愛孩子之前的預備課程

内容概要

手塚千砂子

NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事，心靈課堂「TEZUKA」主辦人。舉辦過數千場演講、研習、工作坊，並積極培養日本各地區的講師。課程核心「讚美日記」，因「簡單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴散至日本各地。本書針對苦於親子教養的媽媽們效果更好，「讚美日記」的技巧皆完全整理於本書中。著作甚豐。在台出版著作有《讚美日記──日本最受歡迎的生命課程》

作者網站：http://homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

书籍目录

＜推薦序＞ 一本值得推薦給所有媽媽的書             王宏哲

＜推薦序＞ 不當完美父母，懂得欣賞自己的美麗奇蹟   邱寶慧

＜推薦序＞ 從「讚美日記」出發，學會讚美自己吧！   陳安儀

＜前言＞   為了自己的幸福與療癒來看這本書

Chapter 1 發現「育兒腦」

做個不責備自己的人！

讓你「喜歡自己」的課程

你所成就的偉大事業近乎奇蹟

現代父母壓力怎能不大？

「自己的生命」真美好

活用「生命力量」，擁有自己的幸福人生

用話語的力量「讚美自己」

激發「生命力量」的訓練

打開「自我讚美迴路」

用話語就能改變一切

讓「正面能量」朝向自己的方法

用「自我讚美迴路」而得救的人

「自我讚美」的驚人效果

親子教養秘方「讚美日記」

Chapter 2 「讚美日記」三步驟

開始寫「讚美日記」前的準備工作

阻擾「育兒腦」發展的壞習慣

遠離「自我責備」的魔法咒語

提升效果的三步驟

步驟 1 發現負面話語的練習

認真型的媽媽更要注意

讚美日記寫作技巧 將「負面」轉為「正面」的訓練

步驟 2 察覺自己在責備自己的練習

你是哪一種類型？

發現隱藏的 「自我否定迴路」方法──自我確認表

步驟 3 接納自己，溫柔訴說的練習

不要忽視自己的情緒！

根據不同煩惱分類的「接納自己，溫柔訴說」實例

「認同自己」的習慣

Chapter 3 挑戰「讚美日記」！

煩惱之前先讚美！

用「自我讚美」學會讚美的技巧

讚美是生命的基本養分

煩惱時更應該「自我讚美」

「讚美日記」的寫法

要寫到什麼時候呢？

建議親手書寫

該讚美什麼好呢？

「讚美日記」的十項守則和馬上就能上手的「讚美話語」清單

開始寫「讚美日記」吧！

培養生命根柢的肥料

讚美日記寫作技巧 自己挑選「每週讚美話語獎」！

學習他人「讚美日記」的精華

進步的訣竅在於「模仿」

Chapter 4  我們都是「愛的天才」──體驗「讚美日記」

讚美自己之後，孩子也跟著改變了！

拋開成見後的快感

解決煩惱！ 無法做到「理想的母親形象」？

解決煩惱！ 不知道該如何讚美孩子？

解決煩惱！ 總是拖拖拉拉的我，是個懶惰的人嗎？

解決煩惱！ 不自我反省，就會變成沒用的人？

解決煩惱！ 內心創傷不療癒，就無法繼續向前進嗎？

解決煩惱！ 小時候沒被愛過，就無法愛自己的孩子嗎？

解決煩惱！ 暴力會遺傳嗎？

靠自己就能改變

讓擁有相同煩惱的人都得救 ──將「讚美日記」散播出去

懂得「讚美自己」，也會受到他人的讚美

大家一起讚美更愉快

自我尊重感是連鎖反應

媽媽之間的「自我讚美」

把自我讚美的觀念散播給周圍的人

拯救孩子的捷徑

＜後話＞你所擁有的另一種愛

作者简介

直接面對面拯救6000位媽媽的魔法！

開始讚美自己之後，孩子竟然也跟著改變了！

提高媽媽的「自我尊重感」，就能影響孩子，甚至改變全家人！

作者藉由原創研發的「讚美日記」，為正在教養孩子的媽媽量身打造一套增添家庭幸福氛圍、讓孩子得以在快樂中成長的課程。

‧寫「讚美日記」之前，教你如何拋開負面思考，培養用正面話語面對生活的習慣，並按照步驟附上小技巧、自我確認表、實際案例等。

‧馬上上手的「讚美話語」清單，可以直接參考並練習。

‧媽媽們遇到典型的煩惱與問題，用「讚美日記」就能解決的實例。

‧每天只需要花3分鐘，2到3句讚美自己的話，立刻就能感受改變。

‧進行「讚美日記」愈久，愈能感受驚人成果。

一天3分鐘、短短2個星期，就能輕鬆提升你的育兒能力！

本書的主角並不是孩子，而是正在教養孩子的媽媽！

不是為了「孩子」，而是為了「自己的幸福與療癒」，請翻開這本書吧！

為什麼孩子總是不聽自己的話？責備孩子後，自己又感到後悔、沮喪？

原來愛孩子之前，先要學會愛自己。

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