现代女子健美

出版社:北京体育大学出版社
出版日期:1998-03
ISBN:9787810512725
作者:张守欣
页数:391页

书籍目录

目录
第一章 健美的基本知识
第一节 漫谈人体美
第二节 现代女性的健美标准
第三节 人体测量的内容和方法
第四节 姿态美的标准
第五节 心灵美与外表美的关系
第二章 肥胖与健美的关系
第一节 衡量肥胖的标准
第二节 肥胖的原因
第三节 肥胖的危害
第四节 肥胖者如何健美
第三章 消瘦与健美的关系
第一节 衡量消瘦的标准
第二节 消瘦的原因
第三节 消瘦的危害
第四节 消瘦者如何健美
第四章 女子健美与锻炼
第一节 胸部健美与锻炼法
第二节 背部健美与锻炼法
第三节 腰部健美与锻炼法
第四节 臀部健美与锻炼法
第五节 腿部健美与锻炼法
第六节 臂部健美与锻炼法
第七节 手部健美与锻炼法
第八节 脖颈部健美与锻炼法
第九节 耳朵健美与修饰
第十节 眼睛健美与保护法
第十一节 皮肤健美与保护法
第十二节 头发健美与保护法
第五章 儿童肥胖与健美
第一节 儿童肥胖的原因
第二节 儿童肥胖的危害
第三节 肥胖儿童如何健美
第六章 中老年妇女健美与锻炼
第一节 中年妇女健美与锻炼
第二节 老年妇女健美与锻炼
第七章 孕妇和妇女分娩后健美锻炼
第一节 孕妇健美与锻炼法
第二节 分娩后健美锻炼法
第八章 简・方达新式健美操
第一节 初级锻炼法
一、初级热身练习
二、初级上肢练习
三、初级有氧训练组合
四、初级垫上伸展练习
五、初级腹部练习
六、初级腿部和髋部练习
七、初级臀部练习
八、初级放松练习
第二节 高级煅炼法
一、高级热身练习
二、高级上肢练习
三、高级有氧训练组合
四、高级垫上伸展练习
五、高级腹部练习
六、高级腿部和髋部练习
七、高级臀部练习
八、高级放松练习
第九章 琳达・爱文斯减肥健美操
第一节 负重特殊锻炼法
第二节 背部强化锻炼法
第三节 按摩消除“脂防胞”的方法
第四节 慢跑锻炼法


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