出版社:人民体育出版社
出版日期:2004-10-1
ISBN:9787500926269
作者:黄光明
页数:134页
内容概要
黄光民，1966年毕业于贵阳医学院，国家体育总局运动医学研究院主任医师，南京医科大学兼职教授，筹备2004年奥运会医疗专家组成员，首都保健营养美饛学会副会长。 多年来，从事国家队医务监督工作，重点研究运动员的机能测评、运动保健医学和运动营养学等。曾主持多项部级科研课题，为十多个项目的国家运动队服务，并蕏中国体育科技进步奖一等奖、国家体委奥运科技攻关服务一等奖及中国运动营养金奖等。在全国性刊物发表论文四十余篇，参与撰写《优秀运动员机能评定手册》《备战亚运会奥运会实用手册》《业余训练工作指南》等，并经常到各地进行科普讲座。主要科研成果转化为产品的有：纯中药补剂“雷礙与”、“螺旋藻制剂”、“心血管功能检测仪”等。
书籍目录
第一章 关注亚健康
1 什么是“亚健康状态”
2 亚健康牛市，人数一路飙升
3 搜寻亚健康的蛛丝马迹
4 怎样和亚健康说“拜拜”
第二章 科学健身理念
1 四管齐下，拥抱健康
2 运动构筑强身抗病的长城
3 科学健身好比找对象
第三章 科学健身“四字经”
……
第四章 常用的运动方法
……
第五章 常见慢性病的保健处方
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第六章 不能小瞧水和电解质的补充
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第七章 增添活力的运动保健品
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第八章 健身测评有了新方法
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第九章 运动性软组织损伤的对策
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作者简介
本书从亚健康状态对大众健康的威胁入手，论述了走出了亚健康的最好办法就是科学健身。主要包括：科学运动、合理营养、特殊的调治方法和理性的生活方式等四个方面的内涵。作者根据自己从事运动医学三十余年的实践经验，总结出了通俗易懂的科学健身“四字经”，尤其是富有新意的“1411运动要领”，即“一个基础、四个适合、一个靶心及一个根本”，可以作为人们参与健身运动时应该遵循的原则。为了加强其实用性和可操作性，本书还介绍了包括健身走、慢跑和登山等十类常用的运动方法以及高血压、糖尿病和肥胖人群的运动处方。书中还介绍了大众不太熟悉的有关补充水和电解质、运动食品及运动补剂的知识。