斷捨離行法

内容概要

川畑のぶこ(川畑伸子)

心理治療師，出生於東京，自美國麻省安迪寇特大學(Endicott College)畢業後，曾經任職於企業諮商公司、貿易公司，後來在美國創業，擔任翻譯協調師，又經由翻譯工作接觸到心理療法。

2002年回到日本之後，在東京附近數家醫療機構擔任癌症患者與家屬的精神治療工作，減輕病人的煩惱與壓力。此外，她也負責病患的團體治療、指導心理治療師的養成班、在醫學院擔任教學工作、並在日本各地針對一般市民舉辦醫學演講。親自實踐「斷捨離」，並證實斷捨離對於心理層面確實產生重大影響之後，乃積極向社會大眾宣揚「斷捨離」的優點。

參與的醫療學會：日本心身醫學會、日本心理腫瘤學會、日本預防醫學會

■審訂者簡介

山下英子

雜物整理諮商師，居住在日本石川縣，日本早稻田大學文學院畢業。

大學期間曾進入瑜伽道場學習，故熟知「斷行、捨行、離行」是「放下執著心」的行法哲學，後來更以「知行合一」為目標，提倡只要有心，人人皆可實踐的整理技術「斷捨離」。

經常巡迴日本各地舉辦「斷捨離研討講座」，闡述「斷捨離」的優點，教導人們如何除去家裡的雜物與心中的雜物。

最早參加的學員以家庭主婦居多，後來人數快速增加，甚至吸引男性、上班族與學生族群的注目。

著作有『新‧片づけ術　断捨離』。

书籍目录

序言

有一天，我們突然開始丟東西

「斷捨離」引起的10種變化

Part 1

感覺到物品的存在  認真思考「物品和自己的關係」

只要開始「丟東西」就是轉變的開始

屋內空間不容轉身，是因為毫無限制的把東西搬進屋子裡

不了解「整理」的真諦當然無法輕輕鬆鬆整理房間

只要對住家進行「排毒」，就可以輕鬆整理房間

東西減少之後，身心靈都可以獲得充電

東西太多的話將會造成能量耗損

房間的型態代表一個人的內心

對於現在的你而言，這些東西是否「需要、適合又愉快」呢？

──「堪用的東西」也可能是無用之物

「捨不得」 無法丟棄東西的理由1

因為爸媽教我們要「愛物惜物」 無法丟棄東西的理由2

「或許有一天會用到」無法丟棄東西的理由3

因為很貴，所以捨不得丟掉無法丟棄東西的理由4

因為是別人送的，所以無法丟棄東西的理由5

因為充滿回憶，所以無法丟棄東西的理由6

「丟掉」是需要「抉擇與決斷力」

Part 2

丟掉無用之物，只留下「需要、適合且愉快的東西」

找一個最容易下手的地方

從最容易整理的區域開始動手

事先想像出具體的結果

為東西進行分類

最不容易處理的區域留待最後

割捨東西的方法

設定一個「總量限制」──7：5：1的黃金分割律

設定時間限制

設定「安心、安全的限制

東西壞掉的時候

把住處附近的街道全部視為「自己的家」

最後一個絕招──設定題目自問自答

「收納」就是為了便於「拿出來」

Part 3

充分了解自己，從心靈桎梏中解放出來！

拒絕讓雜物進入生活當中

了解自己的行為模式

找出自己的自卑感

察覺自己的寂寞與不安

人際關係將會變好

變得更喜歡自己

不再受傳統禮教的束縛

「寬敞的空間」可以讓心情變好

只保留自己真正喜歡的東西

對於物品更有感覺

自己和物質的關係更加和諧

空間變得越寬敞，「氣」就更流通

招來好運，廣結好緣

自己和周圍取得和諧──自動執行的人生

後序

作者简介

在現在這個物資充足的時代，現代人所擁有的東西數量，其實都已

經超出自己所能管理的程度了。

所謂「收納保存」，並不是「停滯狀態」，應該是「斷捨離」的新陳代謝。

「斷捨離」究竟是什麼？

一聽到「斷捨離」三個字，應該很多人腦中都會浮現這樣的疑問。

簡單來說，「斷捨離」就是對於一切「不需要、不適合且不愉快的東西」完全的斷絕離捨，而且在這個過程中經常地反問—―自己跟這些物品的關係到底是？



再說的更簡單一點，就是不斷詢問自己：「現在身邊所擁有的各式各樣的東西，都是自己真正需要的嗎？」

「反正付一樣的錢，飯店的盥洗用具不拿白不拿」

「剛好遇到特價，趁現在多買一些放著之後用」

「這衣物雖然已經沒再穿了，放著等到變瘦或重新流行後再穿」

「別人送我的禮物，雖然不合我的喜好不過還是留著好」

「雖好幾年不曾拿出來，但當初花很多錢買的，丟掉很可惜…今天開始用吧」

你是否正以這種「以物品為中心」的思考在保存著東西呢？快點把這項執著拋棄了吧！



把「過剩」的物品堆積在家中，任其受灰塵覆蓋，不僅會造成居家環境髒亂不堪，連你的身心上也在無形當中形成壓力。



這時候只要打開那道造成壅塞的閘門，讓阻礙水流的障礙物流出去。藉由丟掉東西的行為，瞭解到自己現在需要的東西是什麼，你再也不會去購買或取得對你無用的東西了。

本書特色

作者川畑伸子女士以斷捨離實踐者的身分，集結周遭親友以及自己進行斷捨離的經驗與情況後，經過斷捨離創始者山下英子女士的審訂，撰寫完成本書。本書的目的在於將這套已經影響無數人的超強人生整理術推薦給更多的人。



川畑伸子女士也以心理治療師的身分，讓「斷捨離」與心理離法結合在一起。

她瞭解忽然要捨棄從前到現在的各種習慣，並且捨棄大量多餘的物品是困難的。為了能讓更多人能順利的開始「斷捨離」，整理出在進行斷捨離時可能會遇到的內心煎熬、不捨、或者罪惡感，用貼近生活又具說服力的文句打通你的內心糾結。

图书封面

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