魅惑28天！肚皮舞纖腰術

内容概要

　　JOYCE，師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽教師資格；立志推廣美體運動，造福更多愛美女性。

书籍目录

前言JOYCE老師給學員們的話Part1 關於肚皮舞的一切第一節 中東肚皮舞的由來第二節 肚皮舞的種類第三節 肚皮舞的功效第四節 肚皮舞的舞衣介紹與配備選擇第五節 肚皮舞孃簡易彩妝術第六節 學習肚皮舞的環境選擇第七節 開始肚皮舞前的暖身運動第八節 肚皮舞基本舞步-初階第九節 肚皮舞基本舞步-中階Part2 開始瘦身囉！ 第一週：甩肉DAY 01 肩膀前後及轉動律動DAY 02 大蛇手DAY 03 胸部前後、左右及上下律動DAY 04 大蛇腰DAY 05 臀部左右律動DAY 06 臀部前後，及臀部circle律動DAY 07 頭頸部律動Part3　開始燃脂囉！ 第二週：雕塑DAY 08 小蛇手DAY 09 胸部平行8字律動DAY 10 反蛇腰DAY 11 臀部劃8律動（正8）DAY 12 臀部劃8律動（反8）DAY 13 臀部左右轉律動DAY 14 臀部shimmyPart4　腰瘦1吋囉！ 第三週：緊實DAY 15 手部摘花動作DAY 16 胸部立體8字律動DAY 17 腹部平行circle律動DAY 18 腹部立體circle律動DAY 19 腹部shimmyDAY 20 臀部下8律動DAY 21 臀部上8律動Part5　進入中級囉！ 第四週：加速代謝DAY 22 正駱駝DAY 23 反駱駝DAY 24 臀部左右平行移動DAY 25 腹部左右平行shimmyDAY 26 臀部劃8律動加雙手的擺動DAY 27 小蛇手加臀部下8律動DAY 28 小蛇手加腹部shimmy律動Part6　特別篇：幫助瘦腰的小工具特輯1： 為什麼要瘦腰？特輯2：外食族專用-飲食卡路里量表特輯3：能幫助瘦腰的食材特輯4： 28天瘦身筆記表特輯5： JOYCE老師親手做瘦腰優格餐……

作者简介

　　史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而且魅力大增哦！　　由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！　　本書特色：　　1.超值附贈肚皮舞基本舞步教學DVD　　由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！　　2.甜心教練－JOYCE老師，外型甜美，深受觀眾喜愛　　師承「李宛儒中東肚皮舞團」，曾受邀參與眾多表演，以完美的舞步與可愛的形象深受觀眾喜愛！除了將肚皮舞與塑身技巧結合之外，亦取得瑜伽中級教師資格，教學經驗豐富。

图书封面

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