黃帝內經

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出版社:豐閣
ISBN:9789576856402

前言

序品黃帝內經養生大藥,享中醫智慧健康人生  自古以來,健康長壽一直是人們共同的美好願望,也是人類追求崇高理想的永恆主題。伴隨著社會的發展,生存條件不斷提高,生活水準也逐漸改善,健康問題就更加成為了人們關注的焦點。然而,對於如何來維護自身的健康,大家卻有著各自不同的認識。  受西醫思想的影響,現在絕大部分人都喜歡把自己的健康交給醫生,即在平時肆意損耗(至少沒有刻意保護)自己的身體,使其承受著來自方方面面的打擊,等到身體出現狀況(生病)之後,才匆匆忙忙跑到醫院,把自己的辛苦所得交給醫生,請他們幫自己「修復」身體。這樣一來,破財、耗時、受苦尚且不說,醫生們也未必就真的能夠把你「修復」得完好如初。我們知道,如果把釘子釘在木頭裡,即使拔了出來,也會留下難以磨滅的痕跡。治病也是這樣,雖然醫生採取一些外部的方法,暫時幫你消除了病痛,但是對身體的損害卻是無法磨滅的。  伴隨著西醫弊端的大量湧現,有些人開始回歸到我們的傳統保健——中醫養生。與西醫截然不同,中醫保健的核心思想是「治未 病」。也就是讓我們在健康的時候,通過一些保健的手法來維持住自己的健康,不給疾病以可乘之機。而即使遇到一些無法避免的情況,身體偏離了正常的軌道,也可以通過這些方法來進行合理調整,使其回歸到平和的狀態——健康狀態。可以說,中醫保健理念在於「求己為主,求醫為輔」,也就是強調每個人的健康應該掌握在自己手中。  那麼,中醫養生的方法從哪裡來呢?就目前來說,雖然途徑有很多種,但主要還是從養生書上來。伴隨著中醫養生的復興,各種各樣的養生書可謂百花齊放、百家爭鳴,但俗話說得好——「萬變不離其宗」,而這個「宗」我們都知道,就是《黃帝內經》。隨便翻開一本中醫養生書,我們會發現,到處都能看到「黃帝內經」、「內經」、「靈樞」、「素問」等字眼,由此可見《黃帝內經》在中醫養生學中的影響力。  《黃帝內經》是中國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍,由《素問》和《靈樞》兩部分組成,幾千年來一直是炎黃子孫尋求健康養生祛病之道的寶藏。它運用樸素的唯物論和辯證法思想,對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防,做了比較全面的闡述,確立了中醫學獨特的理論體系,成為中國醫藥學發展的理論基礎。在形式上,它採用了對話的方式,用黃帝與岐伯、伯高、雷公等大臣的對話(以與岐伯的對話為主)來闡述保健思想。後來,人們就用岐伯和黃帝這兩個名字的開頭「岐黃」表示《黃帝內經》,所以《黃帝內經》又叫「岐黃之書」。同時,因為它是中醫的開創性著作,所以又把中醫稱為「岐黃之術」,把我們的醫道稱為「岐黃之道」。這再一次證明了《黃帝內經》對中醫養生學的深遠影響。  從古至今,有不計其數的醫學家、養生家來學習研究《黃帝內經》,而且每個人都會從中得到不同的靈感、受到不同的啟發,很多名醫大家,如華佗、孫思邈、張仲景、劉完素、朱丹溪、李時珍等,都是在《黃帝內經》的幫助下,創立了各自的醫學健康體系。因此,我們要想真正運用中醫養生,使其成為我們健康長壽的保障,就必須追本溯源從《黃帝內經》中來。然而,《黃帝內經》作為幾千年前的一部醫學作品,文字古奧、很難理解不說,我們現代的生活背景也早已發生了翻天覆地的變化。如何把《黃帝內經》應用到現代社會,給更多的人帶來福音呢?這確實是一個難題。為了解決這個難題,我們編寫了這本《黃帝內經順時養生法》。  時下,中醫養生界非常流行以經解經、隨文演繹的方式對《黃帝內經》進行解讀,但這種方式只能讓讀者在養生保健的知識上對《黃帝內經》有一定瞭解,卻沒有具體實用的方法,這確實是一個很大的遺憾。在這種情況下,我們推出了《黃帝內經順時養生法》。本書雖然沒有按照前人的習慣對《黃帝內經》進行注解,但書中的每一個方法都是本源於《黃帝內經》之義。它能夠讓讀者感受到,《黃帝內經》確實是與自己的健康息息相關的,是能夠實際應用的。  