《激发无限的潜力》章节试读

《激发无限的潜力》的笔记-第4页

第四天
第二集2号录音带
成功的科学条件神经联想之调整（NAC）
要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是NAC的三个基本原则。
1．督促自己。
要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们：
A：有些事情必须改变
B：我一定要改变它
C：我一定能改变它
2．改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效。
3．创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。
你的作业
关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项：
1．寻找力量：写下你必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为你能够做到的原因。
2．改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（成干扰）原型思考并且实际去做！
3．藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件。每一次完全做到后给自己一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。

以下是一个奇异的，强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以往的思考模式：
找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始实行严格的健康运动，更要向他们保证，如果你违背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。
告诉我这个故事的朋友，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的“美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！
（摘自不凡的足迹——安东尼•罗宾斯著于1994年）
1．以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因：
2．找出四或五个用来干扰原型思考（旧有思考）的方法：
3．创造你想要的新联想：
“生命的最佳句点不是知识而是行动”
——汤马斯•亨利贸斯利

《激发无限的潜力》的笔记-整本 - 整本

这本书对我的人生观有很多启发，快乐或者忧伤！

《激发无限的潜力》的笔记-第10页 - 激发无限的潜力

1、生活是一件很有趣的事情，如果你始终坚持卓越，往往就能做到卓越。
2、切勿执迷于寻找问题，而应致力于解决问题。
3、成功只有一种，即以自己的方式走完一生。
4、朋友是能了解你、启发你的人。
5、我们并不知道生活真实的样子，我们仅仅知道呈递在我们内心中的生活。
6、即便你在尝试某件事时并未取得期望的结果，至少会从中学到某些东西。从这些回馈的信息之中能清晰地判断你需要怎么做才能实现期望的结果；如何另辟蹊径，方能达成所愿。
7、要想控制并引导我们的行为，首先应控制并引导我们的心态；若要控制我们的心态，就必须首先控制并有意地调用储忆认知并调节自己的生理状态。

《激发无限的潜力》的笔记-第2页

第二天
第一集2号录音带
引导你生活的控制力量
基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。
我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想得到快乐的需求。在短时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。
在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物。所以，如果你想政变行为，就必须将你的注意力放在：
1．比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事。
2．"改变"如何带来有价值并可立即享有的快乐。
为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的。
利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！
你的作业
为了主宰你的生活，你一定要控制做决定的力量。改变生命中任何事物的力量，就在你真正做了一个决定的同时产生--这个决定的定义是你实际做了一些行动。现在遵照下列步骤：
1．列出四个你现在必须做的事。
2．写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事的原因。
3．列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。
4．分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去些什么？
5．现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲？把你的答案写下来。
1、以下是四个我现在必须采取的行动：
2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：
3．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：
4．如果现在我不立即行动会付出什么代价：
5．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：
"只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报。"
——吉姆朗恩

《激发无限的潜力》的笔记-第1页

序
《激发你的潜力》要是以前看到这本书 我一定以为他又是一本教你成功的所谓的捷径书
只是这本书是影响我最深的老师的第一堂课上的第一张PPT上的 于是便下了电子书来看
看了一点发现“不是吧 怎么跟我的想法那么像” 从前我只是这么做 没想到还有这么一套理论
看到一半觉得不能就这么看 因为主要还是靠你自己去做的 没有纸质书肿么办 做笔记呗 还能怎样
虽然还没有完全做完笔记 可是想在博客上备份一下 把做的笔记里的精华再弄上来结合点自己的想法

最后想说的是 其实这整本书就说了两个字 改变 只要你愿意 你就会得到自己想要的
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【版权所有 ©】

【Chapter 1 国王的权杖】
首先是几句很喜欢的话啦
【人生的伟业 不在于能知 而在于能行】
这话可是刚刚的 想的愈多知道的愈多什么的都是浮云 很多事情如果不去做 就永远停留在现在的状态
【你是自己的主宰 除非你自己认命 否则任何事物对你均无作用】
虽然这话说的绝对了一点儿 可是抛开束缚 我是说 不能脱离的束缚以后 你就不能再给自己施加束缚了 你就是自己的主宰了 只要你想你就可以 我自创的一句励志话就是【如果别人可以 那么我也可以 如果别人不可以 那么你怎么知道我也不可以】 这话不是说我在不服输之类的只是用来在自己在做想做的事情的时候 别人却泼冷水时鼓励自己的话 而现实也就是这样 我们总是给自己加以很多限制 总觉得自己这个不行那个不行 可是却从来没想过要去做一做 其实什么都是可能的 只要你不觉得不可能

