专注
出版日期:2015-4
ISBN:9787508650530
作者:【美】丹尼尔•戈尔曼
页数:292页
内容概要
丹尼尔•戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会成终身成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾1 000万册，高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他还是《今日心理学》资深编辑，文章散见全球各重要报刊。畅销著作有《情商：为什么情商比智商更重要》《情商2：影响你一生的社交商》《情商3：影响你一生的工作情商》《情商4：决定你人生高度的领导情商》《情商》（实践版）等。
书籍目录
推荐序一//XV
推荐序二//XVII
推荐序三//XXI
第一章 隐形的翅膀//001
第一部分 什么是专注力
第二章 专注力：最基本的元素//013
第三章 专注力：自上而下vs 自下而上//025
第四章 “神游”：激发灵感和创意//043
第五章 寻找内心的平衡//053
第二部分 自我意识
第六章 倾听内心的声音//069
第七章 用他人的眼睛看自己//077
第八章 自控力与意志力//087
第三部分 读懂他人
第九章 情绪信号//105
第十章 同理心：对他人的专注//111
第十一章 社交敏感性//131
第四部分 专注我们的大世界
第十二章 不一样的系统和模式//145
第十三章 难以看见的世界//153
第十四章 未来就在眼前//165
第五部分 专注力：巧妙的训练
第十五章 1 万小时之谜//181
第十六章 游戏如何影响了大脑//197
第十七章 不再分心的训练术//209
第六部分 领导者的专注力
第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户//233
第十九章 领导者的三重专注力//247
第二十章 领导者如何练就专注力//261
第七部分 大图景：拥有未来的专注力
第二十一章 专注：决胜未来//279
致谢//291
作者简介
这是一个分心的时代。高速的互联网、各种手机应用程序、电子邮件、让人沉迷其中的游戏，无时无刻都在冲击着我们的大脑。不论你是领导者、商业人士或者是普通白领阶层，抑或是求学阶段的学生，突然之间，你会发现，在这个互联网时代，你已经很难专注于做一件重要的事了。
专注力是一种重要的心灵资产，对我们的人生起到指航引路的重大作用。但长期以来，鲜有人正式讨论这个课题，更是低估了它的作用。全球顶级的心理学大师丹尼尔•戈尔曼，追踪人类科学前沿研究20余年，致力为读者带来最新奇、最重要的发现。在《专注》一书中，他以其深耕多年的心理学研究功底，精确提炼出专注力的三种形式，即内在专注、对他人专注和外在专注。
内在专注：能帮助聆听到直觉和价值观的声音——就像史蒂夫•乔布斯所说的“内心的声音”，做出更明智的决策。
对他人专注：能帮助你捕捉到微妙的情绪信号，培育与他人更加和谐的关系，成为更富同理心的聆听者，同时也能迅速提高你的情商。
外在专注：可以让他们在广阔天地任意翱翔，帮助你了解大环境，对决策、组织的管理和创新极其重要。
领导者若不关注内在就会随波逐流，不关注他人就会进退失据，不关注所处的大系统就会墨守成规。戈尔曼认为，我们只有同时掌握这三种专注力，生活才会更美好。他引用了大量案例论证了高效人士所需要全部三种专注力。
专注力的原理和肌肉一样：使用不当就会退化，使用得当就会增强。戈尔曼令人信服地论证了，在纷纷扰扰层出不穷的今天，我们要应对纷繁复杂的世界，甚至做到游刃有余，我们比任何时候都需要学会专注。
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精彩书评 (总计4条)