除此之外,這本書還有一個非常大的特點,就是它的蘊含極為豐富,幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念,這同時也意味著,它包含了時下全部的中醫保健知識點,因為「萬變不離其宗」,一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。一書在手,健康無憂,《黃帝內經順時養生法》就是你健康的守護者。  古人云:「天地之大德曰生」,所有的生命事物都是因緣際會,既然上蒼給了我們如此寶貴的生命,我們就一定要好好地珍惜它,因為畢竟生命對於任何人來說都只有一次。我們衷心地希望,《黃帝內經順時養生法》能夠給為您送去健康,希望您能夠在《黃帝內經順時養生法》的幫助下度過自己的幸福人生。

书籍目录

品黃帝內經養生大藥,享中醫智慧健康人生………………1第一篇 流傳千年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界第一章 學習《黃帝內經》,領悟健康之道………………18中國三大奇書之一:《黃帝內經》………………18從前,有一個叫黃帝的人………………20《黃帝內經》對後世中醫影響深遠………………22以人為本——《黃帝內經》的養生特色………………24健康人生,就在《黃帝內經》之「道」………………25《黃帝內經》是醫書,更是生活之書………………27第二章 中醫就在你身邊——《黃帝內經》與日常生活………………30從常見的「東西」、「南北」談起………………30為什麼說「冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方」………………31為什麼人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚………………32中國傳統文化中的「男左女右」………………33男人眼光長遠,女人活在當下………………35女人為什麼比男人衰老得快………………36女人為什麼要長乳房………………39人的生育能力是由什麼決定的………………41古時候為什麼要「秋後問斬」………………42「鳴金收兵」為什麼不是「鳴銀收兵」………………42「攥著手」出生,「撒開手」去世………………43第三章 醫家之宗——《黃帝內經》與中醫基本理論………………45「頭痛醫頭,腳痛醫腳」與中醫整體思維………………45同病異治,異病同治——中醫治療原則………………46不治已病治未病——中醫養生的精髓………………48求醫問藥之前先求自己——中醫的自癒理念………………49人體內部的「中庸之道」——中醫的平衡觀………………52易患何種病,先看自己屬哪種體質………………53《黃帝內經》如何認識「五勞」和「七傷」………………55第四章 鑽石之旅——《黃帝內經》中的養生精要………………58由工人伐木想到的:正氣存內,邪不可干………………58法於陰陽,和於術數——健康長壽的根本………………60不拘一格,因人施養——《黃帝內經》養生原則………………62真人、至人、聖人和賢人的長壽之道………………67飲食、起居作息當與自然相應………………68順四時以適寒暑,避六淫各有主時………………70現代人為什麼動不動就生病………………72為何古人靠禱告就能治病………………73第二篇 補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥第一章 萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽………………76陽氣像太陽,維持生命要用它………………76陽氣何來:秉先天之精,合後天之力………………77脾胃運轉情況,決定陽氣是否充足………………79腎為身之陽,養陽先養腎………………81走出誤區:補腎並不等於壯陽………………83津為陽,液為陰,阻止外邪來入侵………………84人體陽氣不足,不可盲目補氣………………86骨氣即陽氣,養好骨氣享天年………………87老年身體健康,離不開「虛陽氣存」………………89第二章 