7天速成減肥瑜伽

内容概要

作者主編 張斌　　世界瑜伽協會中國部主席，元泉瑜伽創辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，薇瑜伽理療第一人，是瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。動作編排示範教練 梁爽　　世界瑜伽協會元泉瑜伽高級瑜伽教練，自從接觸瑜伽後越懂得放慢生活的腳步，用心珍惜身邊所有。相信瑜伽可以讓身體永遠停駐於18歲最富能量的狀態，希望一直徜徉在愉悅的瑜伽世界裡，並幫助每個朋友找到那個真正快樂且健康知足的自己。

书籍目录

CONTENTSPart 01秒殺贅肉，7天速成減肥瑜伽 7身、心、靈合一，古老瑜伽瘦身奇蹟　8制定嚴格7天減肥計畫表　10輕鬆瘦下來的7大戒律　11熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂　13Part 02修煉激瘦瑜伽體位，7天夢想終於實現　15The first day第1天—啟動基礎肌肉群&活化全身細胞V字式　　　16橋式　　　18眼鏡蛇式19舞王式　　　20虎式　　　21鱷魚式　　　22倒立三角式23腳尖式　　　24球上美人魚式　　25後仰式　　　26The second day第2天—快速排毒清體&提升基礎代謝 炮彈式　　　28叭喇狗式29清涼呼吸法30魚式　　　31半月式　　　32肩倒立式34龜式　　　35花環式　　　36球上前屈式37The third day第3天—核心肌肉群訓練&調理不發胖體質蜥蜴式　　　38駱駝式　　　40輪式　　　41三角扭轉式42鷺式　　　43神猴哈努曼式　　44加強側伸展式　　45球上車輪式46半蓮花站立前屈式　 47The fourth day第4天—大肌肉群訓練&打造迷人三圍 頂峰式　　　48摩天式　　　49風車式　　　50搖籃式　　　52剪刀式　　　53後抬腿式54孔雀式　　　55風吹樹式56球上戰鬥式57The fifth day第5天—小肌肉群練習&消除局部贅肉犁式　　　58頸部旋轉式60棍式平衡61蛇擊式　　　62蝗蟲式　　　63雙腿背部伸展式　　64船式　　　65踩單車式66踮腳蹲式67The sixth day第6天—大小肌肉群同時訓練&我們的目 標是曲線＋性感 斜板式　　　68鴕鳥式　　　69弓式　　　70毗濕奴式71雲雀式　　　72坐角式　　　74鴿子式　　　75雙角式　　　76球上三角伸展式　　77The seventh day第7天—輕動作內外兼修&牢固根基，調養 恢復腹式呼吸法78貓伸展式79全蓮花坐80磨豆式　　　81門閂式　　　82鷹式　　　84敬禮式　　　85飛燕式　　　86Part 03一日一練經典體式，擁有魔鬼身材87拜日式　　　88脊柱扭轉式90戰士一式91三角伸展式92戰士二式93聖哲瑪里琪一式　　94戰士三式95 

作者简介

　　【本書特色】7天速成減肥瑜伽開啟身體燃脂開關，打造完美永瘦體質！7天把贅肉 甩?光?光！60分鐘高清版最快速、最簡便、最易學附贈自學DVD國際瑜伽老師全程指導資深瑜伽教練親自示範在家享受一對一的輔導【內容簡介】瑜伽體位，燃燒脂肪促激瘦　　有人認為，瑜伽體式「慢悠悠」， 不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然，瑜伽認為人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式，通過這些體式練習，可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌，啟動體內腺體功能的作用，滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且良好，恢復正常體質、快速瘦身的夢想自然會實現。　　此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各種拉伸、彎曲、傾斜、交疊、倒立等動作，不僅可伸展身體的肌肉和韌帶，增加筋骨的柔韌度，還能幫助調整身體各器官間激素分泌的平衡性，進而達到升高體溫、燃燒脂肪、全方位激瘦的目的。

图书封面

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