彈力瑜伽

内容概要

　　陳玉芬　　現任：　　邱素貞瑜伽天地總經理（CSJ YOGA）　　邱素貞瑜伽天地教學部總監（CSJ YOGA）　　邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師（CSJ YOGA）　　台灣國際瑜伽教育發展協會理事長（IYEDA）　　美國瑜伽聯盟最高階瑜伽註冊教師ERYT500（Yoga Alliance）　　台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師 （IYEDA）　　澳洲瑜伽教師聯盟華人首席最高階資深級註冊教師senior member（YTAA）　　Recognized senior member by Yoga Teachers Association of Australia　　長期在台灣、大陸、港澳地區，及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具有近三十多年的瑜伽教學經驗，為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承C.S.J. YOGA　HATEA YOGA教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵，主要研習與交流包括：　　易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、奧修靜心（Osho Meditation）。　　且長年對推廣瑜伽健身運動功不可沒，目前亦為最多瑜伽專業著作、最為火紅之瑜伽教師。　　著作：　　坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人SPA瑜伽、超享瘦能量瑜伽、熱能瑜伽、效能瑜伽

书籍目录

作者序想瘦，也可以很享受！前　言做彈力瑜伽，雕塑身材超EASY！本書使用方式彈力瑜伽要這樣練習！附錄彈力瑜伽Q&A！Chapter．1 觀照肥胖判斷身體是否肥胖的標準骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因如何判斷骨骼是否歪斜Chapter．2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶彈力瑜伽塑身法的好處彈力瑜伽塑身法的附加價值彈力帶的基礎認知Chapter．3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法基本的打結法、纏繞法有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」促進淋巴健康的「8字形纏繞法」Chapter．4 彈力瑜伽練習篇循序漸進練習彈力瑜伽STEP．1靜坐STEP．2-1暖身－下半身舒展STEP．2-2暖身－肩頸部舒展STEP．2-3暖身－上半身舒展STEP．3拜日式STEP．4-1彈力瑜伽體位－腹部動作STEP．4-2彈力瑜伽體位－扭轉動作STEP．4-3彈力瑜伽體位－提背動作STEP．4-4彈力瑜伽體位－後抑動作STEP．4-5彈力瑜伽體位－肩背動作STEP．4-6彈力瑜伽體位－□腹動作STEP．4-7彈力瑜伽體位－平衡動作STEP．4-8彈力瑜伽體位－全身動作STEP．5放鬆，能量回收Chapter．5 彈力瑜伽生活篇日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身LIFEFIT．1彈力瑜伽生活篇－強化肩頸LIFEFIT．2彈力瑜伽生活篇－矯正駝背LIFEFIT．3彈力瑜伽生活篇－強健下盤LIFEFIT．4彈力瑜伽生活篇－強心健胸LIFEFIT．5彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍LIFEFIT．6彈力瑜伽生活篇－細臂健胸LIFEFIT．7彈力瑜伽生活篇－消除疲勞LIFEFIT．8彈力瑜伽生活篇－暢心解壓

作者简介

　　最近風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，屯積的老廢物質會瞬間排出，使體內循環變好！　　本書除了那些綁著不動的功效外，針對最容易堆積贅肉的身體部位，與平常完全不容易活動運動到的肌群，融入瑜伽體位法的鍛鍊來使彈力減肥效果加分，並可將老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學，也輕鬆亦學！

图书封面

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