12周打造完美身型

内容概要

姜唱根

韩国知名健身教练，拥有8年专业健身指导经验，是韩国浏览人数超过500万人次的网站“Trainer Kang的健身世界”的负责人，同时也是韩国最大的减肥论坛“成功减肥/与肥胖的战争”（拥有80万注册会员）的首席讲师。现为韩国“Muscle学苑”的私人运动指导及重量训练专任讲师。姜教练介绍的减肥方法，因为效果显著且简单易学，而在韩国广受好评，不仅受到韩国广大网友们的热烈支持，也引得韩国各大门户网站争相介绍。

姜教练曾帮助许多因不良饮食习惯和运动不足而体重飙升的学员成功瘦身。他根据个人体型与需求的不同，采取相应的饮食疗法与运动方法，取得了惊人的效果。《12周打造完美身型》是姜教练多年专业经验的总结，也是他在实践中总结出的快速有效的运动方法的集大成之作。

书籍目录

一目了然的“高效运动法”10

Part 1

你所不知道的减肥秘诀

1. 他们不是一个人在战斗12

plus page 你胖吗？17

2. 你也可以变苗条18

plus page 检查我的肥胖习惯23

3. 坐而言，不如起而行24

plus page 减少身体脂肪的十条建议30

plus page 错误的减肥常识31

Part 2

减肥是与食物的战争

作者简介

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◆一书在手，减肥无忧！风靡中国台湾、韩国的减肥指导圣经！

◆胖妞肥仔的减肥福音，正妹型男的健身必备！

◆超过500万人次浏览过的瘦身秘诀！

◆韩国著名私人健身教练Trainer Kang的减肥心得大集合！拥有本书就等于拥有一位私人健身指导顾问！

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◆最权威的健身专家·最实用的瘦身方法·最详细的动作讲解·最高效的12周减肥计划

◆跟着“姜教练”做运动，你也可以在100天后拥有完美身材！

◆如果你在健身俱乐部大汗淋漓地运动了两三个小时，发现肚子上的赘肉依然如故；如果你一日三餐只吃胡萝卜，却还是无法阻止腰围的增长，那就读一读这本书吧。坚持书中的运动方法，你也能拥有和明星一样的魔鬼身材。

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