冥想
出版日期:2015-7
ISBN:9787540471824
作者:[美]爱德华•维尔容（Edward Viljoen）
页数:208页
内容概要
[美]爱德华•维尔容（Edward Viljoen）是位于美国加利福尼亚州圣罗莎的一家精神生活中心的高级部长。主要作品有：《精神在呼唤》《实践存在》《发现工作的美》，以及电子书《薄伽梵歌入门》《心灵与精神科学入门》。他定居在加利福尼亚州。
书籍目录
01 冥想的力量
02 开始冥想
03 陷入焦躁不安中
04 接下来会发生什么
05 我可以打断一下吗
06 设想一下……
07 写作冥想
08 走出困顿
09 和自己相处
10 发现新灵性
结语
作者简介
冥想让人学会了不回避令人害怕的想法，不拒绝与自己观点相左的理念，竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想让人产生一种解脱的感觉，一种与生命同在的力量。这样你就不必依赖他人的证据来了解冥想是什么、冥想应怎么做。你一生中唯一的责任就是忠实于自己。忠实于其他人或事不仅不可能，而且还会被打上虚情假意的弥赛亚的烙印。乃至生活中的一切心情的小起伏都能够得到。
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精彩书评 (总计8条)
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对于冥想，熟悉又陌生，于是我简单粗暴的打开了百度，敲出这两个字，强大的度娘给了我答案：冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。而随着科学的发展，西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。看到最后一句的时候，我深深的劝说自己，一定要掌握这个技能。 于是，带着这样的想法，我打开了这本书，开始了阅读。之前也接触了解过一些关于冥想的零碎知识，像是瑜伽中的放松修习术，像是佛家的打坐，道家的参禅，只是纯正的西式冥想还没有过了解。这本书的逻辑很清晰，实用性也很强，外国人一般都这样，不会太多的赘述关于定义啊，原因啊什么的。第二章开始就进入了主题，教你如何开始。然后逐章节展开，基本上是讲述了整个冥想的过程，然后作者很细心的考虑到了你可能出现的问题，是不是会焦躁不安，有没有突发情况等等。等到最后一章，开始点题，告诉作者，我能从中获得什么。这个时候，像我这样乖乖的读者，一般已经跟着作者进行了几次不专业的冥想，肯定会有所感悟。加上作者的点播，一定能更好的生化自己的所思所想。只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配，他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。一个人要超越所有这三种状态，就必须首先基本上坚守住善良状态，而不是依附愚昧无知或激情状态，原因在于善良状态正是摆脱这三种状态的出发点。在获得解脱之后，无论愚昧无知、激情或善良三者哪一种活跃起来，人都始终不为所动。 -
《silence your mind》一书作者Ramesh Manocha是冥想研究和临床实践的专家。他用一本经典著作中的故事来诠释“心智宁静”冥想和正念冥想两者之间的区别。这是小编所读过，讲得最深入浅出的。推荐给大家，现摘译如下： 出于某种原因，我们的年轻人越来越难控制他们的心智和情绪内容以及他们的内心世界。这种情况让我想起了一本标志性的书，莫里斯·桑达克所撰写的《野兽家园》。这本书自从1963年出版以来已售出19万册，出了两个动画，一个歌剧和一个长篇电影，这本书有这么大的影响力，就是因为它在集体心灵层面引发了共鸣。 在这个故事中有一个年轻的男孩叫麦克斯，有一天他不守规矩，被限制在自己的房间，没有吃晚饭，心情很糟糕。他想像自己到一个岛上，在那里他遇到一个巨型怪兽动物园。一开始他被吓到了，但后来他用自己怒视的力量驯服了怪兽。怪兽们认识到了他的力量后，拜他为王。他们如哥们般，像很有自信的怪兽那样在岛屿上漫步。故事高潮是麦克斯组织了另一个聚会，充满了粗野行为，即臭名昭著的‘狂野喧嚣’。 怪兽疯狂的跳舞和欢腾，周围的狂暴之火不断升腾。空气中弥散着一种模糊的暴力威胁 - 甚至自相残杀 - 怪物们在狂野的舞蹈中下探其本性之深处。麦克斯敏锐的观察着他们，然后，出乎意料的将它们打发回去睡觉。那些巨大的、毛茸茸的可怕怪物乖乖地服从。怪物们睡着了，在这寂静中，麦克斯意识到他其实渴望更高层的感觉 - 爱 - 并决定回家。怪物试图让他留下来，但麦克斯知道，掌控了这些野兽后，他接下来的使命是与他的家人和所爱的人相伴。 在许多方面，这故事说明了每一个年轻的人必须经历的旅程。