【必定成功公式】
这个词儿看上去很烂俗 但是我想说 下面的内容至少对我来说 是个真理 我不是看到这个照着这个去做的 而是在我没看到这玩意之前自己总结出来的 罗宾先生啊 给你捷足先登了 O(∩_∩)O
1.知道你所求的—精确界定你所要的
2.知道该怎么去做—立即采取最有可能达成目标的办法
3.发展处敏锐感 辨识各类回馈信号 尽速从进行中的结果研判是接近还是远离目标 如果远离 记下来
4.发展出达到目标的变通能力—改变自我&适时变通
【舵手掌舵 修正航向 直驶目的地—常保警觉 调整态度 修正做法 确定人生方向无误】

【成功的七种特质】
热情、信念、策略、清楚的价值观、活力、凝聚力、善于传送信息


【Chapter 3 心境的力量】
关于这一章 我就对两个字感兴趣 心境
【心境是个神奇的力量 是可控制的 不应容许任何外物来摆布】
书里有说到一些理论知识 但是由于事先已有实践 所以还是想说一些自己的

关于控制自己的心境 有一个就是睡觉
在寝室睡觉的时候 总是会有人发出声响 让自己睡不着 这是一件很痛苦的事情
有一次又是这样 底下有人在说话 可是我并没有去制止 而是想从自己入手控制自己
因为我发现在家睡觉的时候即使有响声也能入睡 可是在寝室一点点响动就不爽睡不着
看到了吧 其实还是自己的原因 自己把心放在别人的举动上来了
所以我就试着练习 控制自己 告诉自己不要被外界给影响了 然后慢慢将注意力集中到自己身上来
你猜怎么着 一会儿就睡着了呢 此法屡试不爽 哦对了 其中一个技巧 就是要放慢自己呼吸

此后我就发现 心境这玩意儿真的是可以控制的 只要记住一个信念就是【不要让外界来影响你】
当知道这一点以后 你就不会对外界那么敏感 而是逐渐把注意力集中到自己身上来
不光光是心境是这样 扩展到生活上来也一样 正如在心境中 外界怎样你是无法改变的 生活也是
唯一能改变的就是你自己 不去想 她们拥有美丽的太阳 也不要去管 别人怎么看怎么想
Return Return到自己的生活上来 只是专注于自己生活 这样的生活又轻松又简单

【Chapter 4 卓越的诞生：信念】
【一个有信念的人 所发出的力量不下于99个仅心存兴趣的人】
【影响结果最大的是信念 信念不断把信息传给神经系统 造成期望结果】
所以 【不管你说能或不能 你都算对】

关于信念 这两天看《明朝那些事儿》正好看到了于谦救国 你说在最强大的部队都被剿灭的情况下 大明帝国还能击败士气高涨的蒙古骑兵靠的是什么 对 就是信念 是他们救国家与危亡的信念支撑了他们
尤其是伟大的英雄 于谦 不但身先士卒 而且下令在所有人出城门迎战后 关上城门 违令者斩 即能够进城的只有两种人 胜利者或者尸体