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《情商：为什么情商比智商更重要 》出版社: 中信出版社第一部分 情绪大脑第一章 情绪的功能第二章 情绪失控第二部分 情商的本质第三章 愚蠢的聪明人萨洛维和约翰•梅耶1990年提出情商的概念，对情绪智力的定义：了解自身情绪，管理自身情绪，自我激励，认识他人情绪，处理人际关系。第四章 认识自己自我意识是对内在心理的持续关注，是自我观察，是跳出自己看自己。作为旁观者，站在自己的旁边观察自己（临在），而且保持中立。临在是自己拯救自己的最后一根稻草。自我意识指：知道自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。例如“我生气了”，“生气对我不好”。对情绪有了自我意识后，有两种处理方法：被情绪吞没，被动处理；接受该情绪，主动处理，使自己情绪受控。没有感受的人具有述情障碍：内心有感受但是不会描述。述情障碍的困境是，没有语言来形容感受就等于没有产生过这种感受。第五章 激情的奴隶管理情绪的目的是实现平衡，节制，不做激情的奴隶。没有激情的人如同荒漠，而情绪失控又是病态。关键是减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。对抗轻度抑郁有两种特别有效的方法。一是质疑沉思的核心想法，质问这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法；二是积极参加愉快的、转移注意力的活动。提振情绪摆脱悲伤的途径：阅读、看电视和电影、玩电脑游戏和智力游戏、睡觉和做白日梦等转移注意力的活动。第六章 主导性向第七章 同理心的根源如果孩子的情感受到不协调的回应，他们就会回避表达情绪，也不再会感受到别人的情绪，更不会恰当地把情绪用于人际关系。然而，不恰当的回应是可以修复的，这需要时间和方法，包括关系治疗和心理治疗。第八章 社交艺术调节他人情绪的能力是处理人际关系艺术的核心，这要求情绪自控力达到一定的水平，自控是减轻自身愤怒和困扰、控制冲动和兴奋能力的开端。没有人事技巧，高智商的人也会四处碰壁，自认为怀才不遇却又给人傲慢无礼的印象。社交竞争力的一个关键是人们表达自身感受的能力高低。第一种是情绪表达最小化，掩饰自身的感受。第二种是放大情绪表达，夸大自身的感受。第三种是情绪替换，用一种情绪替换另一种情绪。如果会伤害你爱的人，最好把真实的感情隐藏起来，代之以伤害较小的虚情假意。情绪智力包括管理情绪表达的能力。我们在社会交往中发送的情绪信号会对周围的人产生影响。能够帮助他人舒缓情绪的人特别受欢迎，他们是有情绪需要的人求助的对象。情绪的同步性决定了你对人际互动感到舒服或者不适。人际互动中情绪一致的程度体现为交谈时双方身体动作的协调性。人际互动同步性处于高水平，意味着人们互相喜欢。有效人际交流的一个决定因素是人们运用情绪同步性的熟练程度。如果人们善于与别人的情绪协调一致，或者很容易让别人的情绪跟着自己的走，他们的人际互动在情绪层面就会顺利得多。成功的领导者和演说家都是善于调动公众情绪的人。人际智能由四种能力组成：组织团队——领导者的基本技能，发动并协调团队努力开展工作。协商解决办法——调停的才能，防止冲突或解决突发危机。人际联系——同理心，处理人际关系的艺术。社会分析——能够体察和领悟他人的感受、动机和关切。跟具有这四种技能的人相处会非常愉快，而且这种人具有持续改善的能力。害怕没有人对自己的话感兴趣，因此在社交场合不敢讲话。读不懂别人的形体语言，就不知道何时该结束自己的话题。不会运用自己的语言和形体语言，就无法影响听众。第三部分 情商的运用第九章 亲密敌人“自动想法”是对自身以及他人转瞬即逝的基本假设，反映了我们最深处的情绪态度。成为无辜受害者或感到义愤的自动想法常见于婚姻出现问题的伴侣，这种想法会引起情绪失控。乐观的想法有助于消除情绪失控，悲观的伴侣容易发生情绪失控。婚姻忠告对男人：不要回避冲突，妻子发泄不满或者提出分歧，是为了维护婚姻的健康。避免太早提出实际的解决方法，对她的感受产生同理心更重要。