萬病損於一元陽氣——八十%現代人陽氣不足………………91生病是陽氣在和邪氣「打架」………………91「過勞死」其實是陽氣提前用完了………………92脫肛是人體陽氣衰弱導致的………………95老人精氣少了,骨質就疏鬆了………………97心臟病患者最要緊的是固攝陽氣………………99女性不孕,腎精不足是根源………………100脾氣大、血壓高是肝氣過旺惹的禍………………103不健康的生活方式最易損耗陽氣………………105時尚中的健康陷阱——減肥不當減陽氣………………106第三章 養陽有道,百病盡消——最神奇的八大護陽、升陽法………………108日出而作,日落而息——跟著太陽養陽氣………………108常練靜功,控制人體陽氣消耗………………109生命陽氣勃發,重在養護脊椎與骨盆………………111梳髮升陽,百脈順暢——梳頭也是養生術………………113按摩百會穴可增加人體真氣………………115植物的種子最能補腎壯陽………………115強腎壯陽,國醫大師王玉川有絕活………………117不損即補——儲備能量,節能養陽………………119第四章 陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆………………122寒濕傷陽氣,損陽易生病………………122全球不斷變暖,身體卻在變寒………………124瀉去體內濕寒氣,身體溫暖才健康………………126如何判斷身體內有沒有寒濕………………128與其有寒再祛,不如阻之體外………………130讓身體遠離寒濕的養生要則………………132慢性腹瀉多纏綿,驅除胃寒是關鍵………………134風寒風熱易感冒,及時祛邪別拖延………………136第五章 陰平陽秘,精神乃治——陰陽平衡才健康………………138世界萬物孤陽不生,獨陰不長………………138疾病分陰陽,防治各有方………………140亞健康是輕度陰陽失衡………………142上火了,說明你陰陽失調了………………143維護陰陽平衡,「中軸」才是關鍵………………145運動就可以生陽,靜坐就可以生陰………………146第三篇 因天之序,順時養生——《黃帝內經》十二時辰養生法第一章 子時:一陽初生,睡覺是養膽氣的最佳方式………………150子時相當於一年中的冬至,睡覺養藏最應天時………………150誘人宵夜讓我們的健康陷入危機………………151抓頭其實是刺激膽經做決斷………………153拍膽經,充分保證營養吸收………………155眼角「小突起」,從膽經上找原因………………156坐骨神經痛,就找膽經幫幫忙………………158第二章 丑時:深度睡眠讓肝血推陳出新………………160丑時睡得越深,肝淨化血液的效率越高………………160疏通肝經,讓失眠不再成為困擾………………161久視傷肝血,關掉電視打開健康………………163丑時春入戶,養好肝血春不困………………166女人以肝為本,養好肝遠離婦科病………………168第三章 寅時:日夜交替之時,好好嬌慣我們的肺經………………171寅時肺經當令,分配全身氣血………………171寅時醒來睡不著,大口咽津補氣血………………172寅時猛然驚醒,警惕肺部問題………………174老年人早起,不是健康之道………………176按摩肺經,補足肺氣眠自安………………178寒氣最易傷肺,寅時一定要關空調………………180第四章 卯時:太陽升起,大腸經也興奮起來………………181一覺醒來,排便是對大腸經最好的照顧………………181黎明同房,癱倒一床——清晨不宜性生活………………182好好利用人體血液的清道夫——大腸經………………183合谷穴是大腸經最好的獻禮………………185起床第一杯水可不能亂喝………………186起床後先刷牙後喝水………………188無花果、蜂蜜治便秘,手到擒來………………189避開清晨「魔鬼時間」,謹防猝死………………190清晨開窗等於引毒進屋………………191清晨起床,「先醒心後醒眼」防心腦血管病………………192清晨叩齒三百下,虛火再不致牙疼………………193第五章 辰時:賜一點食物吧,胃經正「嗷嗷待哺」………………195胃經當令,怎麼吃都不會胖的特殊時刻………………195吃早餐,細嚼慢嚥好處多多………………196早上起來沒食慾,小方法就能搞定 ………………199胃經——祛痘、保健一個都不少………………200尿毒症怎麼辦,尋找胃經來幫忙………………202早上冷水洗臉,既美容又保健………………203走路上班,健康又時尚………………205第六章 