单车手册

出版日期:2014-5-1
ISBN:978711534986X
作者:Grant Peterson
页数:160页

作者简介

单车手册——放在口袋里的单车实用指南》是一本风靡国外的骑行口袋书,作者用他多年的骑行经验告诉读者,如何正确骑行,快乐骑行。内容包括正确的骑行姿势,骑行的技术、技巧,骑行的服装,骑行饮食健康,自行车的配件安装、维修与保养等。适用于骑行爱好者以及所有对骑行感兴趣的人。跟随《单车手册——放在口袋里的单车实用指南》的脚步,开始享受骑行吧。


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计1条)

  •     *为健康而骑车不需要职业车手的方法和装备★上路安全*避开颠簸和危险*轻微晃动能让汽车更提防你*尾灯长亮,避免闪烁被醉驾司机认定为前车或目标*反光板/胶带比车灯更好识别,也更便宜*遇到突然打开的车门,撞人,比冲进旁边的车流安全*自行车道,限速24,车灯/车铃,尊重行人*轻飘飘的头盔无法确保安全,不要因戴头盔而冒险★服装*紧身衣不利排汗,非竞技骑手不需要。*棉质不利排汗,化纤更好。*长袖衬衫防晒、按扣更方便,不需特殊的防水透气材料(泡泡纱&牛仔衬衣?防晒服?)*头盔可选便宜的滑板头盔,通风,形状偏圆更安全。*鞋,随意休闲鞋。锁鞋——死飞时代产物已淘汰。*雨披更防水、通风,不要用防雨夹克。*头盔,选较小较贴合的,圆形,不要用空气动力学尖头盔。*手套,除非冷,否则非必要。★装备*车灯,有路灯的城市道路不需要车灯,野外头灯更好用。*车座,最宽处至少有16.5cm,软座会压迫神经。女士车座最宽在17-17.5cm。没必要选择怪异的无鼻车座。*车铃。一串小的铃铛比铛铛响的车铃更好,最糟的是吹哨。*车筐。金属,美国WALD制较好。★健康*长时间、高强度骑行刺激释放皮质醇,抑制钙质吸收,长期锻炼会骨骼畸形。改变6小时130km或3小时60km的骑行为40分钟16km,剩下的时间做其他更全面的锻炼。少量多次坚持更重要。*爬升高度和骑行时间比距离更能体现锻炼。*减少碳水化合物,需要全力比赛的竞速运动员才需要能量棒,否则会很快发胖。*4小时以内的普通骑行,只喝水不吃东西。每周一到二次空腹耗尽糖原的锻炼,比较痛苦,但能刺激分泌生长素,消耗脂肪,增长肌肉。*口渴再喝水。*运动饮料甜味剂多来自高果糖玉米糖浆,不利于健康。橙汁、番茄汁、椰奶+盐可以替代功能饮料,补充钠、钾。★保养*链条长时间使用后链轴与孔摩擦,间距变大,链条变长。在大齿盘下,向前拉链条,如果露出原本被挡住的牙盘,则需更换链条。*蜡性润滑油好于油性润滑油,不沾灰。*清洁剂:dawn。*补漆,指甲油及时修补,防生锈。*把带:用虫胶喷涂,增加颜色、光泽、更耐用。电工胶布√麻绳great★选车*8档足够,钢材质最好,要用较好的焊接方式。*车座顶-曲柄中心距离(沿坐管)=脚底-档部距离-11*车座前后——因为脚踏位置有灵活度,所以大概舒适就好。*重量——2-3kg的差距在骑行中的影响微乎其微,非竞速选手不需考虑。不要为了轻量而牺牲耐用。*Q值——曲柄间距。影响膝盖疼痛。山地车较宽,公路车较窄,鞋子也有影响,根据自身情况调整。

精彩短评 (总计11条)

  •     简短,实用。 作者是多年骑车的车手,关于狗的那段笑死我了。 他有自己想法~对于何时饮水,是否带头盔;以及是否要穿骑行服。。 很好。 很特别。 作为第一本自行车书, 我很满意。
  •     初学者 自学
  •     推。关于知识类的书籍,有从历史经验入手,有从汇总整理入手,有罗列技术的干货,还有喋喋不休的水货,最难得的是像朋友聊天一样有趣又有料的编排。这本私以为比单车圣经好,更能答疑解惑。
  •     值得一读
  •     部分内容可看,毕竟信息太老了
  •     这本书让我这个刚买了1000+配件、学人家往专业跨进、经历了0速摔车以及脸刹的人,重新思考了一下,如果我一辈子都不打算成为专业,这些一切是否还有必要? 最后我的结论是:呐!做人呢,最重要就是开心!感情的事不能强求的,饿不饿,我煮碗面给你吃?
  •     本书一个重要的观点是,普通骑行者并不需要向赛车手看齐,随性而骑,量力而行,会给你带来更大的骑行乐趣。
  •     “写这本书的目的是想指出在我看来,自行车职业比赛对于自行车、装备以及这项运动的态度所产生的那些负面影响,并打破那些迷信。”前言第一句。
  •     个性
  •     B。全程笑尿。另外,暑假是去新疆自由行还是骑行川藏是个问题了。
  •     很庆幸读了这本,其实原文名字很好,Just Ride 完全的小白看了会无感,专业车手会嗤之以鼻。有些笑点只有我这样的二把刀才能理解。还有一段我特地记下了—“使用之美”是一个可以帮助治愈你让车子一尘不染的强迫症的良方。购买好的东西,使用它,并享受“使用之美”
 

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