婚姻忠告对女人：可以抱怨他们的行为，但是不要进行人身攻击或者表达轻蔑。冷静、同理心、善于倾听，能使夫妇有效地解决争端，促成“有益的争吵”。如果任由负面因素发展下去，就会摧毁婚姻。倾听是维系夫妇感情的技巧。理解并回应对方补救性的姿态，有利于婚姻的健康。尊重和爱可以瓦解婚姻中的敌意。在夫妇关系中，一方要对另一方真正产生同理心，其自身的情绪反应必须保持冷静，这样其生理才能达到反映配偶感受的水平。第十章 用心管理情绪智力的三种作用：把发牢骚转化为有效的批评；营造和谐合作的氛围，减少摩擦；建立良好的关系网络。批评别人的艺术：具体，提供解决办法，当面表达，保持敏感。接受批评的艺术：把批评当做建议，不要自我保护，把批评当做机会。第十一章 心与药第四部分 机会之窗第十二章 家庭熔炉第十三章 精神创伤和情绪再学习第十四章 性格非命运气质类型至少可以分为四种：胆怯、大胆、乐观和忧郁。每种气质类型取决于大脑活动的不同模式。气质是与生俱有的，属于基因博彩的一部分，对人生产生强烈的影响。气质不是命中注定的，儿童时期父母的教育方式会把孩子的气质导向积极的方向。第五部分 情绪素养第十五章 情绪盲的代价控制脾气的方法：走开，或数10下。抑郁症的原因：个人主义抬头、宗教信仰力量没落、社区和大家庭的支持日趋减少。支持个体对抗挫折和失败的精神力量消失，就会提高失败的破坏程度，把暂时的挫败变成持续绝望的来源。第十六章 情绪教育避免冲突的办法：要沟通，不要随意猜测，不要急于下结论。以自信的态度做事，主动倾听，直率地表达感受，但是不能上升为攻击。情商的内涵自我意识：识别和用语言描述感受，发现想法、感受和反应的联系；了解想法或感受是否主导决策；了解替代选择的后果；识别自身的优点和弱点，用积极而现实的态度看待自身。情绪管理：认识到感受的起因，学习如何处理焦虑、愤怒和悲伤。对决策和行动负责任，遵守诺言。同理心：一种关键的社会技能，理解他人的感受，站在他人的立场上，尊重人们对事物的不同感受。建立人际关系：学会倾听，恰当地提出问题，在别人的言行及自身反应和判断之间进行区分；自信果断，但不愤怒或者哑忍；学会合作、解决冲突和协商妥协的技巧。上高中之前是情绪教育最重要的时期，而且每个阶段孩子关心的情绪问题不同。老师情绪教育的责任就是针对学生面临的现实情绪困惑，组织讨论和引导学生获得积极的情绪经验。《专注》出版社: 中信出版社副标题: Focus: The Hidden Driver of Excellence本书中提到了三种指向的专注力：对自我的专注，对他人的专注，以及对整个系统的专注。第一种专注力能帮你聆听到史蒂夫•乔布斯所说的“内心的声音”，这种对内在感受的专注能让我们在纷繁复杂的现实中删繁就简，找到通往本质的道路，做出正确的决策，这也是很多卓越管理者的共同特征。第二种是对他人的专注，可以让我们更有效地从他人的一颦一笑中，捕捉微妙的情绪信号，成为更富同理心的聆听者，要知道这可是迅速提高情商的途径之一。在一个人人寻求关注的时代，对他人的专注可以让你成为更受欢迎的父母、爱人、同事和领导。记得哈佛大学研究专注力的心理学家埃伦•兰格曾说过：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处，就是我们从未到过之处。”乌申斯基曾指出，“专注”是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。这是因为，专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。只有投入了专注，我们才能集中精力认知事物、思考问题，否则各种智力因素都将因为得不到支持而失去控制。第一章 隐形的翅膀由于意识存在视错觉，大脑通常只会记录下专注力的最终产品。2006年，美国人创造了“惑怒”（pizzled）这个单词，它是“困惑”（puzzled）与“愤怒”（pissed）的组合，用来形容“我和你在一起，你却掏出手机给别人打电话”的感受。以前，人们遇到这种情况时会感到受伤和愤怒，但现在已经见怪不怪了。