无病到天年2：大病预防先除湿
出版日期:2016-9
ISBN:9787533551176
作者:路志正
页数:239页
内容概要
路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日。中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今96岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
近几十年，潜心于湿病的著述，提出“湿邪不独南方，北方亦多湿病”“百病皆由湿作祟”的新论点，并主编我国第一部湿病专著——《中医湿病证治学》。
书籍目录
第一章
湿气重是现代人的通病
1.90% 以上的现代人曾被湿邪困扰 /13
知己知彼，百战不殆——认识湿气 /15
同气相求，外湿会引动内湿 /16
现代人的病为什么那么复杂、难治 /18
2.发现体内湿气大的信号 /20
伸伸舌头，有没湿气一看便知 /20
4 个信号暴露身体湿重 /22
3. 北方人也别忽视了祛湿 /24
4. 瘦人多火，胖人多湿 /27
第二章
调好身体内环境，让湿邪无路可进
1. 筑好脾这个“水堤”，抵御泛滥的水湿 /31
2.“中年发福”其实是脾胃减弱了 /34
山楂化食散——送给脾胃虚弱者的“胃肠动力药”/36
大枣，蒸着吃才好 /37
3. 气机的交通顺畅，湿邪就不容易阻滞 /39
脾胃是人体气机升降的中轴 /40
经常摩摩腹——调理人体气机的升降 /41
4. 肺好，水道运行才畅通 /43
肺为娇脏，怕寒怕冷 /44
不小心受寒受凉了， 喝碗葱白生姜汤 /45
5. 肾阳充足，水湿才能动起来 /47 金匮肾气丸
补肾阳的代表方 /48
冬天一碗羊肉汤，温补肾阳 /50
第三章
如何祛湿邪——送给每个家庭的祛湿方
1. 薏苡仁是每个家庭必备的除湿佳品 /55
2. 赤小豆是食物中的强效“除湿器”/58
3. 饭后打嗝、不消化，一片醋泡生姜 /61
4. 冬瓜治水肿，消暑湿 /64
5. 参苓白术散——流传千年的健脾祛湿良方 /66
小剂量、枣水送服更有效 /67
改善肿瘤患者放化疗后的副作用 /69
6. 暑天没劲、食欲差，试试三仁粥 /71
荷叶绿豆饮，炎炎夏日的解暑妙方 /72
雨水多的日子，要喝三仁粥 /74
7. 藿香正气散：弘扬正气，祛除寒湿邪气 /77
藿香正气散，专治寒湿感冒 /78
藿香正气水？藿香正气软胶囊？到底该用哪一个 /79
8. 艾叶是能除寒湿的“纯阳之品”/81
不专心泡脚，就是在洗脚 /82
用温暖的艾灸，帮我们祛除寒湿 /84
第四章
湿邪走了，病就好了——自我调治常见病
1. 吃药胃疼，不吃药头疼——头痛的调理方法 /89
2. 攻克嘴唇、舌头上的“火山”——
口腔溃疡的调理方法 /93
粗茶淡饭最能安抚我们的脾胃 /94
凉拌马齿苋——体内湿热者的食疗小方 /96
3. 大多数皮肤病其实是身体在排湿——湿疹、痤疮、足癣的调理方法 /98
湿疹急性发作，可用芦荟止痒 /99
内因决定外貌
让“痘痘”失去生存空间 /101
蛇床子剂洗脚，祛湿热，治足癣 /104
4. 排出脾湿
调理腹泻的最强法 /107
茯苓 + 白术，健脾止泻 /108
益脾饼
帮助孩子健壮脾胃 /109
5. 湿除“便”来
清除便秘的不二法门 /112
治好慈禧便秘的“莱菔子”/113
三个特效食疗方，解决便秘老问题 /115
6. 给肺一个干净舒服的环境
——痰多、咳嗽的调理方法 /117
三子养亲汤——专为老人而做的祛痰饮 /118
黄痰为热，白痰为寒——二子二仁汤理气化痰 /120
爱咳嗽、不消化，喝点陈皮薏仁饮 /121
7. 人人都能睡个好觉——失眠的调理方法 /124
8. 喝口凉水都长胖？其实是脾虚湿重
肥胖的调理方法 /127
身体自有“减肥药”，五个穴位让你瘦下来 /128
养成好习惯，体重就能不反弹 /131
9. 十女九带，清爽当女人——妇科疾病的调理方法 /133
第五章
三分治病七分养，祛湿调理慢性病
1. 头部清爽，心里坦荡——眩晕的调理方法 /139
2. 胃胀、胃酸、没食欲——胃病的身心调养法 /142
胃病并不难治，难的是习惯的改变 /144
想得多的人，容易得胃病 /145
熬点陈皮粥，把胃口打开 /147
3. 口苦口干，可能是肝胆湿热——脂肪肝的调理方法 /149
茵陈大枣汤
肝胆湿热者的家庭保健方 /150
天麻可以缓解精神紧张 /153
4. 让胆汁排泄通畅——胆结石的调理方法 /156
老年患者，化湿排石不宜峻攻 /157
养胆护胆的通用守则 /158
5. 痰湿阻滞，血脂血压都高——
高血压的调理方法 /160
高血压的艾灸疗法 /162
不着急，血压就能降下来 /164