为了成熟，他们必须认识、控制和掌握他们的思想和情绪。野性的思想和感受---实际上是野性的头脑---是我们每个人内在都有的一群怪兽，如果听之任之，他们将开心的地毁掉我们。出于某种原因，我们的年轻人集体意识中的“狂野分子”正步步陷入了前所未有的狂热，但是控制他们，送他们上床睡觉的能力却已经大大减弱。 发展出对我们的心智、情绪内容和内心世界的自我掌控力，正是冥想的目的。心智宁静的体验同桑达克书中的关键时刻没什么两样——麦克斯命令怪兽安静下来，从而治住了这些难以驾驭的野兽。他学会了维护自己对它们的彻底控制，让他们平静，甚至睡觉。以同样的方式，当我们被一个消极的感觉或思想，如焦虑、不安全感、怨恨、淹没时，或我们可能对某些负面情绪或想法无法释怀时，冥想的初步效用就是降低负面想法的音量，减少狂野舞蹈的强度。然后，稍加练习，我们将学会消除这些想法和感受，而不仅仅是打压他们。 我们可以用这个比喻来理解头脑的本质以及正念和心智宁静的差异。当麦克斯被怪物吓倒，之后跟他们一起玩耍，他既不是正念，也不是头脑空灵。他跟多数人一样：沉浸在并屈从与自己的幻想，在大多数情况下，还拿这些思维和情感来自娱自乐。当他坐在看那些野性的家伙舞蹈耍乐，但他试图不让自己涉足，这时，他运用的是正念。当他命令他们安静并将它们打发上床，他已经达到了心智宁静的冥想状态，并因此可以在他的意识中创造一个空间让更高尚的情绪更自由的涌现，如对家庭的爱。 -
冥想是自己很想很想做的一件事情，关掉手机，电脑，没有网络，没有其他人，就只有自己一个人，安安静静的去想一想。现实的生活太过烦累，根本没有时间去做这件事情，而且还是看似很简单，大家都能做到的一件事情。记得最初有这个想法的时候，是在念大学，一个很好的朋友在美国读书，他在放假的时候（在美国），在所有的社交平台上留言说，这一周是时间不会开手机，不会接受任何人的消息，而且他一个人很好，不用担心，因为他要用这一周时间好好的静静去想一想。当时的我并不理解，也觉得这是不可能的事情，没想到他却坚持下来啦。后来，我问他的感受的时候，他说很好，你也可以试一试。最近的一次尝试，还是去做瑜伽，因为之前并没有做过，以为就是大家很静的跟着老师学习做一些动作，会让我们进入一个很安静的状态，可以想一些事情，最好什么都能不想。现实情况根本就不一样，房间里面很多的热，很热也很嘈杂，有的时候还需要和另一个人搭档完成一些动作，真是让我感觉很烦躁，之后也没有再坚持下去。最近看到了这本书，让我知道，什么是心静自然凉。我们心思和神体都已经惯性的以为所有的情况都应该是这样的，于是就一直这样做着。很所事情并不是表面上的那样，需要自己去思考，去创新。冥想就是一件很需要你去认真思考的事情。也许，这本书里面的很多事情你并不能认同，或者即认为，你根本就做不到，那你真的有想过要去做一些事情吗？比如，真的想下来，好好想一想。什么都可以，只要你愿意。或许你也已经用了自己的一些办法去做过一些尝试了，或许这些尝试你觉得并不如意，所以觉得这件事情并不可行。冥想是一件很简单的事情，也是一件很难的事情。生活是一件很幸福的事情也是一件很痛苦的事情，结果取决于你的态度。那么，现在就让我们进入冥想的世界，来看看这里面都会有什么神奇的事情发生吧。
精彩短评 (总计9条)
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全文只是在说一件事…抽离的看待自己。 通过静坐，冥想，练习如何抽离。这本书不如上一本，灵性的觉醒。 有些失望。 而且作者学识不足，那个不朽的存在，道德经中说到。有物混成，先天地生，寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母，吾不知其名，字之曰道，强为之名曰大。 -
其中有着东西给我感触，让我思考。 -
明显带有翻译腔，内容尚可。提出冥想只要全身心投入专注去做就好。 -
冥想，内向之人的充电。《冥想》，一个冥想修练人的喃喃自语。 -
初看很散松然后快速阅读深感那种意味深长，不是超乎而是不需要一心多用！一直想提醒内在的自已坚持，你为什么在这里？到处信息场让你的心无法安静，终有一天必须知道专注的力量。真实的生活对我的吸引力正与日俱增，缓慢但稳步地摆脱大众对生活爱情和幸福的定义，
渐渐热悉自已的内在智慧，没必要让其他人影响你的思考方式，因为你所发现的东西也存在于他们的生活中，顺从，生活会给予无限惊喜。在你把注意力投射在过去和未来时，当下美很容易错过。剥离一切，剩下就是爱不是那种以爱的名义去控制，而是在自然状态下去掉任性 -
实在读不下去，即使是对我这个每天冥想的人来说。 -
还不错，真的感觉内心平静了许多，之前一直容易心跳过速，容易紧张，好像真的有所缓和。 -
忘了买的哪个版本 喜欢～ -
作者本人保持着强烈的赤子之心，全书洋溢的，是满满一股正能量。