青春期女孩生理心理全解读

章节摘录

版权页：插图：发的同时，需边轻轻揉搓边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能促进头皮的血液循环。洗发时，依据发质的不同，应选择适合自己的洗发液。再根据个人需要，决定是否使用护发素。但不论何种发质，洗头时都不应用过热或者过凉的水，而是应该选择温水。洗发后，要及时擦干头发，用毛巾将头发包起来，吸去大部分水分，再用另一条于毛巾轻轻擦拭头发，梳好理顺，自然晾干。如果大量的水分滞留于头皮表面，会导致气滞血淤、经络阻闭，甚至引发慢性头痛。女孩要慎用吹风机，因为吹风机的高温容易使头发干燥而损伤发质。2.选择营养均衡的饮食。膳食种类的丰富能为头发提供足够的营养，营养的缺乏或不平衡以及维生素、矿物质的缺少，都会对头发造成不同程度的损害。如果蛋白质缺乏，就可能使头发的生长停顿下来，从而导致头发未等成熟就过早地脱落。而含碘的海菜类及碘盐，富含维生素和锌的食物如绿叶蔬菜、南瓜、豆类、花生、肝脏、蛋黄等，也不可缺少，它们都能给头发提供足够的营养。另外，过量的、过分精制的碳水化合物都可能消耗掉有美发作用的B族维生素，所以女孩最好多吃粗粮。3.经常梳理头发。每天梳理头发2~3次，每次20-30下，不仅可以除掉头发上附着的污物，使头发柔顺，而且可以直接促进头皮血液循环，刺激皮脂生长，还能使头发焕发出自然光泽。此外，梳头时梳子对头部的经络和穴位能起到间接按摩的作用，有助于提神醒脑。应该注意的是，梳齿不宜太密，梳理时千万不可用力拉，以免拉掉头发；最好选用木质或天然品制成的梳子，更有利于健康。

前言

人的一生要经历6个时期——婴儿期、幼儿期、青春期、成年期、更年期和老年期。我国青春期的年龄范围在11～18岁。毋庸置疑，这不仅是人体生长发育的关键时期，人体的性功能将由不成熟向成熟过渡，还是每个人人生观、价值观形成，以及学习将来立足社会所需的各种技能的最佳年龄段。对女性而言，青春期还意味着清纯女孩将要转型为成熟女性。因此，青春期的少女将面临来自生理和心理上的巨大改变。    身处青春期的女孩，在这一特殊时期里，其生理上和心理上所产生的一系列明显且微妙的变化主要有：第二性特征的迅速发育、对性知识的渴望与好奇、对异性产生的莫名好感等。    面对来自生理与心理的种种困惑，少女们如果得不到科学的指导，就可能会陷入迷惑与焦虑之中，严重的甚至出现道德偏离行为。据有关部门调查发现，由于青春期少女缺乏必要的性知识，加之社会不良信息的误导。她们无法正确把握与异性交往的尺度，行为也日趋不理性，从而导致18岁以下的少女做引产、人工流产的比例呈现出逐年上升的趋势。这不仅给少女们的身心带来伤害，也对社会造成了不良影响。如何能够轻松、科学、健康地度过这一时期，已成为每位青春期女孩、家长及整个社会尤为关注的问题。    正如心理学家霍尔所言，到了青春期，人的“身体与心理跟以前相比，大为不同，而发展的趋势是跳跃而来的。”为此，现如今的青春期教育要怎样开展，通过何种途径才能达到最佳效果等诸多问题都引起了人们更深层次的思考。许多教育专家已经意识到，我国学校现有的青春期教育内容与模式已经跟不上现代青少年的心理变化速度。因此，青春期性教育的模式也应与时俱进。以期适时对那些需要帮助的父母以及全社会关心青少年健康成长的人们给予正确的指导。    为此，我们组织专家编写了这本《青春期女孩生理心理全解读》。本书以一个专家兼知心朋友的身份，为处于青春期的女孩解答成长中所能遇到的各种问题。详细阐述了青春期女孩的生理、心理和第二性征变化，指出这一时期女孩要注意的生活方面的问题，适时给出健康提示和最佳饮食方案，并对女孩的美体、护肤，以及女孩与人交往的技巧、女孩自我防护措施等方面提供了科学的指导。我们力求以一个全新的视角、独树一帜的风格、生动幽默的语言为青春期少女献上解读成长秘密的最佳读本。    虽然青春期是一个躁动多事的时期，既要兼顾学习，又要适应身体的变化，但这却是每位女孩一生中最富有朝气与活力的时期，这个时期充满了理想与梦幻。我们希望这本充满浓浓爱意的少女枕边书能帮你愉快地体验这个美丽的过程，让青春不再迷惘，让成熟更加快乐。有了它，你可以尽情追逐那彩虹似的梦……

