跳跃项目全书

章节摘录

版权页：   插图：   为自己选择最有效的表象练习计划。每个人都是独特的。 相信表象将提高比赛能力。 在没有压力的情况下开始表象练习计划，然后逐渐进人到更 从容易、熟悉的视觉场景开始，然后逐步增加其他的感觉。 以下练习称为快乐屋，可以帮助运动员做好比赛准备。闭上眼睛，使自己处于非常舒适的位置，深呼吸几次，放松，在头脑中想象自己在台阶的最下一级（大约15级台阶），当向上看时，可以看见在台阶的顶部有一扇很大的门，现在踏着台阶向上走，当到达最上一级时，打开门，门开后，可以看见一间巨大的房间，里面什么也没有，它完全是空的。往后两分钟的事就是按照自己喜欢的方式装饰这间屋子，钱不是问题，可以在这个房间中放置任何东西和任何人，唯一的约束就是不论在房间里放什么东西，必须保证自己是快乐的。像这样的房间是世界上唯一的，它是你的，是你所拥有的快乐屋。 闭上眼睛，呆在自己的快乐屋中，走到一个舒适的椅子旁，躺在上面，面向墙，想象墙上有一面大屏幕电视，手拿着遥控器换台，看见自己在屏幕上进行完美的比赛，观赏自己的比赛多么漂亮，欣赏自己如此优秀，观看自己几分钟。然后关上电视机，起立走向大门，打开门后回头看一下房间，体验它给你带来的感觉。关上门，走下台阶，当走到最下级台阶时睁开眼睛。作为一名运动员，要每天晚上光顾自己的快乐屋，重新装饰它，记住钱不是问题，房间只属于你。你可以进入这个房间，关上电视机，在一个舒适的环境里一遍遍地练习（完美地）自己比赛的困难部分。 运动员可以从简单的表象开始练习，然后建立复杂的表象。刚开始时，他们关注生动的和可控制的图像，这些图像带有相对真实生活的经验。按照惯例，运动技能或比赛的系列动作要按照希望达到的标准被准确地想象。 表象是需要花费时间学习的一项技能，表象练习要经常进行但是要简短（8～10分钟）。运动员要记住，表象不是身体练习的替代品，相反，它是补充。表象有效性的最好验证是一名运动员在实际的比赛中表现优异。它应该由心里技能转化为比赛技能。最终，表象将自动产生或者成为人的习惯，随着需要自然发生（Heil 1995）。

内容概要

作者:(美)艾德·雅各比 译者:李宁、满昌慧

书籍目录

前言 第一部分跳跃和撑竿跳高项目生物力学分析 第一章助跑 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二章起跳和落地 艾德·雅各比（Ed Jacoby） 第二部分各项目技术、战术和训练计划 第三章跳远 克尔·特列斯（Kyle Tellez） 汤姆·特列斯（Tom Tellez） 第四章三级跳远 布·谢克斯奈德（Boo Schexnayder） 第五章跳高 克利夫·罗维尔托（Cliff Rovelto） 第六章撑竿跳高 格雷格·赫尔（Greg Hull） 第三部分塑造头脑、身体和设计训练计划 第七章心理训练 凯斯·汉斯切恩博士（Dr.Keith Henschen） 第八章竞技能力训练 、 威尔·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 第九章设计训练计划 威尔·弗里曼博士（Dr.Will Freeman） 附录 参考文献

编辑推荐

《跳跃项目全书》可谓一本田径教练员和运动员不可或缺的工具书。从赛前准备、体能训练到训练策略。

---

 跳跃项目全书下载

---