6. 不是每个冠心病患者都要活血化瘀——冠心病的调理方法 /166
一阴天下雨就胸闷，多半是湿邪引起的 /167
吃是人生头等大事
冠心病患者怎么吃 /169
7. 轻松应对“百病之源”——糖尿病的调理方法 /171
得了糖尿病，怎么吃 /174
扁鹊三豆饮——辅助治消渴 /175
8. 来时如风，疼痛突然发作
痛风的调理方法 /177
9. 外面一变天，关节就遭罪
——风湿病的调理方法 /180
兵马未动，粮草先行——治风湿别忘了调脾胃 /182
关键穴位拔上一罐 /184
简单热敷法，祛除关节寒气 /186
10. 腰好你才站得直——腰疼的调理方法 /188
肾着腰疼和腰椎病、肾虚腰疼的区别 /189
肾着腰疼的内服方：宣木瓜茶 /190
肾着腰疼的外敷方：中药热敷包 /191
11. 癌症是人体内乱的结果——癌症的保养方法 /193
你不怕癌，癌就怕你 /194
有一分胃气，便有一分生机 /195
第六章
湿气大，是你的生活方式不对
1. 不是谁都要一天 8 杯水——谈谈怎么喝水、怎么喝茶 /199
谈谈怎么喝茶 /200
一天三杯茶，养护脾胃 /203
2. 说说雾霾天怎么祛湿 /205
雾霾天里的健康生活 /206
鼻子、嗓子出现不适，按摩、汤饮来帮忙 /206
3. 动能生阳，阳气来了，湿邪就走了 /209
起床后干洗脸 /210
练练八段锦 /211
晚上散散步 /225
4. 不生气，病就好了一半 /226
为了不生气，多听中国传统音乐 /228
哼唱六字诀，有个好心情 /230
5. 不懂吃药，小心吃出湿邪 /231
6. 又闷又热的夏季，怎么过更舒服 /234
后记 /239
作者简介
90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！
很多疾病在命名的过程中就无意中提到了“湿”的概念，比如类风湿关节炎、湿疹等，其他一些疾病，虽然在命名中没有涉及湿，但在发病的过程中却与湿有很大关系，比如一部分的头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、痛风、腹泻、腰疼等，都与湿邪有关。
湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。只要去除了湿邪，很多现代疾病都会远离我们，那些恶性疾病也会因此失去存在的温床。
国宝级国医大师路志正在本书中提供了6大生活指南，33种疾病调理法，54个实用小方。
发布书评
精彩书评 (总计9条)
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在同事眼里我可能是个另类，明明年纪也不大，却天天跟六七十岁的人一样到哪儿都拎个保温杯。出去吃饭，就算是大热天也不喝冷饮，要喝只喝热水。夏天也不光着脚，必然要套上一层袜子，所以凉鞋也很少穿了，毕竟凉鞋加袜子这种奇特的风格是很少有人能穿出美感的。他们说，你活得也太小心了吧，这样的青春跟老年人有啥区别，年轻人就得放汤不羁，想吃就吃，想喝就喝，什么痛快干什么！我想说，你们懂个屁！姐曾经也这么洒脱过：大冬天下着雪，姐也曾把冰棍嚼得嘎嘣响；夏天，脚脏了，穿着凉鞋直接用冷水冲；穿个长裤，必然要往上挽上又挽，露出一姐白嫩的脚踝，显得腿长又有时尚感；姐也曾穿着露脐装在大街上摇曳生姿……可结果呢?结果呢？结果呢？结果呢？姐痛经了！！！！！当年青春懵懂不知痛经为何物，后来每每被痛经折磨到在床上打滚！！！不懂养生，不在乎，想要享受生活，老天啪叽给你一巴掌，看看这脸疼不疼？当时就想啊，要能把这痛经治好，让我一辈子吃素也行啊。后来吧，姐就被母亲大人带着去看了中医，大夫说是宫寒，还有脾虚，湿气大什么的，开了七剂汤药，每天早晨和晚饭后各喝一碗中药，现在还记得里面好像有姜、玫瑰花什么，看着很好看，熬出的药却很苦，那种苦是捏着鼻子喝都苦的苦！就这么看了近两个月，痛经才算好。从那以后，姐就变成了一个养生达人。养生慢慢地就成了一种生活方式，看见好书就忍不住买。 这本书是给母上大人买的，当年姐跟着一起看养生堂时，看过几期路志正的节目。知道他是一位国医大师，没想到都已经96岁高龄了。希望老妈看了以后能多学点儿真正的养生知识，像路大夫一样长寿就好了。 -
