一決勝負!金牌選手的50招運動心理學

内容概要

1968年出生於廣島市，攻讀早稻田大學人類科學院運動科學系運動心理學專業課程。擁有日本心理學會認證之心理師資格，修畢早稻田之心理學研究員資格。日本運動心理學會會員。日本體能暨運動傷害防護師協會（JACT）認可之運動心理學講師。擔任運動NPO法人COACHES理事並負責運動心理學領域。指導職棒選手、J聯盟足球選手、V聯盟排球選手、職業拳擊手、格鬥家、職業高球手及奧運選手之心智訓練。著有「心智強化聖經」、「棒球心智訓練術」（皆為池田書店出版）、「加強隊伍教練術」、「不同以往的教練術」（皆為山海堂出版），此外有關心智訓練及體育之相關著作已超越30本。在幫助體育系學生找工作的Athlete Planning股份有限公司中，亦擔任提升運動員競爭力之專案管理員。除了在電視、廣播、雜誌、演講等方面努力推廣心智訓練外，亦召集各類運動科學之專家，組成團隊，研究綜合性的訓練並實地幫助選手。

书籍目录

象訓練三分鐘對談！ 意象訓練實踐篇1 掌握擊球時間與動作的意象訓練實踐篇2 利用錄影帶或連續照片，掌握姿勢的變化實踐篇3 讓意象中的動作與體感一致實踐篇4 有了事先準備，即便在正式比賽陷入危機，也能冷靜思考對策圖表分析 理論篇　想像的畫面可以運用在訓練中放鬆三分鐘對談！ 放鬆實踐篇1 了解原因，保護身體不受緊張與壓力所苦實踐篇2 在比賽前施以更大的壓力，可以減輕正式比賽的打擊實踐篇3 刺激下半身會有放鬆的效果實踐篇4 利用呼吸儲存正面能量圖表分析！理論篇 頂尖選手對緊張與放鬆拿捏恰到好處專注力三分鐘對談！專注力實踐篇1在抵達比賽會場前，要將專注力提升到六成實踐篇2利用亂數表掌握自己專注力的起伏實踐篇3 只要訂好一個專注的目標，就能一步步成長實踐篇4 只要能轉換單點與整體的專注力，動作就會變得順暢圖表分析！ 理論篇 我們可以依照現況，分別運用不同的注意力心情的轉變三分鐘對談 心情的轉變實踐篇1將失誤歸罪到用具或場地的狀態實踐篇2抬頭挺胸展露笑容，便能切斷失誤的惡性循環實踐篇3 放棄比賽，挑戰嶄新打法！佔據心理層面的上層實踐篇4 請求暫停，切斷對方的氣勢，就能掌握整體走向圖表分析！ 理論篇 失誤的壞印象會在腦中跟過去的記憶結合自我暗示三分鐘對談！自我暗示實踐篇1 使用較輕的器具，暗示自己狀況絕佳實踐篇2 誇下海口說「我已經贏得比賽」，而且要說到做到實踐篇3 睡眠時聽著自我暗示的耳語錄音帶，加強心理建設實踐篇4 以動作擬定自己的條件作用，提升專注力實踐篇5 以全隊共通的口號提升專注力圖表分析！理論篇 思考的方向會大大影響身體的狀況正面思考三分鐘對談！ 正面思考實踐篇1 用「這個失誤真嚴重，不過…」的思路轉變，加強正面思考實踐篇2 就算比賽輸了，只要列出優點就知道如何改進實踐篇3 早上面對鏡子稱讚自己，展開正面思考的一天實踐篇4 只要用長遠的眼光來看，能抱持正面思考圖表分析！理論篇 正面思考會讓人充滿能量，化危機為轉機建立自信三分鐘對談！ 建立自信實踐篇1 比賽前要對弱點視而不見，增進長處以提升自信實踐篇2 讓狀況變得跟以前獲勝時一樣實踐篇3寫下練習日誌，可以當作自信的來源實踐篇4建立夥伴互相稱讚的環境，可成為自信的基礎圖表分析！理論篇 練習的累積與成功的經驗，都化為自信擬定目標三分鐘對談！ 擬定目標實踐篇1挑戰百分之百的心態可以提升幹勁實踐篇2 擬定時不能有但書！要明確定出唯一的目標實踐篇3 別只在乎輸贏，以比賽內容為目標，體會成就感實踐篇4 達成目標之後，就要擬定下一個目標以維持幹勁圖表分析！理論篇 人要不時找出現實與目標的差距，由大腦下達命令消弭它避免一成不變三分鐘對談！ 避免一成不變實踐篇1拋開一切放個假，有助於提升專注力實踐篇2 在固定的練習項目中加入跨種類的訓練實踐篇3 暫時改變練習的成員，化解一成不變的倦怠感實踐篇4 找對方的碴，藉此提高攻擊性實踐篇5 只要經歷「徹夜不眠」，比賽前一晚失眠也不慌張圖表分析！ 理論篇 我們逼需營造一個環境，喚起選手的新鮮感與好奇心判斷力三分鐘對談！判斷力實踐篇1 看跟自己同位置的選手比賽，可以學到經驗實踐篇2 只要早一步預測隊友或敵手的動作，就能輕鬆應對實踐篇3 讓眼、耳、皮膚同時吸收資訊的訓練實踐篇4 在判斷狀況時喊出聲音，可以提升大腦的處理能力圖表分析！ 理論篇 除了留心技術層面的失誤，也要注意心理層面，以提升判斷力。心理戰術三分鐘對談！ 心理戰術實踐篇1 用比平常更大的動作，找回進攻的心態實踐篇2 ?了贏得更有感覺，要努力拉開差距實踐篇3跟對方說話，使其分心的戰術實驗篇4看穿對手的心理與成見圖表分析！ 理論篇 讓自我的實力徹底發揮脫離低潮三分鐘對談！脫離低潮實踐篇1 以意象修正動作的單點部份，提升準確度實踐篇2 讓頭腦放空以保持輕鬆！喚醒潛意識實踐篇3 留意到肌肉酸痛的部位，就知道動作錯在哪實踐篇4 用心安排練習課程圖表分析！ 理論篇 只顧修正技術問題，會導致長期的低潮

作者简介

比賽除了技術之外，最重要的就是氣勢！無論擁有多麼卓越的技術，如果心態輸人，幸運女神可是會離你而去。即使做了嚴刻的訓練，但賽場上就是無法發揮實力；平時與隊友練習時明明表現的很好，但比賽的壓力卻讓人無法施展手腳……這種狀況不單單一般人，就算職業選手亦然。看不見的敵人最可怕，你不是輸給賽場上的對手，有時是輸給自己的心。該如何挑戰自我，從建立自信開始！轉個念頭，你就可以面對挫折，走出低潮，突破瓶頸。本書特色：一、深入淺出，以3大步驟幫助你強化自己的心態。 STEP1以3分鐘對談建立初步認識 STEP2用四格漫畫體會實際情形 STEP3藉由圖表徹底瞭解原理二、簡單好理解的12處方箋，有效率幫您建立自信。每個方法都有實踐理論，絕非空口說白話，總共50個具體實踐，供您參考。 1.意象訓練 2.放鬆 3.專注力 4.心情的轉變 5.自我暗示 6.正面思考 7.建立自信 8.擬定目標 9.避免一成不變 10.判斷力 11.心理戰術 12. 脫離低潮

图书封面

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