30天塑造完美人鱼线

出版日期:2015-3-15
ISBN:9787533176251
作者:尹承昊
页数:177页

内容概要

尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座,广受好评。

书籍目录

第一章别和我比“懒”!
一、人鱼线的故事/6
1.什么是人鱼线/6
2.人鱼线、脂肪、肌肉/6
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13
第二章学会偷懒,懒出境界
一、“偷懒”中享受美食/18
1.“偷懒”与美食并存的妙招/18
2.“懒汉”专享食谱/20
二、“懒”出性感人鱼线/42
1.懒人训练黄金法则/42
2.性感“人鱼”训练法/44
摆脱“胖头鱼”/44
变身性感“人鱼”/47
3.完美“紧身衣”训练法/72
4.懒人拉伸放松法/101
第三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法/l08
二、中度懒人训练法/ll9
三、重度懒人洲练法/l30
四、极品懒人训练法/l45
附录(一)一日饮食计划表/l68
附录(二)常见食物营养表/l69

作者简介

《"懒人"训练法之30天塑造完美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性,这是赢得一切的前提。在“懒男神”健身法则里,我们为你量身定制了多套“舍身”的训练计划,选取其中最贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计1条)

  •     一般,食谱 还有 基本动作 可以参考
 

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