书籍目录

第一编  青春期女孩的生理特征  宝贵的青春期  少女青春期的起始时间  何谓第一性征  何谓第二性征  青春期女孩的性早熟  青春期女孩的性晚熟  青春期女孩的生理特点  女孩在青春期为何会发胖  青春期女孩为何腹部凸出  青春期女孩是否有变声期  女性的外生殖器包括哪些  女性内生殖器包括哪些  子宫的结构  子宫的生理功能是什么  子宫异常对生育的影响  卵巢的功能  输卵管的功能  处女膜是什么  处女膜的作用  处女膜能否判断女性是不是处女  处女膜破裂后能否修复  吃药能否修复处女膜  性交、生育后处女膜会发生变化吗  生殖器官发育异常有哪些  女性第二性征的发育  青春期女孩体型发育的特点  青春期女孩神经系统发育特点  青春期女孩心肺功能发育特点  女孩喉结突出是怎么回事  女孩喉结突出怎么办  什么是白带  正常的白带有哪些变化  为什么白带会出现异常  引起白带异常的病因  如何观察白带是否正常  女孩日常生活对白带的影响  白带量的多少是否有规律  青春期女孩易患哪些生殖器炎症  何谓排卵  为什么会出现排卵期腹痛  青春期女孩阴毛发育的特点  青春期女孩腋毛发育的特点  青春期女孩是否都会长腋毛、阴毛  体毛的作用  青春期女孩唇边长汗毛的原因  什么是月经  如何自我预测初潮的年龄  月经的生理特点有哪些  怎样判断月经量是否正常  月经为什么会色淡如水  月经为什么会出现紫黑色  月经出现腥臭味是否正常  月经里为何会出现肉块状的物体  月经期小腹发胀是否正常  为什么月经期会出现腹痛  月经期出现腰酸感是否正常  月经期可能出现的身体反应  功能性月经失调(月经不准)是病吗  月经过多的原因  月经期倒经是什么原因  月经期阴部瘙痒的原因  如何处理月经期阴部瘙痒  青春期女孩不要刻意调整月经期  女孩来月经后就不长个子了吗  月经与失眠的关系  月经与口腔溃疡的关系  月经与关节痛的关系  月经与牙痛的关系  月经与哮喘的关系  月经与皮疹的关系  月经期间受到惊吓的后果  乳房内部结构  女性乳房的特征是什么  青春期女孩乳房发育有何特点  影响乳房发育的因素  乳房偏小是否影响婚育  乳房一大一小怎么办  青春期女孩乳房疼痛的原因是什么  青春期乳房发痒的原因  青春期出现乳房肿块怎么办  青春期女孩溢乳的原因  乳晕发黑的原因  乳房上长毛正常吗  乳头经常隆起的原因  青春期女孩乳头内陷的原因  乳头凹陷的危害  乳头内陷的解决办法  怎样自我检测乳房  青春期女孩戴胸罩的作用  青春期女孩何时开始戴胸罩  胸罩的选择  青春期女孩每天戴胸罩以多长时间为宜  青春期女孩不宜用药丰乳第二编  青春期女孩的健康心理  青春期女孩的心理特点  青少年心理健康的标准  如何培养积极心态  影响青少年心理健康的生物遗传因素  影响青少年心理健康的诱发因素  保持健康情绪的办法  如何正确面对挫折  如何建立自信心  青春期女孩如何制怒  如何缓解紧张情绪  心理异常有无标准  什么是早恋  早恋的弊端  如何避免早恋  青春期女孩失恋后如何进行心理调适  青春期女孩单恋心理  青少年逆反心理的调适  青春期女孩情绪为何常不稳定  青春期女孩如何预防神经衰弱  青春期半成熟、半幼稚的心理矛盾表现  青少年应克服自卑心理  青少年应学会摆脱孤独  为什么会产生厌倦心理  为何会出现嫉妒心理  如何克服嫉妒心玛  怎样远离虚荣心  青春期焦虑症  如何治疗青春期焦虑症  青春期抑郁症  青少年考试时的心理状态  培养良好的考试心理素质  青少年成才的十大心理障碍  青春期的心理适应能力测试  你适合选报哪些学科  如何正确看待心理测试  你的情绪稳定吗  你有双重人格吗  测试你的羞怯程度  测试你的意志坚强吗第三编  青春期女孩的性变化  什么是性  什么是性心理  青春期性心理的表现  什么是健康的性意识  青春期性意识的发展阶段  青春期性心理发展的特点  青春期女孩性成熟的心理特点  错误的性观念  什么是性冲动  性冲动发生的原因  正确对待性冲动  青春期女孩为什么会“怀春”  何谓自慰行为  青春期女孩如何克服手淫  青春期女孩过早发生性行为的危害  未婚先孕会影响女性健康  青少年不能迷恋裸体画  为什么青少年会做性梦  出珊性幻想怎么办第四编  青春期女孩健康提示  为什么会长青春痘  青春痘可以防治吗  为什么会有“少白头”  青春期女孩脱发的原因  