在这段历史中 我看到了信念的力量 真的是 强大的力量

【Chapter 5 成功的七个谎言】
成功么 在前面说了就是【目标+全盘做法+每一步结果+变通弹性】

这一章我非常的喜欢 它给了七个信念 牢牢记住这七个信念 因为它们给你坚持下去的勇气和理由
1.每件事的发生 一定有其原因和目的 并且有益于你 任何逆境里总有可以利用的变化有的事情可能令你很懊恼 有的事情可能让你很悲伤 但是如果你不沉醉于那些负面情绪的话 你总是可以找出学习的地方 比如前天回家寄存行李因为忘记等找钱 差点损失80 虽然我很不爽 可是这之后我就会注意找钱了 虽然这很白痴而那些令人难过的事情 会让你变得更坚强不是么
2.没有失败这回事 只有结果 害怕失败 就会畏惧不前 不敢去做 就没有经验 那么结果会是什么呢这些结果 就是成功学的反馈信号了 有一句话我超爱超赞 【没有成功 是因为你失败的次数还不够多】为什么呢 其实就是这个道理 想象一个画面：一艘船在宁静的海面上航行 舵手做了上见此必须修正 维持了航向
3.不论发生什么 勇于负责 无论发生什么 是好是坏都是自己的 我承认在这点上自己做的非常不足非常非常不足 因为害怕承担后果 所以很多时候都不敢提出自己的想法 但是好在 现在我正在一点点改变呢 —如果你不相信会有失败的情形而只相信会有最后的结果 那么勇于负责的态度并不会让你损失什么 反而会有很多收获 【如果你能在自我控制下 就终必成功 你敢负责 就能得到掌握情势的力量】
4.不一定要完全知道细节 才采取行动 所谓 战术上重视 战略上轻视 哪些能干的人在做许多事时都有一套工作哲学 就是不全理会每一个细节 留意需要的程度 哪些必须哪些不需 一旦满足 就要去动工剩下的就靠在实际中慢慢掌握 BTW 这点我也很不足 在行与知之间 找到平衡点 投下全部时间探讨根本事项 或者仅汲取既有经验
5.人是最伟大的资源 在人际交往中 要多说 “我们要怎样 才会做的更好” “我们要如何处理这件事”
6.工作即游戏 把游戏时的好奇心及活力 带到工作中 对于这句话我自己有两个见解第一个和这个差不多 是从电影三傻里得出的 想想兰彻 于是每次看书的时候都没有那么烦躁了 因为把书本上的知识当做未知 然后自己去探索看到一点 就觉得自己学了点儿东西 就像小时候睁着充满好奇的眼睛认识这个世界一样 感觉特好 效率也高 还有一个理解就是 认真你就输了 真的 太认真的话 就会让自己纠结于小细节而忘记大方针 容易出错的
7.若不全心投入 就不会有恒久的成功—无休止滴朝着一个目标【知道目标找出好的方法 起身去做 观察每个步骤的结果 不断修正 直到达到目标】这里面的每个部分都缺一不可的说 而且要透彻比如知道自己的目标要具体 好方法要费一番心思 等等
就是这七个啦 除此之外 我还想加上两个 不算是信念 只是为了提醒自己
8.自己想要的东西要耐心 这话说的 太深得我心了 因为自己总是很急切 做一件事情如果不能很快看到结果 就会懈怠下来 可是很多事情 出结果就像水滴石穿那样长久 如果一直心心念念着结果就会消耗精力也会让自己懈怠的不是么 还有一个就是 所谓耐心 做一件事情之前 一定要做好准备工作 这个灰常灰常重要 只有基础打好了 之后的路才会好走 所以就算在开始耗点时间和精力 这都是值得以及是必要的这样路才会越走越轻松
【你坚持下来了 别人没有坚持下来 这就是你的资本】
9.差距都是一点一点积累起来的 这话最大的用处就在于时刻保持危机感 不给自己懈怠找到任何的借口也让自己有动力不断地努力 至于高手 高手在身边未尝不是一件好事 也许你感觉到差距感觉到压力 但是有这样一个人可以给你动力 给你学习的榜样何乐而不为呢 而只要你努力 自己成为高手 只是时间的问题还有你要相信

【Chapter 6 善用你的心灵：如何运用头脑】
【人生要好 就得在各样的事上取得平衡 知道何时该关切与自己有关的事而何时应淡然】
这话我可是太爱了 因为我总是找不到平衡 不懂得拒绝取舍 恩 牢记
下面给了几个方法 去运用头脑 其实方法真的很棒 可是我总是忘记去用 (⊙o⊙)
1.放大积极面 消弱消极面 运用你的脑子 选择你所要的感受 消弱那些消极经验或图像的力量
2.彪换 先确认你想改变的行为 再建立你希望的行为画面 然后彪换 清楚看见以及感受小暗的画面变成大亮的画面的情景这样很多事情就不会去做啦 比如贪吃= =
3.弹弓 拉到最长 然后放掉
我们可以用跳跃的方式 跳到另外层次的经验里 只要你对现在的你有期许

【Chapter 9 生理状态】
如果你想无所不能 那么就装得无所不能吧
其实呢 就是演戏嘛 当觉得自己不行的时候 就假装自己是一个OK的人 然后想象如果自己OK会是怎么做的 再去做就好了嘛 我觉得吧这个对于自信问题的解决是一个好方法 恩 就是这样

【Chapter 10 精力】
To be healthy！
1.正确的呼吸 三次*十个*1-4-2
2.多使用富有水分的食物 水果 蔬菜
3.好的饮食搭配 淀粉类-口中的唾液酶-碱 蛋白质类-胃中的胃液酶-酸 不能同时吃噢
4.怎样吃得多—每次少吃点 这话简直是真理 贪吃吃撑了看你还吃毛
5.水果吃法 早上开始吃些易消化的富有果粒的水果 这个不知道可不可取 早上还是得多吃点
6.anti蛋白质—多吃绿色蔬菜 芝麻酱 钙多了 会得肾结石

