跟冠军学推手

内容概要

作者简介

黄康辉，男，1966年出生于山东济南，现在北京体育大学武术教研室任教。

自幼随父习武，1980年跟于宪庭老师学习八极拳。1983年从师李恩久

老师学习翻子拳、螳螂拳等拳种及双手剑、穿林剑、双钩等器械。1985年开始

学习陈式太极拳及推手。1991年考入北京体育大学武术系，跟随门慧丰教授

学习太极拳。

1986～1996年间11次参加全国太极拳、剑、推手比赛，并连续获得8届太极

推手冠军，另外曾多次获得陈式太极拳、吴式太极拳全国比赛第二名的成绩。

自1995年至今担任北京体育大学太极拳、推手校代表队的主教练，先后获得

了6块金牌、16块银牌、9块铜牌。

1996年出版《太极推手教与学》、《陈式太极拳教与学》录像带。1997年创

缩《太极拳养生推手第一套功法》。1998年编著或参加编写了《跟冠军学推手》、

《中国武术竞技太极推手教程》。

书籍目录

目录

第一章 太极拳的起源与发展

第一节 太极拳与太极推手的起源

一、太极拳的起源

二、太极推手的起源

第二节 太极推手与推手竞赛的形成发展

一、太极推手的发展

二、太极推手竞赛的形成与发展

第二章 太极经典理论

第一节 太极推手经典理论

一、山右王宗岳太极拳论

二、十三势行功歌

三、打手歌

四、武禹襄太极拳论

五、武禹襄十三势行功心解

第二节 洪均生太极三字经

一、周身配合三字经

二、推手三字经

三、懂劲三字经

第三章 基本功练习

第一节 腿 功

一、压 腿

（一）正压腿

（二）侧压腿

二、踢 腿

（一）正踢腿

（二）侧踢腿

第二节 手型、手法

一、手 型

（一）立 掌

（二）仰 掌

（三）俯 掌

（四）勾 手

二、手 法

（一）单按掌

（二）双按掌

（三）搂 掌

（四）云 掌

（五）采勾手

（六）挂 掌

第三节 步型、步法

一、步 型

（一）弓 步

（二）马 步

（三）偏马步

（四）仆步

（五）虚 步

二、步 法

（一）进 步

（二）上 步

（三）撤 步

（四）退 步

（五）横移步

（六）绕 步

第四章 桩功练习

第一节 静力桩

一、马步静力桩

二、弓步静力桩

三、虚步静力桩

第二节 动力桩

一、马步动力桩

二、弓步动力桩

三、旋髋动力桩

第五章 基本技术练习

第一节 双人粘黏练习

一、单推手

（一）平圆单推手

（二）立圆单推手

（三）折叠单推手

二、双推手

（一）平圆双推手

（二）立圆双推手

（三）折叠双推手

（四）合步四正手

（五）顺步四正手

三、粘臂推手

（一）马步挂掌

（二）马步�按

（三）弓步双缠臂

（四）弓步折叠�按

第二节 发力练习

一、马步双按

二、弓步双按

三、弓步��

第三节 活步单势练习

一、进步双按

二、进步�按

三、撤步�按

四、撤步大将

五、撤步双�

六、上步挤

七、进步��

八、进步�肘

九、上步�肘

十、上步压肘

十一、进步靠

十二、上步靠

十三、进步搂

十四、绕步�按

第六章 实战应用

一、双�势

二、进步双�按

三、撤步�按

四、绕步�按

五、撤步大将

六、撤步双�

七、进步��

八、进步�肘

九、进步靠

十、上步靠

十一、上步压肘

十二、进步�按

十三、进步搂

第七章 推手战术及其训练

第一节 战术原则

一、推手动作战术的设计

二、合理运用攻防原则

三、合理运用控制战术

四、多变的原则

五、根据对方的状态制定战术

第二节 战术形式

一、直攻战术

二、强攻战术

三、佯攻战术

四、迂回战术

五、制长战术

六、制短战术

七、多方位战术

八、突袭战术

九、反击战术

十、围线战术

十一、边线战术

十二、体力战术

第三节 战术训练

一、战术训练的要求

二、战术训练方法

附录：武术太极推手竞赛规则

作者简介

跟冠军学推手，ISBN：9787810513524，作者：黄康辉编著

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