如何防治青春期脱发  青春期女孩脱眉的原因  为什么会得沙眼  认识急性结膜炎  眼睛为什么会近视  鼻出血时怎么办  如何预防腮腺炎  为什么会得急性肠胃炎  预防乙型肝炎很重要  青春期女孩怎样防治驼背  脊柱侧弯是怎么回事  了解O形腿的危害  得了腋臭怎么办  如何预防痔疮  青春期女孩为何容易贫血  什么是青春期高血压  为何会得青春期甲状腺肿  维生素缺乏症是怎么回事  青春期肥胖症  青春期女孩过度节食的危害  青春期厌食症的危害  青春期女孩患有神经衰弱该如何防治  什么是月经紊乱  认识青春期功能性子宫出血  什么是闭经  遇到闭经怎么办  青春期女孩也会患血崩吗  你知道青春期综合征吗  为什么会患上青春期综合征  如何防治青春期综合征第五编  青春期女孩最佳饮食方案  饮食原则  了解青春期女孩发育的营养需要  什么是平衡膳食  安排好一日三餐对健康很重要  创造良好的就餐环境  吃饭时细嚼慢咽，优雅又健康  用餐时最好用两侧牙齿咀嚼  偏食不是好习惯  饭前不宜饮用冰镇饮品  剧烈运动后是否可以马上吃饭  冰激凌什么时候吃最合适  吃饭后最好稍事休息  饭后不宜立即吃水果  必不可少的经期饮食调养  青春期女孩饮食与肥胖  具有健美作用的食物  具有美容作用的食物  能使乳房丰满健美的食物  具有健脑作用的食物  健牙固齿的食物  养发护发的首选食物  提高免疫力的食物  青春期女孩宜多吃含铁食物  青春期女孩月经初潮更需补钙  女孩变声期饮食的注意事项  养成科学饮水的好习惯  青春期女孩服用保健品合适吗  青春期女孩如何巧吃零食  别为了减肥不吃早餐  青春期节食的危害  青春期女孩不应该拒绝脂肪  常用油漆筷子有损健康  调配方案  考试期间饮食调配  青春期的饮食调配  养肝明目的营养食谱  坚固牙齿的营养食谱  美发护发的营养食谱  护肤美容的营养食谱  益智健脑的营养食谱  提高免疫力的营养食谱  丰胸健美的营养食谱  肥胖症的调养食谱  厌食症的调养食谱  神经衰弱症的调养食谱  青春期女孩经期的调养食谱  月经不调的调养食谱  缓解青春期女孩痛经的调养食谱  闭经的调养食谱  白带异常的调养食谱第六编  青春期女孩要注意的生活习惯  生活习惯  青少年需要保证充足的睡眠  青少年睡懒觉的危害  怎样培养良好的睡眠习惯  蒙头睡觉不利于健康  看书入睡影响睡眠质量  开灯睡觉对健康不利  长期近距离看电视对眼睛的影响  长时间看电视对眼睛有何影响  青少年如何科学地看电视  走路、乘车时看书对眼睛不利  躺着看书对眼睛不利  学习时对灯光的要求  如何拥有明亮的眼睛  青少年配戴眼镜的注意事项  什么是正确的刷牙方法  好牙刷的标准是什么  使用电动牙刷小心牙齿疾病  早晚刷牙的益处  使用美白牙贴的注意事项  养成饭后漱口的好习惯  如何消除牙斑  青少年刮舌苔好不好  洗澡时不宜用力搓擦皮肤  洗澡时不宜用碱性肥皂  怎样洗澡才科学  青春期女孩文身好不好  戴围巾时不宜把口鼻围起来  青春期女孩日常不宜戴太阳镜  青春期女孩不宜佩戴首饰  青春期女孩束胸的不良影响  青春期女孩不宜过度束腰  你会挑选运动内衣吗  青春期女孩夏日穿衣提示  青春期女孩夏天不宜久穿长筒丝袜  青春期女孩不宜穿紧身衣  青春期女孩不宜穿过紧、过小的牛仔裤  青春期女孩不宜穿高跟鞋  青春期女孩穿尖头皮鞋的危害  青春期女孩不宜骑男式自行车  青少年如何预防脚臭  青春期女孩如何做好乳房保健  青春期女孩如何清洁乳房  乳房受伤了怎么办  青春期女孩按摩乳房是否有作用  青春期女孩如何进行月经期保健  青春期女孩运动不当可能引发的危害  经期可以献血吗  青春期女孩月经期能否洗澡  经期可以洗头吗  经期是否要远离冷气  青春期女孩月经期不能捶腰  青春期女孩月经期睡觉要盖好腹部  吸烟对月经的影响  月经期可以拔牙吗  月经期唱歌好不好  青春期女孩月经期能游泳吗  青春期女孩月经期不宜提重物  月经期淋雨了怎么办  月经期不要坐在石头上  青春期女孩不宜久坐  青春期女孩不宜长期憋尿  服激素增高有损健康  吃钙片能增高吗  减肥药对青春期女孩发育的危害  吸烟导致的疾病  吸烟对青春期女孩的危害  酗酒危害青少年健康  网络给青少年带来的负面影响  毒品对人体的危害  为什么吸食海洛因成瘾快  青少年染上毒瘾的原因  染上毒瘾会出现哪些异常  青少年模仿成人进行性游戏危害大  