巳時:脾經正在盡職盡責地分解食物………………209脾經當令,消化食物的關鍵時刻………………209認識身體健康的保護神——脾經………………210口水太多,可能是脾經出了問題………………212巳時不起床,會降低免疫力………………214辦公室裡,這些「小動作」要常做………………217第七章 午時:短暫的休息讓心經神清氣爽………………219午時吃好午餐,就能多活十年………………219飯前先喝湯,勝過良藥方………………222午時陰長陽消,午睡一刻值千金………………224養護心經,生死攸關………………226中午熱飯,當心微波爐損害健康………………228正午太陽最毒,防曬工作要做好………………230第八章 未時:營養調整,就看小腸經辨清濁的功能………………232未時不是「未事」,小腸不是小事………………232心臟健康的「晴雨錶」——小腸經………………233善待小腸經,心臟沒毛病………………235在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘………………236久坐後肩背酸痛,敲敲小腸經………………238喝茶雖好,但也要有講究………………240第九章 申時:多喝水,膀胱經才能保持青春活力………………242膀胱經——學習、工作,效率不高就找它………………242欲驅體內之毒,膀胱經必須暢通無阻………………244我們將如何養護自己的膀胱………………246申時是人體最適宜運動的黃金時間………………247下午茶將健康進行到底………………248一天的「喝水行程表」………………251簡易瑜伽,幫助電腦一族健身解乏………………252按摩眼部,讓你明眸善睞………………254第十章 酉時:休息調養,讓腎經從容貯藏臟腑精華………………256腎經當令,保住腎精至關重要………………256利用好腎經,激發身體的無限潛能………………257骨質增生了,敲一敲腎經就能緩解………………259晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣………………261晚餐吃蝦皮易患尿結石………………263勸君少飲一杯酒,莫讓疾病成「故人」………………263腎陽虛者,可在下午五六點練點護腎功………………266酉時吃枸杞,男人最好的補養………………267第十一章 戌時:快樂起來,看心包經護心強身………………270戌時電視少看,絲竹為伴………………270解鬱減壓好選擇,戌時敲打心包經………………271敲心包經——心臟病的快速治療法………………273善用晚間保養品守護美麗………………274加班提神,別上了咖啡的當………………276戌時養生操,把臥室變成健身房………………279在戌時,雙手合十也能養生………………280早吃生薑賽參湯,晚吃生薑變砒霜………………281戌時打坐,以靜制動的養生功………………283第十二章 亥時:天地歸於安靜,三焦通則百病不生………………285三焦經當令,性愛的黃金時刻………………285三焦:人體健康的財務總管………………286利用三焦經,打開健康之門………………287入睡前一杯水,預防腦血栓………………289晚間必修課:洗洗更健康………………290睡覺之前,熱水泡腳好處多多………………291睡前敷個面膜,補充肌膚營養………………293伴隨冥想,一起進入夢鄉………………295第四篇 一年之中如何養生——《黃帝內經》四季健康順養法則第一章 春季養「生」,讓身體與萬物一起復甦………………300春天讓陽氣轟轟烈烈地生發………………300四種方法,幫助春天清火排毒………………302七種「解藥」,解除春困的煩惱………………303春天「泡森林浴」可祛病抗邪………………304多吃水果可以幫您遠離春季病………………306中老年人春季遵循「四不」原則………………307春天為什麼容易舊病復發………………308冬末春初話養生,要跳過五大「陷阱」………………310春季養眼小秘方——賞鳥、遠眺、視綠、放風箏………………311第二章 