不思考的練習

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出版社:究竟出版社股份有限公司
出版日期:2011-4
ISBN:9789861371399
作者:小池龍之介
页数:200页

内容概要

小池龍之介
1978年生於日本山口縣,東京大學教養學系畢業。現任月讀寺(位於東京都世田谷區)住持、正現寺(位於山口縣)副住持。
除了自我修行之外,也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪,從自身經驗,推廣「訓練心靈」的方法,擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經營網站「家出空間」(離家空間),以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。
何啟宏
輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業,現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書(以上先覺出版)。

书籍目录

1 說   ──從觀察自己的聲音開始
2 聽   ──擺脫對iPod的依賴
3 看   ──不看刺激強烈的電視節目
4 寫.讀 ──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
5 食    ──細嚼慢嚥,學習「知足」
6 捨   ──試著減少收藏的物品
7 觸   ──冷、熱、癢、痛都要如實感受
8 育   ──肯認輸,才能掌握關鍵

作者简介

*品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動!
*熱銷500,000本!長踞日、韓暢銷書榜!
*統一企業集團總裁 林蒼生 誠心推薦!
*捨棄思考,善用五感,才能擁有真正的自在!
*《讀賣新聞》《每日新聞》《日經新聞》《產經新聞》《週刊朝日》《WITH》《Hanako》雜誌、NHK
書中針對各種感官的簡單練習,不管何時何地都能進行,容易實踐的小步驟,帶你輕鬆放下腦中多餘的廢棄思考,感受安頓身心的舒適感。
(前言)寫給想太多的你
失敗,是因為人們想太多,尤其是負面思考。
原本已打定主意要「好好努力」,心中卻不由自主地想著:「萬一失敗了,那種感覺很不好,又有一堆麻煩,還是算了。」
或是想忘掉某件事,心中卻不由自主地反覆想起:「唉!今天真是令人討厭的一天!」
抑或,本來只打算休息十分鐘,結果心裡又不禁開始盤算:「就這樣休息一個小時好了!」
僅僅列出這些例子即可得知,意識主宰的思考是多麼地受限,同時又多麼地限制著我們。也就是說,我們的生活受到思考所阻礙,無法過得隨心所欲。
反之,由於思考在心中不斷地恣意蠢動,操控著我們,因此,只要停止「思考」,就可以輕鬆自在地駕馭我們的心。
然而,我們的心有種特性,會一味「追求更強烈的刺激,因而躁動不安」,這就是問題所在。比起平淡安穩的幸福感,負面思考更能帶給頭腦強烈的電流訊號衝擊,因而難以止歇。
近年來吹起了一股盲目吹捧、推崇「頭腦」的風潮,但是,負責處理資訊的頭腦根本就是相當蠻橫的器官,會為了獲得自己喜好的刺激,而一直認為就算我們受苦也無妨。
但問題是,即使想停止思考,告訴自己:「不要思考了!」腦中仍會不停地出現雜音,就像連鎖反應般,例如:「咦,現在不就還在思考嗎?」「唉,完全沒辦法做到。」「話說回來,昨天煮飯也搞砸了。」「也差不多是吃飯的時候了。」像這樣,只會導致內心疲憊的雜訊相繼浮現,完全無法遏止。
唯有當我們察覺到這一點,才會知道,自己平時對於川流不息的思考是多麼地欠缺自覺。想要停止思考卻停不下來的時候,我們才了解,思考根本就不是我們能夠「自由自在」掌控的事。
「原來如此,不思考比較好啊!」即使這麼想,也只是徒增思考,思考並不會主動停止。不要試圖透過頭腦理解,必須藉由實際的練習,才能夠達成停止思考、訓練思考的目的。
本書提出的練習方法是藉由澄澈五感,強化我們的實際感受,以克服思考這個難以捉摸的東西。在日常生活中,練習將意識集中在眼、耳、鼻、舌、身這五感,接著再開始學習如何自由自在地掌控思考。
平常,由於我們不去掌控思考,對於許多事情都「想太多」,思考本身變得混亂、遲鈍。不要因為過度思考而讓思考的功能鈍化,要讓自己有充電的時間,也就是用於「不思考的練習」的時間。
完成這段充電時間後,產生的「思考」應該會變得清澈澄明,並且充滿光輝。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计6条)

