产后调养恢复全攻略

书籍目录

part 1 月子坐好，快速恢复没烦扰

有效缓解产后疼痛

子宫收缩可预防出血，帮助恶露排除

剖宫产伤口最痛

自控式止痛，效果好、不良反应少

住院期间要注意的问题

出院后，出现哪些症状要立即就医

坐月子的中医药膳

四物猪肝

川芎杜仲猪肝

归杞腰花

麻油腰花

十全猪脚

猪脚炖黄豆

猪肚枣汤

莲藕猪肚汤

薏仁山药排骨汤

杜仲乌豆排骨汤

炖麻油鸡

党参大枣鸡

山药鸡

归芪鲈鱼

木瓜鲷鱼汤

坐月子须掌握四要点

慎寒温

适劳逸

勤清洁

调饮食

坐月子感冒了怎么办

感冒症状没了，口罩暂不能离口

坐月子感冒须就医

避免传染给宝宝

妈妈感冒，母乳可以照常喂

产妇如何自我保护

家人及朋友如何保护产妇

产后舒缓运动

why

time

how

产后第1天

产后第2天

产后第3天

产后第4-5天

产后第8天

产后第2周

走出产后忧郁阴霾

产后为何忧郁

产后忧郁，很多妈妈全然不知

产后忧郁有哪些症状

产后情绪障碍的分类

产后忧郁常见，来得快去得快

非药物疗法为先，必要时应用药

家人协助早期侦测、积极介入

预防产后忧郁7招照顾宝宝，爸爸和家人要

多分担

爸爸也会忧郁吗

结论

part 2 美容塑身，做个青春靓丽妈

part 3 调养身体，达到孕前好状态

part 4 夫妻相处，甜蜜生活依然在

作者简介

新生命的诞生，为甜蜜的家庭带来喜悦的改变，也在妈妈身上留下了孕育生命的印记。如何让自己恢复往日的妩媚与健康，是每个幸福妈妈的学习课题，因为只有健康自信的妈妈，才能带出健康快乐的宝宝。希望每位妈妈，在《妈妈宝宝系列：产后调养恢复全攻略》的指导下都能早日恢复窈窕妩媚，让健康、美丽、幸福常伴身旁。

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