《打造完美的下半身(附健身DVD、海报挂图)》书评

高效的全身运动

两本书都买了。由于没有节食的毅力和决心，所以不指望用来减肥。主要是工作劳累，希望能运动一下，放松筋骨加快代谢。如果秉承以上目标，用下来感觉很不错。分小节的运动可以拆分开来，能力强时间多的，可以做满整个小时。时间少的，可以拆分成10分钟一个类型的训练。她推荐的运动计划也是一周之内，交叉有氧练习和基础肌肉训练的方式，所以不会压力过大。本人最爱这本书的原因是设计的动作运动效率很高。有时候时间太少，只做10分钟热身运动，但是确保一定出汗。无论是上半身还是下半身的锻炼，热身运动都是全身的，强调全身的循环，只是运动量大的部分有差别而已。其余的基础肌肉、强化训练都是很有针对性的，如果只想健美某个部分，都可以参照。此外设计也很科学，伸展运动有专门的章节，防止做完训练之后肌肉不能及时伸展放松。需要说的是，DVD上的动作不完全覆盖书中的动作。书中有同类动作里初阶的动作。可以循序渐进。如果想锻炼腹部的力量，主要的锻炼分配在上半身那本，可以参考购买。发现网上居然毫无评论，觉得还是不该埋没两本好书，推荐一下。