【Chapter 11 解除限制 你追求什么】
【成功这路 得靠自己走】
1.编织美梦 【像个国王一样 掌握每一件和你有关的事】因为要达成目标的第一步就是知道它是什么的结果 以及以游戏态度来设定目标
2.审视目标 预期达成的时限
3.选出在一个时限之内最重要的几个目标—把握目标对你的重要性 【如果你的动机够强烈 便能永远寻得做事方法如果你有充分理由 便没有任何事阻拦你】 所谓的企图心吧
4.核对所列的目标 是否与形成结果五大规则相符
五大规则
1.用肯定的语气去预期你的结果 说出你希望的结果而不是不希望发生的结果
2.结果要尽可能具体 好好把你想要的结果做详细的描述另外也得明确地订出完成的期限和项目
3.要掌握住达成的证据 要能从外界得知你的结果
4.要能全盘掌握 要怎么做的主动权都是由你掌握要记得任何的结果都是你直接行为的反映
5.查验你的结果是否于社会有利 为社会所喜
5.列出已拥有的各种重要资源 越详尽越好 这点我觉得灰常重要 因为你拥有的资源多少并不重要重要的是你知道要怎么去利用 能用不用 不是傻子么
6.回顾过去 有哪些你所列的资源曾运用的很娴熟-找出你认为最成功的两三次经验 是做了什么特别的事情才造成事业健康财务人际关系的成功 记下这个特别的原因 于我而言 就是信念了吧
7.当下完成目标所应有的条件
8.写下你不能马上达成目标的原因—限制 早早地知道这些 会让自己更现实一点不会在以后的路上感到挫败 所以准备工作真的很重要 然后改变能改变的
做法：从最终目标回溯 一步步找出每一阶段的做法 直到现在的你 然后第一步如何去做目前是什么因素妨碍前进 怎么去改变
9.为自己找值得效法的模范—增强目标:彪换 【成功之路永远在构筑之中】
10.多个目标—好好计划每天的生活 这点很重要 不然的话每天要么觉得空虚 要么手忙脚乱一会儿觉得应该做做这个 一会儿觉得应该做做那个 但是如果计划一番 就会有条不紊 恩！

【Chapter 12 明确的力量】
五条原则— “要求的具体”
1.求得具体 对于自己想要的 在心里就得十分清楚 然后仔细向别人描述
2.问对人 3.对你所求的人要有利 这是个利益的世界
4.用坚定的信心去求 不论是言辞上还是神色举止上 要信心十足
5.不断求 直到达到目标 不断求 不断试 不断改

【具体】这个对我太有用了的说
泛称 —— 所有的 从来不 每一个
强制 —— 应该 不应该 必须 不能
动词 —— 有多具体
名词 —— 谁 什么
太X —— 和谁什么相比
& 尽量避免使用“好、不好、差多了、好多了”这样带有评估的字眼

