不生氣的工作
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出版社:高寶國際
ISBN:9789861852621
作者简介
第一本上班族情緒問題的解決指南不景氣，更要為自己爭氣！打發你的鳥情緒紓解你的重壓力化壓力為潛力，會OFF也要會ON如果你：工作過勞，也情緒過勞嗎？不想跟同事訴苦，卻又忍不住要抱怨？工作做不完，失眠成了家常便飯？遇見愛說謊的瘋狂主管，該怎麼辦？如何做好心理資產配置？別擔心！專業心理師教你迅速解開職場心結，樂在工作！?15分鐘的「感恩散步」?提升工作效率的「威力午睡」?長假不如短休?要「紓壓」不要「舒壓」?把「壓力」變成「點心」還有更多上班情緒處方，都在本書裡。本書作者為專業心理師，他猶如現代的佛洛伊德，以親切溫暖的口吻，將各種情緒問題與諮商案例化為生動的故事，配合心理學研究數據，讓讀者能自我評量並找出解決之道，最後並提供實用的紓壓技巧。對期待化壓力為潛力的現代人而言，本書可說提供了一劑爽快的良方。
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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在现代快节奏、高压力的社会生活中，有许多的“压力源”，每天都在挑战你的工作情绪，甚至影响工作以外的生活。适当的压力就好比生活的调味品，可以刺激你发挥潜力；便是如果它一直得不到释放，就有可能造成情绪洪水溃堤！如果你：遇见爱说谎的疯狂主管？老是被同事排挤或歧视？工作做不完，失眠成了家常便饭？不想跟别人诉苦，却又忍不住要抱怨？那么你就需要这本书，学会如何增加自己的“活力源”、如何“不生气的工作”。本书的作者邱永林，是专业心理师，他犹如现代的弗洛伊德，以亲切温暖的口吻，将各种情绪问题与职场安全化为生动的故事，配合心理学研究数据，让读者能自我评量并找出解决之道。书中还有实用的缓压技巧，带你做好适切的情绪管理。对期待化压力为潜力的现代人而言，本书正是一剂爽快的良方。相信无论是谁，当你看完这本书第一篇文章后就会对作者亲切柔软的文字印象深刻。他将有益身心健康的重要观念和具体做法，深入浅出地呈现在你的眼前，全书分为三大部分，简单清楚，每一篇文章的标题又非常有吸引力，如“打开情绪压力的黑盒子”、“练习快乐技巧，工作更有效率”等等。研究人类情绪的心理与神经科学文献指出，长时间过度的工作压力，可能会影响甚至损害个人身心的健康。特别是处于目前这个高度竞争的年代，职场工作者必须花费更多的脑力，长时间在压力下工作，因此越来越多的人显得不快乐。几十年前，医院中门可罗雀的精神科，现在已摇身一变为门庭若市。当今职场上的病症也多了些心理方面的内容，如容易沮丧、忧郁、焦躁、情绪暴力等。那么，在现代化的职场生活中，我们运用什么方法才能兼顾工作压力与身心健康，并适时发挥人类应有的潜能呢？看完这本《不生气的工作》后，你就能找到相关的解决方法。在这本书中，作者针对许多情绪治疗的个案，提出个人咨询方面的经验与缓解压力的方法。根据情绪与社会智能理论的架构，一个人必须具备四项能力才能进行有效的情绪管理：一，自我情绪的觉察；二，自我情绪的管理；三，他人情绪的觉察；四，他人关系的管理。这本书在这四项能力上提出了许多精辟的见解与方法，读者可以一方面仔细阅读作者在每一章节所铺陈的内容，另一方面反思个人过去类似的经历，就一定会有深刻的领悟。相信上班族可以将书中的观点与方法运用到个人的日常及职场生活中，一定有助于改善与发展人际互动的能力，在职场上充分发挥应有的工作潜能。如在本书提到的一个例子：电梯服务小姐，她们的工作空间就是一个两米长、两米宽、两米高的铁盒子，每天至少要重复同样的话和手势1000遍，吃饭时间只有短短半个小时，为了避免经常上厕所，还要尽量少喝水，而且不管自己的心情有多郁闷，面对每一个客人都得露出最甜美的微笑。本书作者在应邀给她们讲授“情绪压力管理”课程时，就提出很多实用的方法。
精彩短评 (总计3条)
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提高睡眠质量，卧室里只有两个S，sex，sleep。有效谈话，不抱怨。年度SMART目标，S（specific明确）M（measurable量化）A（attainable可达成）R（relevant相关）T（timetable时限）。化压力为潜力。每50分钟放松一次。经常和自己信心喊话战胜焦虑。培养快乐，减少自我批评，同理心，培养同情心，感恩。# -
每天早上建立愿景 每50分钟放松 自律 找出自己韵律 减少自我批评 让对方感受同理心 援手 工具式抱怨（能或者愿意解决问题的人，对方有心情聆听的时间） 批评别人时诚实地讲出对方有点 -
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