青春期女孩在公共场所如何预防性病  什么是AIDS(艾滋病)  艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有哪些不同  艾滋病的传染途径有哪些  青春期女孩如何预防艾滋病  卫生保健  青春期女孩如何选内衣  青春期女孩选用内裤的误区  经期上厕所的卫生  卫生巾有哪些类型  青春期女孩应学会科学地选择卫生巾  青春期女孩如何巧选卫生巾  青春期女孩使用卫生巾的注意事项  药物卫生巾可以防止痛经吗  经常使用湿巾好不好  青春期女孩使用卫生护垫的注意事项  青春期女孩不宜长期使用卫生护垫  卫生巾和卫生棉条哪个更适用第七编  青春期女孩要科学的美体、护肤  美体健身  女性健美的标准  青春期如何塑造健美的体型  体育锻炼能克服心理缺陷  女孩在不同年龄段宜选择的运动项目  适宜青春期女孩的健美项目  青春期女孩如何掌握运动量  青春期女孩经期要锻炼吗  游泳时需要注意的卫生问题  运动时的饮水  青春期女孩锻炼健身要避免的误区  青春期女孩健身操  青春期女孩颈部健美操  青春期女孩肩部放松操  青春期女孩手臂健美操  青春期女孩美腿健身操  青春期女孩美臀健身操  青春期女孩腰部健美操  青春期女孩腹部健美操  青春期女孩如何使胸部健美  哪些运动有助于青春期女孩增高  适宜青春期女孩练习的增高矫正操  学习间隙的放松动作  驼背矫正练习  关节韧带扭伤的处理方法  肌肉拉伤的处理方法  护肤美容  青春期女孩理想的肌肤是什么样的  油性皮肤的保养方法  中性皮肤的保养方法  干性皮肤的保养方法  混合性皮肤的保养方法  敏感性皮肤的保养方法  青春期女孩如何消除黑眼圈  影响美容的不良面部习惯  青春期女孩怎样选用梳子  青春期女孩如何保护头发  护发要避免的误区  青春期女孩扎辫子不要过紧  青春期女孩手部的保养技巧  青春期女孩如何使指甲美丽  靓丽青春不需要浓妆艳抹  青春期女孩化妆的注意事项  青春期女孩可以修眉吗  青春期女孩适合做整容手术吗  慎重选择美容整形手术第八编  青春期女孩与人交往的技巧  交际口才  你是个受欢迎的谈话者吗  男生向自己表达爱意怎么办  你知道怎样说服别人吗  开玩笑要有分寸  怎样让你的语言生动丰富  怎样说话不啰嗦  你会聊天吗  说话需要勇气和自信  语言表达的技巧  学会节制和聆听  学会寒暄  怎样找到谈话的主题  如何在谈话中转移话题  与男同学如何交谈  怎样赞美他人  青春期女孩怎样拒绝他人  如何巧妙应对别人的揭短  青春期女孩如何摆脱尴尬  你会做自我介绍吗  自我介绍有哪些形式  社交礼仪  为什么要遵守礼仪  社交应遵守哪些礼仪  与人相处时的交谈的艺术  女孩要学会优美的手姿  培养端正的坐姿  培养挺拔的站姿  培养正确的行姿  接打电话需要注意的礼节  拜访他人的礼仪要求  接待客人的礼仪要求  乘坐公共汽车需要注意的礼仪  乘坐电梯需要注意的礼仪  图书馆内需要遵守的礼仪  观赏比赛要遵守的礼仪  参观展览需要注意的礼仪  旅游时需要注意的礼仪  演讲时必不可少的礼仪  遵守学生礼仪  在宿舍拜访、接待他人的礼仪  尊重他人隐私的礼仪要求第九编  青春期女孩自我防护措施  上网的注意事项  什么是性骚扰和性侵狐  遇到性骚扰如何应对  青春期女孩如何做好自我防护  青春期女孩应自尊自重  老师让你感到不安该怎么办  警惕充当“大哥”的人  当心爱认干女儿的长辈  不要误中激将法  这样的女孩在社交中更要小心  为何女孩恋爱时容易失身  面临受辱怎么办  一旦失身怎么办  青春期女孩未婚先孕怎么办  青春期女孩在外出旅游时的安全常识  外出旅游的简易急救法  被毒蛇咬伤怎么办  毒蛇和无毒蛇的区别与预防  在野外如何躲避蜂群  滑雪时如何进行自我保护  滑雪时受伤了怎么办  遇到雪崩怎么办  遇到抢劫怎么办  遇到入室抢劫怎么办  家中失火怎么办  拨打火警电话的注意事项  遇到火灾怎么办  乘坐地铁时遇到火灾怎么办  发生地震怎么办  地震后被困埋在废墟中怎么办  游泳时抽筋怎么办  溺水后怎样急救  遇到洪水怎么办  雷雨天如何自我防护  如何注意交通安全  遇到车祸时怎么办  煤气中毒怎么办  如何对触电者进行急救  发生烫伤怎么办  如何应对食物中毒  锐利异物卡喉怎么办  异物入眼怎么办  中暑如何急救  被狗咬伤了怎么办  洗澡时感觉眩晕怎么办

