圖解彈力帶穴道按摩3D曲線操

内容概要

田宜民

學經歷：

中國醫藥大學學士後中醫系第三名畢業

國立成功大學微生物免疫所

台北市立聯合醫院醫師

陳潮宗中醫診所副院長

明悅中醫診所副院長

現任：

宜民時尚中醫診所院長

DT.HERBS執行總監

專長：

專業減重、穴位埋線體雕塑、青春痘皮膚美容、內科體質調理、婦科體質調理www.drtien.com.tw

動作指導老師◎Edison王宥人

資歷：

美國瑜珈聯盟RYT200小時師資課程講師

台安醫院健康管理中心體適能部講師

O2體適能有氧瑜珈大會講師

論壇報健康醫療版主編

專業證照：

美國瑜珈聯盟RYT-200小時

歐洲平衡瑜珈學院進修

美國Anatomy and Alignment 證照

美國瑜珈聯盟認可產前產後孕婦瑜珈證照

美國YOGAFIT L1-5證照

美國YOGAFIT 老人瑜珈證照

美國解剖學證照

美國Yoga Therapy療癒瑜珈證照

美國BALLETONE Sole Synthesis 證照

美國BALLETONE Standing Flow 證照

紐西蘭Les Mills-Body Balance證照

Ashtanga Yoga training with David Roche

Ashtanga Yoga training with Rolf Naujokat

西藏心瑜珈 training with Jamie Michael Plante

印度Traditional Yoga workshop with Chowdhury

书籍目录

作者序

指導老師序

PART 1 為什麼要使用彈力帶

為什麼用彈力帶可以塑身

什麼是骨盆歪斜

骨盆歪斜對身體的影響

造成骨盆歪斜的原因

自我檢測

使用彈力帶注意事項

PART 2 穴位與瘦身

穴位的應用和起源

帶來美麗的穴位介紹

刺激穴位的方法

PART 3 我要小又翹的美臀！

美 臀 穴 位

綁著就有效！------纏繞骨盆

縮小臀圍

矯正骨盆左右變形

塑造活力美臀

臀部UP

矯正骨盆歪斜

緊致臀部曲線

創造腰臀S曲線

創造腰臀S曲線

抬臀運動

美麗茶飲

PART 4 我不想當小腹婆！

美 腰 穴 位

綁著就有效！------腹部綁帶

從背後開始綁帶

縮小腰圍

讓骨盆恢復到原來位置

矯正骨盆前後錯位

打造腰部曲線

強化腹肌，縮小小腹

塑造漂亮腰圍和臀部

矯正骨盆前傾

腰圍輕鬆變小

引正骨盆的前後歪斜

伸展後腰，緊致上半身

去除腰部骨頭上的多餘脂肪

縮小腰圍，調整胸形

美麗茶飲

PART 5 擺脫粗壯胖胖腿！

美 腿 穴 位

綁著就有效！------纏繞大腿

鍛鍊大腿肌肉

消除股關節不適，改善浮腫

改善腿部血液循環

讓臀部到大腿曲線緊致

消除大腿贅肉

調整骨盆變形，消除腿部浮腫

消除腿部浮腫

消除大腿內側贅肉

大腿、小腿一起瘦！

膝蓋也要瘦得漂亮

美麗茶飲

PART 6 蘿蔔腿 Bye-bye！

纖 腿 穴 位

綁著就有效！------纏繞小腿

綁著就有效！------纏繞膝蓋

屈膝伸展，刺激淋巴

膝蓋開閉，改善O形腿

消除小腿肚

瘦腳踝

消除雙腿內側贅肉

改善腿部血液循環

美麗茶飲

PART 7 蝴蝶袖 Bye-bye！

美 臂 穴 位

綁著就有效！------纏繞手臂

鍛鍊上臂和大腿內側肌肉

美麗茶飲

作者简介

最適合東方人體型

史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一

在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。

本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。

利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。

彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效

運用中醫學中能促進排毒、消水腫的特效穴位，在進行彈力帶運動時就可以有效刺激這些穴道。溫和有效，簡單而且不須第二人協助，只要根據想雕塑的部位，按照書中指示進行彈力帶運動即可。

●美女中醫師田宜民最新力作：促進緊實排毒力，水腫肉鬆回復曼妙曲線

●專業瑜伽老師王宥人指導動作：甩掉多餘贅肉，從大L瘦到小S的有效體操

雙重超值好禮隨書附贈：

15分鐘彈力帶運動示範DVD1片

標準規格彈力帶1條（市價250元）：長150cmＸ寬15cm，厚度0.35mm

本書特色

再小2吋！彈力帶穴道按摩美形瘦身

1. 史上唯一！彈力帶運動、穴道按摩二合一

2. 5大重點瘦身：臀、腰腹、大腿、小腿、肩臂美形鍛鍊

3. 方法溫和簡單，不只正骨，更能瘦下來

4. 10道消水腫去脂的養生茶飲，加強瘦身效果

5. 38個彈力帶動作，專業老師示範，步驟圖解不出錯

6. 公開各穴位對應的瘦身部位，簡單運動一起做

图书封面

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