  •     为什么你会感觉时间过得好快,“数年恰如弹指一挥间”?因为思考的杂音占据了你的当下,让你活在当下的充实感荡然无存~解决的方法就是强化当下的感官~这些内容都包含在《当下的力量》这本书中,但个人认为本书更通俗易懂,举了很多日常很多人都会遇到的情形和心情~情绪上来的时候曾经尝试小池所说的以第三只眼观察自己情绪,不去抗拒,而是接受,旁观他从产生到自行消失。可是一直找不到感觉。但最后小池和池谷对话带出来的观点让我对观察自己的情绪有了更深的理解:人以为自己通过自我意识转动了手腕,其实在想要发动意识之前,大脑已经发出了转动手腕的指令。人其实并无意识自由,但可以意识到自己被大脑支配的事实,并察觉出大脑的指令,在其指令实施前实行否决权。也就是说,大部分人言行其实是大脑在往日经验的积累下给出的条件反射而已,并不是你想那么做才去那么反应的,即使某些事看上去是你自己决定做的。但通过修行,你可以在按条件反射行动之前观察出这些反射,并选择好的执行坏的拒绝。个人觉得言之非常有理。希望有朝一日可以修行到这种境地。
  •     作者小池龙之介1978年生人,东京大学德国地域文化研究分科毕业,后潜心佛法研究,现为月读寺住持。小池是一位与时俱进的僧人,2003年开设了网站“家出空间”,以及混搭寺庙与咖啡店的“iede cafe”。小池的日常工作为指导信众坐禅,同时勤于写作,已有近十本著作行世。作者在本书中提出,许多人因为“想得太多”而陷入迷惘和烦恼,最终失去“思考”的能力。为了避免这样的问题,人们有必要反思五官、五感的作用,培养真正的生活智慧。写到这里,联想起《新单位》中骑电动摩托赶去做法事的僧人。阿弥陀佛……
  •     为什么发现最近自己看的书都有点非主流,都很少人看呢。。都是少于10的评价这本书改变我蛮多。我会开始在上班途中,突然聚精会神地去听耳边的风声,或者注意到路旁哗啦哗啦摇晃的植物,或是留意地看别人细微的表情,而不再只是一味的沉浸在耳机里,想着自己烦恼的事情。有时,不要思考,去观察自己身边的人,听他们的声调,看天上慢慢行走的云,听地铁吵杂却很有秩序的轰鸣声,会让你的心慢慢平静。即使再急着生活,也能帮助自己的心情沉静下来。尤其适合火车出了事后的中国。请慢一点,不要迷失自己。

精彩短评 (总计42条)

  •     保留自己的意见。还是个平凡的人儿
  •     迷失的时候看看挺实用。
  •     "如果当下正在轻吻对方,就将意识转移到嘴唇的感觉~思考或杂讯就会逐渐平息。即使没有营造特殊的意识状态,也能够一定程度的控制自己的心~如果正在下雨或许会感受到些潮湿今肌肤生寒的温度~只要努力试着确实感受都会感觉心情安详。"~和尚写的远比很多裸露的字眼有更多的诱惑。
  •     其实不是不思考的的练习,是控制思考的练习,控制自己不去想一些扰乱我们思绪的东西。说是什么都不想,读完后觉得小和尚想得比谁都多。对乱想的孩子确实是有帮助,我们的系统垃圾太多了,占用了内存,使我们运行不顺畅,我们需要清理垃圾。读的上外版,感觉翻译的不太顺畅,凭意会很快就读完了。
  •     正念
  •     勤加练习
  •     发现自己写的是2011.10.08开始看的 断断续续两年越读完 有烦恼静不下心的时候才看 很有操作性的一本书 看着心情就会平静
  •     教人基本的内观好处。
  •     学着孕育淡淡的慈悲心。慈悲,是你能看见别人某个行为背后的苦处。
  •     不思考的練習
  •     完讀,如書述教,不多想。
  •     在成功学流行的当下开始逐渐流行淡定学 其实说不定也是好事…… 小师父写的道理还是很好哒
  •     初看很简单,细细读下来很有收获的书。作者写的很实用,仿佛开了一扇窗。属于休闲读物里可以给人指点迷津的。美中不足是少数地方不知是翻译的原因还是文化差异,不能理解。比如谁要是看懂了所谓的“慢”的烦恼麻烦跟我说一下
  •     若能做到,该有多好
  •     归根到底是一句话,时刻内观,活着当下。
  •     这不就是我的信念么:理智感性宁静130624望京图书大厦
  •     八正道
  •     无法评价,需要的时候貌似有用,不需要的时候就很多余。
  •     对于普通百姓,他非常值得推荐。但是之于我,有内观底子的人会发现里面有很多一模一样佛陀讲的话。后几个部分着重说生活中的事例,启发性几大的。
  •     用尽量现代的文字传道是件功德,何况又是这么个帅哥和尚,令人想起古龙笔下老实和尚的形象。
  •     看完丢一边积灰。
  •     挺好的一本书,讲了很多很实用的技巧
  •     从管好自己的嘴,到管好自己的心。
  •     需要细细品读的书,考验你的耐心。
  •     不是特别实用,道理确实都不错。
  •     其实我也只能分裂一部分的自我来进行灵修,毕竟我相信人都是阶段性动物不是吗。
  •     算是我这样经常胡思乱想的人的福音吧,但是从日本翻译过来的文字相对来说没有非常的易于阅读
  •     略嫌啰嗦
  •     好像有所得,又好像什么也没有
  •     盟友推荐,无感,再读之
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  •     有一句说的很对,不要把痛苦的减少视作获得快乐。所以发朋友圈写文章求关注再靠获得点赞评论谋求正反馈是无意义的行为。一进一出,时间浪费,不如做点其他有益自身的事。
  •     可是不是台版了,三年前话剧班上的那个唱歌剧的高材生推荐给我的书。
  •     从容,淡定最迷人
  •     下意识得消除戾气
  •     :无
  •     很有用 忽然明白了我一直都没有活在当下过。。
  •     为什么会觉得时间过得飞快?大概是因为脑海里太多繁杂的思绪占据了时间。 以及实在不想做答辩的PPT……
  •     慢一点,然后,专注一点
  •     小池的书写的很通俗,可以把深奥的佛理写得深入浅出,非常喜欢。
  •     太着急的生活容易迷失自己,刚看了几页就觉得作者的角度很新鲜,以前总是鼓励我们思考,而现在需要停止这些没必要的思考,想的太多,是对自己的一种伤害,要练习关注当下~~
  •     这本书事实上是教导我们重新夺回“五感”的主权,小池龙之介更强调:思考使人“无知”,这里的思考,其实是环境迫使我们产生各种欲望,以此产生很多不必要的烦恼。
 

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