【终结架构】 把谈话从诉说问题导入到解决问题
你希望怎么样 你希望如何改变现状
我想怎么做 我的目的是什么呢
我到底是为了什么 我能做些什么

【如何】取代【为何】
前者越多越好 因为后者会引起找借口找理由

这些方法我相信对沟通是很有用的 只要不断地去PRACTISE 很明显我还不够

还想分享一句话
【人生所发生的每一件事对于我们的将来都有帮助】

《激发无限的潜力》的笔记-第1页

2011-07-31 10:56:42
人生的伟业，不在于能知，而在于能行。
2011-07-31 11:02:42
在信息时代，单有知识仍嫌不足
2011-07-31 11:03:01
行动是指达成目标的做法，是成功所不可或缺的；·而知识在没有到达能活用之人的手中之前，它只能算是潜藏的力量，还不能算是利器，不过这种利器是我们任何人都可以发展出来的。
2011-07-31 11:06:51
在心中画出令你兴奋的图像，然后改变口气和心语的内容，加上特别的举止和呼吸方式，你就能经历这种状态。
2011-07-31 11:09:08
“必定成功公式”。这条公式的第一步是要知道你所求的，也就是要精确地界定你所要的。第二步就是要知道该怎么去做，否则你只是在做梦，应立即采取最有可能达成目标的做法。然而这个方法在实际执行时不一定能奏效，此时就得进行第三步，发展出敏锐感，来辨识各类回馈信号，并尽速从进行中的结果，研判是接近还是远离目标，如果不是预期的结果，你得记录下来，就像你学习其他人的经验一样。接下来你就进入第四步，发展出达成目标的变通能力。
2011-07-31 11:12:39
一开始先有目标，否则不可能一发即中；然后采取行动，因为坐而知是不够的；接着是拥有研判能力，知道反馈的性质；然后不断修正、调整、改变他们的做法，直到有效为止。
2011-07-31 11:13:25
现在就以斯皮尔博格为例吧!他在36岁时就成为世界上最成功的制片人，在影史十大卖座的影片中，他个人囊括四部，包括收入最高的外星人(E．T．)。他是怎么能在这样年轻的年纪里有此等成就?实在耐人寻味。 斯皮尔博格在十二三岁时就知道，有一天他要成为电影导演。在他17岁那年的某天下午，当他参观环球制片厂后，他的一生改变了。那可不是一次不了了之的参观活动，在他得窥全貌之后，当场他就决定要怎么做。先偷偷摸摸地观看了一场实际电影的拍摄，再与剪辑部的经理长谈了一个小时，然后结束了参观。 对许多人而言，故事就到此为止，但斯皮尔博格可不一样，他有个性，他知道他要什么。从那次参观中，他知道得改变做法。于是第二天，他穿了套西装，提起他老爸的公事包，里头塞了一块三明治和两根糖棒，重回到摄影棚现场，装出他是那里的工作人员。当天他故意地避开了大门守卫，找到一辆废弃的拖车，用一些塑胶字母，在车门上拼成斯皮尔博格、导演等字。然后他利用整个夏天去认识各个导演、编剧、剪辑，终日流连于他梦寐所求的世界里。从与别人的交谈中学习、观察并发展出越来越多关于电影制作的敏锐感来。
2011-07-31 11:15:21
特质一：热情!成功者一直有一个理由，一个值得付出、激起兴趣，且长据心头的目标，驱使他们去实行、追求成长和更上层楼。
2011-07-31 11:15:40
特质二：信念!
2011-07-31 08:01:30
特质三：策略!策略就是组合各种才能的计划。
2011-08-01 01:11:00
特质四：清楚的价值观
2011-08-01 01:12:19
特质五：活力!
2011-08-01 01:13:54
特质六：凝聚力!
2011-08-01 01:14:07
特质七：善于传送信息!这个特质是本书的主旨。
2011-08-01 09:55:19
“何谓运气，就是先有预备，再碰上机会。”

《激发无限的潜力》的笔记-第1页

第一天：
第一集1号录音带
阅读开启个人潜能之钥
做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力，是改变你生命的要素。
基本的成功法则
1、 知道改变的程度
2、 藉着决定而展开行动
3、 注意自己由行动中得到了些什么
4、 如果你所做的没有效果，就换个方法试试
为了节省时间及能源，为自己树立一个典范，以增加你成功的速度；
1、 找一个已经得到结果的人
2、 找出那个人现在在做什么
3、 学习做同样的事，你将得到同样的结果
如果你从工作中学习，就不可能失败！
你的作业
1、 写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你生命的决定
2、 既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。方法是写下开头的几个步骤。哪三件事是你可以马上--现在--进行，并且对你的新决定有帮助？（例如，如果你打算戒烟，对于家里的香烟你可以采取哪些措施呢？）你可以打电话给谁？你可以做什么承诺？你可以写一封什么样的信？你可以做什么与旧习不同的事？将你可以立即作的事列成一张表，并马上去实行它们。现在就去做。
在展开迈向目标的行动之前，永远别放弃设立目标或作决定。这是你动力的泉源，也是启动你体内强大力量的关键。
1、 以下是两个我本来已放弃的决定，但如果我现在作决定将改变我的人生；
2、 以下是三件我能立即做到的简单事情，并对我所做的决定有所帮助；
“天无绝人之路，如果你坚守承诺”
——安东尼•罗宾斯
实践:
本来不抱希望地托业证书，在我和老妈的齐心协力之下，翻箱倒柜，掘地三尺，终于找了出来
一直都没给小洪电话，终于还是拿起电话，给他打了一个过去，想要表达对自己前些日子的一些不恰当的举动的歉意
一份想投而一直犹豫着没投的简历，终于今天投了出去
跟妹妹也发了个短信，我这个烂哥哥，都没为两个妹妹做过什么
Matt,也应该联系一下了
今天跟妈妈说我想做外贸，她说我眼界太高，眼高手低，自己的目标能就此被动摇吗？不能

《激发无限的潜力》的笔记-第9页

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