瞎忙

内容概要

愛德華．哈洛威爾（Edward M. Hallowell）

曾在哈佛醫學院任教二十年，現在是麻薩諸塞州桑倍利市的哈洛威爾認知及情緒健康中心主任。他也是百萬暢銷書作家，著有《在童年播下5顆快樂種子》和《擔憂》等書，並與人合撰《分心也有好成績》和《分心不是我的錯》。 他和妻子與三個孩子住在麻薩諸塞州阿靈頓。他很樂意聽到讀者的意見。

书籍目录

第一篇 為什麼我們總是瞎忙？

1. 對轉盤電話發怒

2. 這個注意力不足的世界

3. 急驚風、資訊爆炸、憂慮上身與滔滔廢渣

4. 在不確定的汪洋中

5. 多工的迷思與真相

6. 比賽看誰遲到更久

7. 熱情的逐樂人生

8. 熱絡的匿名聯繫vs.失落的人際社交

9. 性生活也要預約

10. 情緒：邁向成功人生的首要關鍵

11. 節奏：邁向成功人生的第二關鍵

12. 從逆境中找出希望

13. 雜訊

14. 省力發明的迷思

15. 霧茫茫的棒球賽

16. 螢幕魔咒、吸血雜務... ...許多你叫不出名字的現代生活怪象

17. 讓自己瞎忙的26個藉口

18. 為什麼女人比男人更會攬事？

19. 三種職涯、三個角色

20. C狀態和F狀態

21. 雜耍

22. 人怎麼可能沒有時間？

23. 速度的誘惑

24. 新點子怎麼來？

第二篇 如何忙得好、忙得有效率？

25. 核心解決關鍵

26. 接受限制：做最重要事情的第一步

27. 獲取最佳的時間投資報酬率

28. 因應現代生活的十個關鍵原則

29. 改善專注的能力

30. 工作與遊戲的結合

31. 如何幫助其他人思考

32. 更多具體的建議

33. 閱讀障礙與注意力缺失症能夠教我們的事

34. 終極解決方案

35. 享受每一天：慢活的回饋

作者简介

◎amazon亞馬遜、邦諾網路書店讀者五顆星推薦「時間管理類暢銷書」

是否忙得團團轉，一停下來就有罪惡感？

注意力不集中，老是捅婁子，還以為自己生了病？

忙碌可以是產生創意與靈感的機會嗎？

要如何忙得好、忙得有效率？

忙碌就像抽菸一樣讓人上癮，是一種慢性自殺；大腦超載的現象已是現代社會每個人都會面臨的問題，也可說是文化誘導的注意力缺失症。但你也可以把「忙瘋了」當成機會。只要適當運作時間，就能成為獨創性與靈感的來源。因此，當你深入了解內心所需，主導時間的分配，忙碌的動力就可以轉化為優點。

本書中所提出的解決核心要素是

確定自己做的是最重要的事

為了達到這個目標，你必須重新掌握應有的自制能力，並積極、自覺地根據自己規畫的系統過生活。這個系統必須包含一個正面的情緒環境，以及適當的生活節奏。

接受限制：邁向做最重要的事的第一步

接受你對死亡的恐懼、對生命黑洞的惶恐、對無法控制一切所感到的慌張。我們永遠都不應該忘記：任何一天都可能是我們在世上的最後一天。所以我們應該趁著自己還有機會的時候，盡一切努力地過好每一天。只有傻瓜才會覺得無所謂。

獲取最佳的時間投資報酬率

利用書中所倡導的「價值係數」方式，將生活中每件事以「努力程度」係數乘以「成就感」係數和「必要性」係數來重新審視。你的價值係數愈高，代表你的時間投資報酬率愈好。當一個活動的價值係數低於5時，你就應該認真考慮是否避免再去做它，或是應該減少此活動的次數。

改善專注的能力

注意力是可以訓練的，就像你訓練自己的肌肉一樣。書中有表格提供頭腦「健美體操」，幫你開啟每一個頭腦清楚的早晨，也是精神不濟時的醒腦良方。這種精神訓練應該納入每個人生活中。

用「遊戲」的概念，找出適合自己的生活節奏與步調

每一天有無數大大小小的工作讓你幾乎不堪負荷，像是洗衣服、回覆無關緊要的郵件、還有將車子送去檢驗... ...等等。但是我們一定要立下一個目標，每天至少花一些時間從事身心緊密結合的事情，即是我所謂的「玩樂」。 當你找到適合自己的生活步調之後，芝麻綠豆的瑣事就會在你不覺得被干擾的情況下一一完成。當你不在意自己做的是什麼時，就能夠勝任所有的任務。你或許會在完成之後感到疲累，不過那絕對是很暢快的疲累，就像健身過後的舒暢感覺。

本書作者是注意力缺失症（ADD）專家，幫助過無數人脫離注意力缺失症的分心和強迫作用。他在書中提出可靠、明智與易讀的指導，如果你千頭萬緒，本書就是停止忙碌、開始快樂生活、把重要事情做對的最好機會！

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