健身运动一刻钟

书籍目录

一 健身运动基本常识

1 运动锻炼的概念与意义

2 运动锻炼对身体的作用

3 运动锻炼的原则

4 衡量人体健康的标准

5 女性健美体围标准

……

二 时尚健身运动方法

1 健身沙跑

2 踏石运动能健身

3 轮滑――休闲运动的新热点

4 室内攀登运动技法

5 风靡全球的飞镖运动

……

三 日常健身锻炼方法

1 “白领”健身术

2 反向运动可健体

3 自身对抗锻炼法

4 拍胸锻炼法

5 水上运动健身法

……

作者简介

本书介绍了多种室内外的运动方法，适合各类人群每天抽出15分钟锻炼，以维持身心健康。

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