第一部分 什么是专注力第二章 专注力：最基本的元素现代心理学之父威廉•詹姆斯对专注力的定义：“在几个并行的潜在目标或思想碎片之中，意识突然提取了其中一种，使其呈现出清晰鲜明的形象。”分散专注力的事物包括两大类：感觉干扰和情绪干扰。感觉干扰比较容易克服，比如在阅读这段话的时候，你通常不会留意字句之外的空白。再比如，你在此刻只注意到舌头顶住上腭的感觉，这是因为大脑屏蔽了其他源源不断的刺激物——连续的背景声音、形状、颜色、味道、气味、触感等。第二种干扰带有情绪性信号，所以较难消除。比如你坐在家附近的咖啡馆里，周围的喧嚣对你不会有很大的影响，你可以专心回复邮件。但假设你无意中听到有人说起你（这是一种强烈的情绪诱惑），你很难做到置若罔闻，你的专注力会条件反射般地提醒你留心别人怎么议论你。邮件？早被抛诸脑后了。第三章 专注力： 自上而下vs自下而上第四章“神游”：激发灵感和创意第五章 寻找内心的平衡平衡的专注力代表了这样一种心智模式：我们注意到所有进入意识的东西，但没有被特定的东西吸引或裹挟。对所有东西的专注力都可以自由流动。定期做些“不插电”的活动，就会保证我们有出色的表现。第二部分 自我意识第六章 倾听内心的声音苹果公司创始人史蒂夫•乔布斯在被诊断出患有胰腺癌之后，面对斯坦福大学毕业生做了一场真情演讲。他提出忠告：“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的东西。”第七章 用他人的眼睛看自己第八章 自控力与意志力第三部分 读懂他人第九章 情绪信号第十章 同理心：对他人的专注第十一章 社交敏感性第四部分 专注我们的大世界第十二章 不一样的系统和模式第十三章 难以看见的世界第十四章 未来就在眼前第五部分 专注力： 巧妙的训练巧妙练习一定要包含反馈回路，练习者根据反馈意见发现并纠正错误——这就是舞蹈家对着镜子练习的原因。反馈意见最好出自专业人士，因此，每位世界级水平的运动冠军总有教练的指导。如果练习缺乏专家的反馈，你就无法到达顶级水平。专业选手与此相反，他们一直保持自上而下意识，有意识地抵制大脑转为自动运行的冲动。他们主动专注于还没达到完美境界的技术动作，纠正比赛的无效行为，完善比赛的心智模式，关注有经验教练反馈的细节。高手从来不会停止学习，假如到达某一水平后他们开始“空档滑行”，停止有技巧的练习，很容易就会转变为自下而上的模式，从而使技术进入高原期。埃里克森说：“专业选手会树立高于现有水平的目标，以此为基础精心组织和挑选训练方式，从而主动抑制自动运行的心理倾向。”他又说：“专业选手全心全意投入练习的时间越多，他们的表现就越出色。”这正是单点聚焦（One-pointed Focus）冥想的本质。从认知神经科学的角度看，单点聚焦通常与专注力训练有关。在导师的指导下，把专注力集中于一点，比如一句话或自己的呼吸。这种状态保持一段时间之后，你肯定会走神。因此，冥想教练通常会教导你：一旦你觉察到自己走神了，就要把专注力带回原来的聚焦点，保持专注力。如果再次走神，重复相同步骤。一直如此，循环往复。积极的态度使我们在训练和学习时发现乐趣——这也是最有经验的运动员和表演者一直喜欢排练的原因。“生存离不开消极关注，发展离不开积极关注，”博亚特兹斯说，“我们两者都需要，但比例要合适。”积极情绪远远多于消极情绪才是合适的比例，这就是心理学的“洛萨达效应”。第十六章 游戏如何影响了大脑第十七章 不再分心的训练术请你根据下列问题，检验自己的正念水平：• 你跟别人谈话，记住别人刚刚告诉你的事情是否有困难？• 是否不记得早上怎么上班的？• 是否吃饭尝不出食物的味道？• 是否只顾听音乐，不理会身边人？• 是否跳着阅读本书？肯定回答越多，说明你走神的可能性越高。正念可以提高选择性注意的水平。第六部分 领导者的专注力（略读）第十八章 如何用专注力引导员工、吸引客户第十九章 领导者的三重专注力第二十章 领导者如何炼就专注力第七部分 大图景： 拥有未来的专注力第二十一章 专注：决胜未来 -