夏季養「長」,當使渾身陽氣宣洩通暢………………313夏季,讓陽氣和大自然一同「瘋長」………………313清淡是炎夏養生的第一法寶………………314夏天一碗綠豆湯,巧避暑邪賽仙方………………315長夏濕邪最倡狂,全面防禦別鬆懈………………317夏季不忘補水和維生素………………318正確用膳,預防三種夏季病………………320薑湯是對付空調病的有力武器………………321夏日涼茶新喝法………………322防暑降溫粥伴你清涼度夏………………324夏季滅「火」不可一概而論………………325夏季睡眠,盲目追求涼快對健康不利………………326預防疾病,端午節洗「草藥浴」………………327夏日房事出汗易染病………………329夏天酷熱,要運動更要健康………………330第三章 秋季養「收」,人應處處收斂不外泄………………332「秋凍」要適當,千萬別凍壞身體………………332秋日亂進補,小心傷脾胃………………333天乾物燥,秋季補水不能少………………334多喝蜂蜜少吃薑,「多事之秋」不擔憂………………335秋季按摩巧養生,養出舒暢好心情………………336秋季,別讓「五更瀉」纏上你………………337秋季滋陰潤燥,麥冬、百合少不了………………338秋季乾燥,要防止靜電傷身………………340秋冬調養「老肺病」的飲食要點………………341秋季可用當歸把凍瘡拒之門外………………342白露不露身,寒露不露腳………………343為什麼「饑餐渴飲」不適合秋季養生………………345初秋時節應怎樣防中風………………346秋季洗手不宜過勤,水溫不宜過熱………………347上一堂秋天護足的必修課………………348第四章 冬天養「藏」,正是補養身體的好時節………………350冬季要和太陽一起起床………………350冬季喝禦寒粥可預防疾病………………351冬季進補也應講原則………………352用便宜的藥,達到貴重藥的進補效果………………353冬季洗澡從腳開始有益健康………………354冬季寒冷,老年人應防關節炎………………355寒冬潛陽理氣,就找大白菜………………355冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部………………357熱水泡腳,不妨加點中藥………………358冬季養生有訣竅,中醫按摩真奇妙………………360冬季防止情緒「傷風」的幾個小竅門………………360冬季喝湯固元氣,祛除邪氣………………362禦寒有方——家庭火鍋的做法………………364常喝茶可擺脫冬季瘙癢的困擾………………365冬泳誤解多,別讓錯誤的認識危害健康………………366

作者简介

  一部融合中醫養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集  ◆十二時辰養生法  一天二十四小時,在不同的時辰,各由不同的經絡所負責,只要作息得宜,就可過得健康又快樂!   ◆四季健康順養法則  一年四季各有不同的風情,我們的身體也在不同的溫度下,有著微妙的變化,「冬吃蘿蔔、夏吃薑」道出了四季養生的菁華!   ■經典:《黃帝內經》是中醫文化史上最經典的著作,是後代中醫養生思想和理論的源頭。本書深入挖掘《黃帝內經》中的養生智慧,並從中擷取最精華的養生思想和養生秘方,以全新的視角、科學的方式、深刻透徹地解讀經典。  ■全面:一部全面解讀《黃帝內經》養生智慧,匯集中華養生理論精髓和三千年養生妙方的大全集。從《黃帝內經》的體質養生、飲食養生、情志養生等理論到更具操作性的歷代中醫祛病養生法等,從儒家恬淡虛無的精神調養法到道家氣功養生法等,無所不包,幫助讀者古法今用,祛病養生,活到天年。  ■實用:摒棄以經解經、隨文演繹的方式,而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中擷取最實用、最精華的養生思想和養生秘方,進行深入解讀。同時,結和當今中國人的生活特點,介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法,以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運用。  ■通俗:用百姓能懂的語言,深入淺出地講解《黃帝內經》中的經典養生之義和秘法,以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法,讓沒有任何中醫基礎的普通讀者,都能一看就懂,一懂就會用。 

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