前几天，看到小站里出现这本书。无病到天年，这个点深深触发了我点击这本书的欲望。为人子女，也许只有自己做了父母之后，才更加学会去关心父母，颐养天年，不仅希望他们精神上健康，更希望他们身体上健康！近几年，我的两个亲姑姑都不幸得了癌症，分别是肝癌和乳腺癌。小姑姑化疗后身体浮肿，头发稀疏，当我看到她的时候，我的眼泪就不自觉的流下来了......我不奢求大富大贵，我只愿亲人安康。重大疾病对一个普通家庭而言是生命不能承受之重。所以我们能做的也就是提前预防。父母已快要步入晚年，他们生长的那个年代，物资匮乏。为我们子女，戎马一生，年老了，却落下一身疾病。我们子女何尝不希望自己的父母能健健康康的陪伴我们。前几天，看到小站里出现这本书。无病到天年，这个点深深触发了我点击这本书的欲望。为人子女，也许只有自己做了父母之后，才更加学会去关心父母，颐养天年，不仅希望他们精神上健康，更希望他们身体上健康！近几年，我的两个亲姑姑都不幸得了癌症，分别是肝癌和乳腺癌。小姑姑化疗后身体浮肿，头发稀疏，当我看到她的时候，我的眼泪就不自觉的流下来了......我不奢求大富大贵，我只愿亲人安康。重大疾病对一个普通家庭而言是生命不能承受之重。所以我们能做的也就是提前预防。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。我们生活中却容易忽视这些问题。生活中我们一旦生病了，很多招数都是治标不治本的应付对策。1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。继而埋下祸根。路志正教授在这本健康书中为我们提供6大生活指南、33种疾病调理、54个实用小方，语言通俗易懂。还配有简易图画提示。相信很多人都会一看就懂的。我把这本书推荐给我的妈妈看。希望她看后根据那些食物方子合理规划自己的餐饮。还有一些养生小技巧，就当闲暇看电视时做的手部运动吧。儿女不能时常陪伴身边，愿健康常在！ -
文/岸晓风我们常听到人这样说“钱”:钱不是万能的，但是没有钱是万万不行的。但是，具体到我们的身体，我们又可以这样说：身体缺少水分是不行的，但是水分多了也是万万不行的。根据首届国医大师、中央保健工作杰出专家路志正先生行医70余年的统计，90%的现代人曾被“湿邪”所困扰。湿邪是什么呢？简单来说，就是我们身体里的湿气过重，包括平常经常出现的眼睑水肿，还包括类风湿关节炎、湿疹，一部分的头痛、眩晕、失眠、中暑、痛风、腹泻，等等，都与湿邪有关。可以说，湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。那么，不过不想“坐以待毙”，我们又该如何的“有所作为”呢？别急。有一本这样的书，那就是前面说了路志正先生最近出版的《无病到天年2：大病预防先除湿》一书。路先生是何许人也？首先他是一名著名医学专家，生于中医世家，是中医科学院主任医师，家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，擅长中医内科、针灸，对妇科、儿科等亦很有深造诣。其次，他还是一名社会活动家，因其超凡的技术，他成为了中央保健工作杰出专家，首届国医大师，全国政协第六、七、八届委员，国务院参事，博士后导师。可以说，读《大病预防先除湿》这样的书，是读者一次难得的与专家的对话。那么，这本书到底好在哪里呢？我认为至少有三个方面：一是特别通俗易懂。对于中医方面的书籍这方面就显得更加重要。《大病预防先除湿》就是这方面的典范。书中直接告诉读者，湿邪造成的疾病种类繁多，但是4个信号能够帮助读者判断自己的身体是否“湿重”，如起床后身体疲劳、四肢沉重；便完不爽，大便冲不尽，小便淋漓不尽；下肢容易水肿；面色淡白，精力不济，让读者很容易做出专业的判断。二是权威科学。作者是著名中医专家，对于中国的传统医学典籍非常精通，对中医的理解到了炉火纯青的境界。比如书中说要用好“脾”这个“水堤”、“肺是水上之源”，将道理说的清楚明白，同时对于古代的中医典籍也到了随手拈来的地步，这些都体现了作者的不凡功力。三是充满人情味。作者在娓娓道来的叙述中，一个医术高超、可亲、可爱、可敬的形象跃然纸上，让读者在收获知识的同时，也收获了感动。（联系：anxiaofeng998@126.com）
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非常好的一本书，很多人都有湿气，不过是轻重的问题，但是大多数人是不知道自己有湿气的。这本书围绕湿气这个问题彻底讲透了，不愧是大家之作，深入浅出，如当面聆听教诲，非常受益。 -
90%以上的人都曾受到湿邪的困扰！大病预防先除湿！ -
健康是根本,,,现在很注重养生,想多看看这类书 -
第264本。恩……老夫要颐养天年…… -
趁年轻要好好保养自己的身体 -
除了解决湿的问题，对理解中医也很有帮助 -
明天试试八段锦 -
有段时间天天早晨不想起，起床后身体也发沉，总觉得睡不够，可明明头天晚上已经9点就睡了。后来去看广安门看中医，被告知我脾虚湿重，开了7剂药，这才慢慢又精神起来。偶然间在西单看到这本书，老爷子太眼熟了，之前我妈看养生堂时，我正好看过路大夫的一期。毫不犹豫就把书买了，不得不说书里的内容还是很多的，不但有吃的有用的，还解了我一大疑惑：到底什么是湿？目前看了1/3内容吧，继续学习。