当时在中信书店的销售排行榜的第一位，就饶有兴趣的买了一本回来。目前看到了200页左右，表示失望。定位算是心理学的专业书籍吧，有些内容并不适合大众读者。内容组织的不好，结构上没有主线，主题的表达也就不明显；越往后读发现内容组织越零散，甚至忘记了这书在讲什么。而且针对每一小节的内容，主题也不明显，不知道在讲什么。不推荐这本书。补充，很奇怪为什么会排到销售榜的第一，中信出版社的读者人群都这么专业么。 -
作为一个工作后读的在职研究生的心理学课程，发现还有给我们上课的老师写的推荐序。这本书用一句话、一篇文章就能搞定的事情，为什么要出一本书呢？就讲了一个话题专注力，一万小时的努力。对于大部分刚毕业或者普通学校毕业的人，专注力就是单点突破，先把本职工作做好，在一个单位先干满5年，这是最基本的事情。职场前十年，尽量不要换行业，只要你坚持精进了十年，即使你的行业像柯达胶卷淘汰破产了，你依然能找到好的工作的。1，不要轻易换行业、不要轻易跳槽，特别是刚开始十年2，不要轻易换城市，坚持在一个城市扎根，尽量大一些的城市3，坚持做主业，一万小时的努力，长期坚持产生价值。
精彩短评 (总计50条)
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依旧啥也没说 -
工作了之后，好不容易看完一本书，很难像学生时代一样，长时间保持对看书的专注了。这本关于专注的书籍，内容含金量没那么高，只是作者比较有名，写过很多本关于情商的书籍，书中多是对人物的采访和对人物行为的感悟，读完之后也根本不知道怎么去提高自己的专注力，如何去训练，去应对复杂的信息。 -
神经系统的运行方式，专注力的训练机制 -
根本没法专注的读这本书！！！
不明觉厉。 -
这本书是”情商之父”丹尼尔·戈尔曼对情商多年来研究的总结以及进一步的发展。他把情商的五个主要方面：了解自我，自我管理，自我激励，识别他人情绪及处理人际关系归纳总结成内在专注和对他人专注，并加上外在专注，一起构成了专注的三种表现形式，既内在专注，对他人专注，外在专注。
在本书中，戈尔曼写到“我写本书的目的在于，把捉摸不定，不受重视的专注力从幕后推到舞台中央，让大家认识到专注力对心理健康和幸福生活的关键作用”。就这个目的，至少对我来说是达到效果了，我本来以为自己对专注挺重视的。不过看完此书，我发现自己对于专注的认识水平及重视程度都得到提高。
这本书并没有包含多少方法论，而是从脑神经科学入手，并列举大量科学实例讲解专注力对个人，组织乃至整个社会的影响。 -
提高专注力：正念，冥想 -
几个字能写完的，硬是弄了厚厚一本书，诳钱也不能这样吧 -
与自控力、人际交往、情商等诸多主题交织在一起，完全模糊了专注的边界，使得本书的结构与逻辑大打折扣。 -
减少你给自己的任务量，没有人是完美的，不要试图完美，不要贪多求全，一次只做一件事，减少任务量，减少囤积的物品，过简单的生活。最好的时间段安排给最重要的事，垃圾时间段安排统一给琐碎的事情。远离手机和电脑，手机只用来接电话打电话，其他时间都把它放在包里，放在不容易拿到的地方。散步和工作交叉进行，用散步这个健康的方式替代看手机。散步交替大法好！ -
刚读完我已经忘记讲啥了，关记住了：专注自己、专注他人、专注系统。 -
有新鲜材料、混乱。以后少看中信出的书。 -
前半本五星后半本三星 -
微信读书看的 -
单位发的，看完后感觉一篇正念介绍的文章就可以解决 -
水 -
每天在地铁上看一点，两个月看完的，一点不无聊 -
杂书 -
微信一统天下时代我们最需要的东西就是专注。 -
中间开始有点偏题了，可能题目太狭窄了，但是还是让我对「专注」有更深入的认识。 -
没有具体的方法 -
现在只能看懂中国人写的书了，表达方式和结构更符合我的认知系统和规律。这本书比日本人的好，但美国人写的书显然是数据的堆积，虽然也有效果。 -
本书更多地从研究者的角度来写，有些例子感觉比较熟悉，后半部分不如前半部分写得好。看过之后可以从其他角度来思考问题，不妨一读。 -
