动动就健康

书籍目录

Chapter 1 用“舞动”的姿态迎接每一个清晨  1.三招让你一觉醒来就有好心情  2.嘿！我穿衣服的动作很帅吧  3.毛巾不光能擦脸，还能做操  4.你做好梳头这门“功课”了吗  5.刷牙也能“刷”出健康来，你试过吗  6.GO！ GO！甩掉讨厌的“熊猫眼”  7.唤醒沉睡的皮肤，So easyChapter 2 办公室里，让运动在工作中穿行  1.是不是又准备一屁股坐下开始工作呢?等一等  2.喝水之前，先和大家打个招呼吧  3.谁说看E—mail的时间不可以“健康化”  4.别忘了给你的眼睛”松松绑”  5.小动作帮你起跑午间“瞌睡虫”  6.知道吗？你的办公室里需要一根带子  7.谁说一心不能二用，来下不对称健身操吧  8.别让电脑整天“霸占”你的手  9.站起来，看看有什么新鲜事吗  10.随时解压，别让压力压垮你  11.下班了，给身体来一次“大扫除”吧Chapter 3 间隙时间别浪费，小动作成就大健康  1.别再为堵车苦恼了，那太没必要了  2.搭车无聊？悄悄动起来吧  3.电梯真馒，动作一下打发时间  4.漫长的会议，你也能分“身”有术  5.懒MM的享“瘦”沙发操  6.畦，做家务原来也很有趣  7.边看电视边动作，你也可以哟  8.啧啧，整理书柜=免费整形  9.仅上了一次洗手间，大变了脸  10.哦耶！超市不仅是购物天堂  11.享受你的telephone时间，真妙Chapter 4 睡觉以前.不妨让自己“折腾”一番  1.浴缸里面做做操，最惬意的享受  2.想变“挺”美人吗？两个小动作就OK  3.拖把操，帮你“消灭”一天的疲劳  4.准备个枕头，在舒服的床上运动吧  5.快看！“睡美人”就这样诞生啦  6.睡前安神操，和失眠说“Bye-Bye”  7.抓住睡前1分钟，fat？No wavChapter 5 几个小动作，瘦身养颜不再是空想  1.快快消灭脸部赘肉，做个瘦脸美人吧  2.我有“绝招”，双下巴休想找上门  3.别让颈部皱纹“出卖”你  4.腋下没赘肉，穿上吊带去逛街  5.乳沟，让你的“波波”更性感  6.为了一件无袖晚装，努力奋斗吧  7.拥有一个美人肩，让美丽锦上添花  8.消灭“虎”背，为美丽背影做准备  9.2尺！1.9尺？轻松变成小“腰精”  10.让自己的宽PP不再宽下去  11.告别大象腿，快快找回你的美  12.脚踝一瘦，全身都有漂亮劲儿  13.身材挺拔了，你看起来更苗条啦Chapter 6 让自己不生病，竟然如此简单  1.让healthv在舌尖上“跳舞”吧  2.牙齿叩一叩，强身又健体  3.动动手指，跳一场健身华尔兹  4.拍拍胸脯，做个心肺的“保护神”  5.藏在楼梯台阶上的秘密，你知道吗  6.揉一揉腹部，五分钟远离亚健康  7.倒立一下，享受“从头看世界”的乐趣  8.轻松甩手功，真了不起呀  9.弯弯腰，让毒素快点排出去  10.Hello！请问你今天退步了吗  11.让手脚来一次亲密接触吧  12.简单2招，让你告别电脑式死机  13.勤提肛，和便秘、痔疮Say No  14.准备一双运动鞋，一起走走吧  15.要打赢“保胃”战争？动动脚趾就可以Chapter 7 从这一刻开始，疼痛离你越米越远  1.嘿，头痛脑涨全都不见了  2.输入一股“凉泉”，缓解咽喉疼痛  3.眼睛干痛？一睁一闭巧“按摩”  4.口腔溃疡疼痛难忍，让牙刷背来帮你  5.别着急了，让肿痛从指缝散掉吧  6.只需一把坐椅，就能赶走腰部酸痛  7.别再对腿抽筋，心有余悸啦  8.放松一点，紧张性头痛竟然消失了  9.神了！颈椎疼痛竟不治而愈  10.让痛经不再痛，你不必等那么久  11.蹲下去了，还要无痛地站起来  12.跳出疼痛，享受高高在上的美丽Chapter 8 小动作让男人更潇洒.女人更幸福  1.别苦恼了，消除啤酒肚小CASE  2.咦？对烟好像没什么欲望了  3.别让你的口气吓跑爱人  4.又饮酒了，那就学会让自己少受些伤害  5.自我按摩，轻松告别前列腺  6.肾虚不可怕，小动作就能拯救你  7.好朋友来了，叹叹气帮你摆脱不良情绪  8.简单几招就能让你对乳腺疾病说“NO”  9.做回“紧致”女人，不是梦  10.精心呵护子宫，做幸“孕”妈妈  11.猜猜我多少岁？留住青春的秘密  12.和你的他/她互动，温情健身吧

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　　一会荟萃众多有益身心小动作的休闲枕边书！

作者简介

《动动就健康:88个让你受益终生的健康小动作》精选了88种行之有效的锻炼方法，并按照不同时间、地点等分类将所有的小动作配以清晰的指导步骤和插图，让你一目了然，真正做到动动就健康。《动动就健康:88个让你受益终生的健康小动作》还精心提供了近二百个不可不知的生活小常识，涉及到我们日常的方方面面，让你快意享受更舒适、更幸福的人生。

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