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《青春期女孩生理心理全解读》体验成长放飞梦想展望未来……每一个气球代表一份快乐！每一种颜色代表一份希望！你知道……女孩在青春期为何会发胖、女性的外生殖器包括哪些、女性内生殖器包括哪些、处女膜是什么、女孩喉结突出是怎么回事、白带量的多少是否有规律、为什么月经期会出现腹痛、青春期女孩乳房发育有何特点、乳房一大一小怎么办、青春期女孩失恋后如何进行心理调适、青春期女孩为什么会“怀春”、出现性幻想怎么办、得了腋臭怎么办、你知道青春期综合征吗、怎样培养良好的睡眠习惯、乳房受伤了怎么办、卫生巾和卫生棉条哪个更适用、为何女孩恋爱时容易失身、一旦失身怎么办。

作者简介

《青春期女孩生理心理全解读》内容简介：青春期是一个躁动多事的时期，既要兼顾学习，又要适应身体的变化，但这却是每个女孩一生中最富有朝气与活力的时期，而且，这个时期充满了理想与梦幻……当青春期悄悄来临……女孩，我知道，在学校可以学知识，学文化，但有些私密问题却无法从老师那里获取，无奈！女孩，我知道，在家里可以和妈妈聊学习、聊生活、聊未来，但有些话题却难以启齿，郁闷！女孩，你的心思我最懂！送你一份礼物，“她”可以成为你的知心朋友……

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