速瘦碎脂一次塑到位

内容概要

寺門琢己

在東洋針灸專門學校就學中就開始整體療法的活動，畢業後，取得國際資格。除了活用20年以上臨床案例所著作的「骨盤教室」一書（銷售量50萬本的暢銷書）之外，其它還有許多的著書或DVD都深受女性壓倒性的支持。2006年4月～9月在NHK「ゆるなび」節目中正式演出。骨盤、美乳教室（主辦）也出現大盛況。

˙希望從身體內變漂亮的女性網址˙

「girls wave」http://www. girlswave.com/

˙寺門琢己的部落格˙

「就要! 身體! 元氣!」http://terakadotakumi.cocolog-nifty.com/

书籍目录

序言……2

晃動肥肉宣言!……4

第1章　這就是理想中的凹凸有致的身材! ……11

˙以胸凸、腹凹的均衡美人為目標! ……12

˙以臀凸、腰凹的背後美人為目標! ……14

˙檢查瘦身的NG事項……16

第2章　檢查脂肪團!　5秒即可了解的肥肉診斷……19

Exercise˙肥肉診斷　①手臂、肩膀……20

Exercise˙肥肉診斷　②身體＆下半身……22

Exercise˙肥肉診斷　③臉部……24

˙減肥關鍵在於肌肉和脂肪團的關係……26

˙形成肥肉的原因！……28

＊專欄……30

第3章　躺臥姿勢！30秒即可改變　肥肉判定運動……31

˙躺臥姿勢運動為何有益呢？……32

Exercise˙躺臥姿勢！　使用腳的肥肉判定……34

Exercise˙躺臥姿勢！　使用手臂的肥肉判定……36

˙以躺臥姿勢也能提高基礎代謝力！……38

˙讓脂肪團覺醒……40

Exercise˙煩惱類別　肥肉判定運動

在意下半身肥胖者……42

在意下腹凸出者……44

在意上臂鬆弛者……46

在意前胸者……48

早晨清爽起床！……50

夜晚放鬆！……52

˙做運動的時機……54

＊專欄……56

第4章　消除脂肪團的身體架構……57

˙何謂「筋膜」呢？……58

˙「筋膜」連接的身體內的網路工作……60

˙互相聯繫覺醒的筋膜……62

˙脂肪團有害的真正理由……64

˙停止無意義的肌肉訓練……66

Exercise˙可以在空檔時間馬上做的小小搖動體操……68

＊專欄……72

第5章　塑造不容易形成脂肪，不讓自己後悔的身體……73

˙晃動搖擺油脂地圖……74

˙因體型變化所產生的骨骼縫隙……76

˙關節的內側是脂肪的隱藏處……78

˙調整骨骼的重要性……80

＊專欄……82

第6章　消除肥肉！　以站立姿勢就可以做的骨盤體操……83

Exercise˙以站立姿勢就可以做的骨盤診斷

檢查骨盤能否閉閤！……84

檢查骨盤能否張開！……86

Exercise˙以站立姿勢就可以做的骨盤順暢體操（基礎篇）

給「張開型」者的骨盤順暢體操……88

給「閉閤型」者的骨盤順暢體操……90

Exercise˙以站立姿勢就可以做的骨盤順暢體操（應用篇）

腳拇指碰撞體操……92

背部伸展體操……94

抬高兩腳旋轉……96

振袖肌用豎立手臂……98

＊專欄……100

第7章 有關骨盤的歪斜原因及其架構……101

˙注意骨盤……102

˙為什麼骨盤會歪斜呢？……104

˙如果骨盤是「張開型」的，將會如何呢？……106

˙如果骨盤是「閉閤型」的，將會如何呢？……108

˙骨盤＋肩胛骨的開閉也要順暢！……110

Exercise˙肩胛骨的開閉姿勢……112

Exercise˙骨盤＋肩胛骨的開閉姿勢……114

＊專欄……116

第8章　靠每日的生活保持凹凸有致的身材……117

˙飲食的注意事項……118

˙選擇內衣褲的注意事項……120

˙靠泡澡解決！　浴室運動○1……122

˙靠泡澡解決！　浴室運動○2……124

結語……126

作者简介

只要30秒！讓你躺在床上也能提昇代謝力、有效燃燒頑固的脂肪！

擁有針灸、按摩推拿、指壓師等國家資格證書，作為整體的專家，在這２5年來從各個角度，解決了眾多女性對身體的困擾，所累積的知識和經驗所誕生的，就是這本「速瘦碎脂一次塑到位」。

只靠晃動即可瘦身聽起來好像很假，不過，甩掉脂肪的秘訣，其實就在各位的身體當中。為了瘦身，您是否曾經非常努力做運動並且使用了各種減肥道具，甚至不惜花費重金購買一堆號稱可以輕鬆瘦身、促進代謝力的減肥食品卻一點也沒瘦呢？

現在放棄還太早！本書要教您真正能夠提高代謝力、讓您輕鬆瘦身的晃動肥肉體操。現代人生活忙碌，幾乎空不出時間做運動，即使有空閒做運動，也因為已經把體力、精神力花費在工作上，根本沒有氣力再去做運動。因此，晃動肥肉體操正是為了這樣的您而誕生！藉由晃動找出隱藏的脂肪進而擊退它，打造令人稱羨的凹凸有致的完美身材！

【本書特色】

不用太拼命也能一次瘦到位的晃動體操

每本瘦身書都告訴你，運動至少要超過30分鐘以上，才會開始燃燒脂肪達成瘦身的效果。雖然很想做運動，但無奈自己體力有限，平時上班上課或者當全職的家庭主婦要伺候全家人（有時可能還包括寵物）已經夠累了！哪來那麼多氣力做運動呢？辛苦了一整天之後，只想大吃大喝躺在沙發上看電視，誰還管你運動不運動？

好！那麼就躺著瘦吧！本書所提倡的震動體操正是為了這樣的妳而誕生！本書教你只花30秒，晃晃肥肉就能一次瘦到位！藉由肥肉判定運動與骨盤檢測，先了解自己的身體再來擬定戰略，相信妖嬌美麗的身材就離妳不遠囉！

 速瘦碎脂一次塑到位下载