看完并没有记住什么。这种通篇围绕一个主题的书，如果读者在读之前就认同作者观点的，没有读的必要了。 -
关注力=内在关注+对他人关注+对外在关注，从内而外，最后拓展到世界到宇宙。最喜欢本书的的最后一段话：为自己？还是为他人？为少数人？还是为多数人？为了现在？还是为未来？大致是这个意思，我没有照着写 -
读过他三本书，都偏向于理论研究。每本书都举例大量的实验示例，而实践方法却少的可怜。对于想做学术研究的来讲可能有助，但是想解决本身情商问题的却少有帮助。对于我来，是增长了一些见识，学到的使用技巧我倒是觉得一篇高考作文的字数就可以讲明白——专注力可以像肌肉一样被锻炼。用冥想的方法不断的将跑调的思维抓回来。总的来说，内容不充实，讲来讲去都是说专注力的重要性，实用性不强。 -
实用性并不强，主要是一种神经性的解释，几乎不算是一本工具书 -
14万字，阅读量不大。拖拖沓沓很久才读完，有些观点还是让我耳目一新，但是正如大家所言，实用性不强。尽管如此，还是常被戳中，所以给四星。 -
浅显。只有讲专注好，没有how to -
认识你自己啊！下脑和上脑模式！好吧，我怎么感觉好像是认知心理学和神经科学在日常生活当中应用呢？
我很好奇，在中国古代人民是如何认识自己的？！难道是读历史和大师的作品？！ -
言简意赅！很实用的一本书！ -
写了专注的重要性，但是却没讲如何提高专注力 -
写得挺仔细。一言概之就是专注为我们带来的好处多多。总结了一些流行理论的观点。 -
读一半(´･_･`)看完第九章搁置一旁现在没兴趣了…标记下以后有想法了再说吧…刚翻了下之前看过做的记录，这书也太“生理”了吧… -
很开心选了这本书，本来想提高记忆力的，后来觉得自己专注力更差，读这本书的时候就觉得自己变专注了，之后打算读情商 -
说实在感觉这本书不知所云，从人类专注力的神经生理基础到自我意识、同理心等等心理学知识，再到领导力，不知道作者所说的专注到底想说什么，对事实和数据的运用想传达什么给读者，完全一锅粥，这是我为数不多读了觉得纯粹浪费时间的书之一，除了理解人类集中注意力涉及到的生理知识以外没什么收获 -
不推荐，属于拿来赚钱的书 -
果然，太畅销的书一般不会太好。 -
如果已经买了这本书估计你也没读，或是没读完。如果没买其实也不必买了，作为一个讲专注的书，写得那么不专注。还不如去知乎里找找专注相关的文章来参考一下更有用。 -
我觉得，与（一脉相承啦其实）《思考，快与慢》比较：实用性进了一步，因为把人的性格、情绪、思维方式等细化的问题通过“L与R脑的博弈”全都解释了，强调了教育和成长路径，也提示了成人的自我改进方法；说理的味道退了一步，《思考，快与慢》太涩了。最后的篇幅，对主题做了“领导者”“成功学”方向的延伸，比较牵强，但可以理解。 -
前面半部还能看看 后面胡扯淡 -
时刻注意自己是否在专注 -
读的第一本严肃书籍，很多专业术语有些需要时间理解。理论性的文字，却不会有很难懂的感觉，只是有时候需要耐心，也有很多即将睡着的时刻。喜欢被书中某些字句戳中感受的时刻，觉得自己被人看穿了却莫名安心。 -
这本书看的真是艰难，整本书还是有几个点不错的，不过其他的都写的太专业而且没什么实质内容，让人看不下去~建议专业人士看看就算了~大众还是不要看了，看了也没有什么实际操作方法。 -
前面部分讲的内容合乎经历，有所收获 -
只是提了些神经学知识，并没教什么方法提供专注力 -
从“专注”这个心理层面切入，并延展到生理层面、管理层面。就本人而言，感觉前半部分收获较大（可能是书名原因，我看得异常专注），能提醒自己今后做事更专注内心；后半部分引申到管理层面，因为我学的管理学，故后半部分，让我感觉老生常谈，收获不大…… -
提出的中心观点还是不错的，但是论证的有点货款吧，看的我值犯困，难道是考验我的专注力？ -
《Emotional Intelligence》的作者的新作，综合了很多研究结果，将专注力区分为三种形式，书是好书，然而指导性、可练习性略差。 -
逻辑不强，废话多，也没太强的指导意义，和《自控力》比差远了 -
有些理念让人蜕变