黄帝内经·养生智慧

内容概要

曲黎敏，中国著名中医养生专家，《健康时报》评选“中国最具影响力的健康教育专家”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《从头到脚说健康》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均创下销量奇迹！

书籍目录

三版序 为什么一定要学习《黄帝内经》

二版序 重新发现《黄帝内经》

自序 医道，就是生活之道

——第一章——为什么要学习《黄帝内经》

一《黄帝内经》在国学经典中地位独特…003

二学习《黄帝内经》可以认知自我…005

三人身难得，真法难闻，中国难生…010

四可以培养我们内在的洞察力…012

——第二章——中医和日常生活息息相关

一为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”…025

二中国人为什么说“左右”，不说“右左”…026

三为什么大蒜、辣椒不入中药…027

四什么是“咽喉要道”…029

五什么是中国人常说的“仁、义、礼、智、信”…030

六为什么秦皇汉武要封禅泰山…031

七为什么北京城东有崇文门、西有宣武门…032

八《黄帝内经》为什么不说“始终”，而说“终始”…034

——第三章——饮食养生法

一食物和药的区别…037

二吃对食物不生病…040

三中国人的饮食习惯…043

四《黄帝内经》的饮食之道…046

五 孔子的12个饮食观…049

六不同节气的进补…054

七人参为什么补气…057

八食物的偏性…058

九五味过度会对人体造成伤害…060

十《伤寒论》第一方——桂枝汤…062

——第四章——四季养生法

一四气调神大论…069

二春天养生法…072

三夏天养长法…076

四秋天养收法…079

五冬天养藏法…083

六春夏养阳，秋冬养阴…088

——第五章——因天之序——十二时辰养生法

一子时（夜里11点到次日凌晨1点）——胆经当令…093

二丑时（凌晨1点到3点）——肝经当令…097

三寅时（凌晨3点到5点）——肺经当令…101

四卯时（早晨5点到7点）——大肠经当令…104

五辰时（早晨7点到9点）——胃经当令…106

六巳时（上午9点到11点）——脾经当令…109

七午时（上午11点到下午1点）——心经当令…112

八未时（下午1点到3点）——小肠经当令…115

九申时（下午3点到5点）——膀胱经当令…118

十酉时（下午5点到7点）——肾经当令…122

十一戌时（晚上7点到9点）——心包经当令…127

十二亥时（晚上9点到11点）——三焦经当令…131

——第六章——上古天真论

一生命是一个过程…139

二法于阴阳，和于术数…144

三人为什么会得病——习性造病…146

四怎样才能不得病…149

五脏腑本性…153

六阴阳论——女七男八…156

——第七章——情志病的中医对治法

一女子伤春、男子悲秋和生活对治法…169

二人为什么会有烦恼…171

三人生四惑——酒、色、财、气…174

四百病生于气…177

五情志生克法…181

——第八章——中医如何对治亚健康

一健康的定义…189

二中医论人为什么会得病…191

三“五劳”和“七伤”…193

四中医解读亚健康…198

——第九章——医道总纲

一《黄帝内经》和《伤寒论》…208

二顺其自然…211

三求医不如求己…213

四天人合一…215

五医易同源…216

六医的本意…220

七药的本意…222

——第十章——中医的六大要点

一人为本，病为标…228

二自愈力——人体自有大药…231

三强调身心互动…233

四重视人文关怀…234

五不治已病治未病…236

六同病异治，异病同治…241

附一《黄帝内经·素问·上古天真论》…245

附二《黄帝内经·素问·四气调神大论》…247

作者简介

《<黄帝内经>养生智慧》是曲黎敏20年厚积薄发之作，通俗易懂，贴近百姓生活。《黄帝内经》流传数千年，是中医经典，曲黎敏以一种大道不远人的方式让读者在领略了其中的养生之道。书中所讲，无一不与日常生活相关，“为什么冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？一年四季应该注意哪些才能更好地养生？一天十二时辰我们的身体器官如何运作，又如何保养？平时我们应该如何调节身心，才能更好预防疾病等等，实实在在，只为我们的长寿康健。

精彩看点：

1 、从身食住行的养生误区入手，更为系统全面地提出正确的养生方式，使读者免于“养病”。

2 、本书指出了我们日常生活中常见的却不为人注意的生活恶习、养生误区等，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。

3 、本书遵从“上医治国，中医治人，下医治病”的中医文化理念，从中医文化的角度让读者通过读一本书掌握中医之本，在养生时可以举一反三。

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