟旧的、不太合适的东阳混在一起，弄成一锅大杂烩，让渎者无所适从。书中还配有准确生动的插图，更加方便读者对照图中步骤进行操练。　　如果你是一名登山新手，刚刚把眼光投向高海拔攀登，那么，这本书就是你最好的选择之一。即使你已经是一名经验丰富的登山家，这本书也可以对你有所启发。《登山手册》并不是那种因循守旧的老套教科书，而是新思想。新技术的集粹，“轻装·快速·高效”的思想贯彻全书始终。　　克雷格·康纳利会教你：　　·采用适当的安全系统，在冰雪和岩石地形上快速上升和下降　　·对雪崩、落石、雷电、高山病等危险应对自如　　·选择最适合你的目标与攀登风格的装备　　·用最先进的科学理念指导训练与营养安排　　·理解登山运动中的社会学和心理学因素，一在关键时刻作出恰当的决策

作者简介

《登山手册》是作者多年登山运动经验的总结，针对登山爱好者广为关注的问题给出了答案。在讲述登山装备使用和登山技术运用中，作者特别强调了相关细节。对于这些细节的把握，有助于爱好者安全快乐地享受巅峰之旅。



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图书封面

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