完全熟睡手冊《好好睡,自然醒》附MP3

当前位置:首页 > 港台图书 > 體育/健身/保健 > 完全熟睡手冊《好好睡,自然醒》附MP3

出版社:書林出版
ISBN:9789574454570

内容概要

櫻井直也1972年出生於東京,心理諮商師。橫濱**大學工學部物資工學科畢。曾在IT產業的外商公司服務,2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室,2008年遷到東京調布市,改名為E-SAIMIN.COM。融合了現代和傳統催眠的強力效果,開發出獨樹一格的催眠方法,舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢,運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面,頗受好評。身為心理諮商師,不光是個人諮商,甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓,也是個愛貓人士。電視演出:日本電視「先知! navi!」雜誌連載:東京新聞通訊社「TVBros」web網頁:www.e-simin.com譯者簡介 黃文玲東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯,喜歡日本的美食和美景,希望透過文字讓更多人了解日本。

书籍目录

前言第一章 大家都是睡眠的外行人 兩個實驗就能理解 關於睡眠的一知半解 睡眠無法控制.睡眠小叮嚀:對於理解的迷思第二章 難眠夜的操控 心中的睡眠天平 理解無意識的不安 不要逃避踏出第一步.睡眠小叮嚀:成功的條件第三章 睡眠到底是什麼? 司空見慣的催眠狀態 起床時的輕飄飄感 為什麼催眠對失眠有幫助 數到三手就停住了 讓人產生變化的是暗示 在催眠狀態施以暗示的理由.睡眠小叮嚀:夢見想要做的夢第四章 您是不是也認為「一定要怎樣」? 被暗示是什麼樣的感覺 減肥的陷阱 話語背後的意思成了暗示 越想要越是得不到.睡眠小叮嚀:不被背叛的生存方式第五章 來體驗催眠吧 藉著暗示體驗催眠 簡單的自我催眠 身體往前傾 伸長的中指 手指之輪 水桶 氣球 檸檬 兩手的溫度 快樂的回憶 體驗的暗示.睡眠小叮嚀:少了你我也沒差第六章 為了入睡的自我催眠 自我催眠的方法 自我催眠前的注意事項第七章 閱讀自我催眠法 準備運動 傾聽聲音 感覺 想像聲音 將意識轉到身體各部位第八章 傾聽自我催眠法第九章 想像自我催眠法 想像的準備 倒數 金錢 理想的自己 回顧今日 隧道 羽毛 水槽 雲 不需要的想法後記 寫給這麼做還睡不著的人

作者简介

  晚上睡得好嗎?你有失眠的困擾嗎? 請先試著停止「一定要睡著」這樣的想法!當輾轉難眠的夜又來臨時,難道只能放棄睡眠,張大眼睛等待天明?假裝若無其事,其實正是無法安眠最大的殺手。心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,徹底對抗失眠的神奇手冊。鍛練與自我對話的能力值,用力搬開心頭的大石頭,釋放內心的壓力。睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事,一覺睡到自然醒,開心每一天!安眠小技巧:?對於生氣或是在意的事情,要有所行動後再入睡。?就寢前先洗澡。?就寢前請勿看電視、電腦和手機。?就寢時所使用的照明設備,像是小夜燈,請採用藍色的燈光。?不要想著靠著自我催眠而入睡,而是要抱著享受催眠的心態。產品特色★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片,特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製,伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法,三種催眠方法的簡單練習,強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習,除了有效解決失眠問題,也有助於身心的放鬆。

图书封面


 完全熟睡手冊《好好睡,自然醒》附MP3下载



发布书评

 
 


精彩短评 (总计2条)

  •     说的我都知道了
  •     安心才能睡
 

外国儿童文学,篆刻,百科,生物科学,科普,初中通用,育儿亲子,美容护肤PDF图书下载,。 零度图书网 

零度图书网 @ 2024