跑步
出版社:新华出版社
出版日期:1980年7月第一版
ISBN:SH14203-001
作者:【美】詹姆斯·菲克斯
页数:299页页
内容概要
作者是一位跑步爱好者，马拉松赛跑运动员，曾获得康涅狄格一万米长跑冠军。
书籍目录
前言：一本别开生面的书
第一部分：为什么要跑步
1、身体会感觉较好跑步是一种能解除病痛的药剂
2、你的脑子会发生变化，对身心现象的探索
3、为什么要跑步？跑步不是唯一的运动，但是也许是最好的运动
4、长寿的因素 跑步对寿命的影响
第二部分：跑步的技术
5、开始 开始跑步时需要知道的事项
6、瘦下来 用数学来计算怎样看起来像个跑步者
7、精益求精 训练速度和耐久力的方法
8、关于妇女跑步者的神话 跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多
9、当你已经年过四十 你会真正开始盼望过生日
10、孩子们 他们跑得比你想的要快、要顽强
11、使跑步适应你的生活 对找时间问题的一些意见
12、服装用品 不管气候怎样都要穿的东西
13、应付 如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物
14、为了跑步而进食 如果你真爱吃东西，那可是好消息
15、预防性保护 怎样使一切都保持正常
16、如果尽管十分小心还是出毛病 一种医学上的矛盾现象及其对策
17、比赛 关于竞赛精神的意见
18、波士顿马拉松赛跑的胜负 怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点
19、同冠军一起跑步 一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会
20、世界上重病号跑步俱乐部 有时候心脏病发作竟然是最好的事情
第三部分：跑步世界
21、传播消息 跑步者自我崇拜的杂志
22、跑步理论家 乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生
23、体育科学家们 寻找跑步秘密的实验室
24、其他一些问题 仅仅跑二十六点二英里是不够的
后记：跑步的奇迹 附录
作者简介
作者根据自己的多年实践体会，并吸取了其他跑步者、科学工作者、著名的心脏病学家、心理学家的经验，加以分析而写成此书。
发布书评
精彩书评 (总计9条)
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自己是铁杆的足球迷，每周泡在健身房做器械的次数也不少于三次，但平心而论，站在锻炼身体，增进健康的角度讲，跑步是无与伦比的，它不像游泳那样受场地和季节的制约，也不像球类运动那样需要伙伴的协作配合。只要你有基本的行动能力，就可以进行；只要你坚持下来，就会看到明显的进步和效果。 -
今天在地铁上用手机看完了这本书，这是我第一本全部读完了的关于跑步的书，因为写作年代比较早，作者提到的那些跑步名将，对我来说都非常的陌生，并且由于显示格式的问题，我也没看到那些与跑步相关的具体数据。不过对我这样的入门级的跑步者来说，重要的是那种将跑步融入自己人生的态度。即使不和书中的跑步名将们比较，只是谦虚的作者提到的自己的跑步距离和速度已经频度，已经让我觉得我的跑步能力跌落尘埃了。不过我依然觉得快乐，为自己一点点的进步快乐，也真心地接受自己的人生，这也许就是跑步给人带来的最大好处了。 -
史丘确实是个功利的家伙。跑步和游泳是所有运动中单位时间内消耗热量最高的。而跑步你所需要的仅仅是一双跑鞋。不需要球场泳池，也不需要对手同伴，你所需要的仅仅是跑鞋，和时间。对于我们健康最重要的指标是心肺功能。跑步无疑是有氧运动中非常好的选择。它可以使我们几乎永远拥有20岁的心脏。跑步的时候你是自由的，你什么时候喜欢跑，你就跑。如果你想跑，你就开始跑。跑步时候的思考真真正正属于你。跑步使你能够控制自己的生活，至少能够控制自己的身体，它使你更了解你自己。它也使你更热爱自己的生活和身体。跑步者不会吸烟，他们很少饮酒。他们不会让自己得之不易的健康和状态轻易失去。你不需要去战胜别人，不需要看到自己的胜利是建立在别人的痛苦之上。跑步是一种乐趣，它使你感觉良好。我不敢说我是一位真正的跑步者。但是我可以很自豪地说，“我热爱这项运动！” 跑步者可不是寂寞的啊。你可以说自己不骑马不打高尔夫，但是你一定跑过步。还记得吗，当我们小时候，我们扔出去一个玩具，便笑着去寻找这个玩具，一旦找到就欢呼雀跃。接着我们还会继续高兴地一次又一次地同样玩下去。跑步也一样，我们就是想重温小时候那种天真纯洁的快乐。我们不是为了跑步，而是为了快乐。
精彩短评 (总计50条)
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没想到跑步还有这么多可以说的内容 -
跑步，心肺健康，是最方便的一项运动。
据说比力量训练对健康更有帮助。
力量训练，增加力量，是很多体育娱乐项目的基础。
可是，另外一种说法是，力量训练更好。
总之，都有好处，只是，现在力量训练对我帮助更大。
那么，跑步要跑，只是比例少一些。
具体如何跑更健康？
拉伸，热身，过重负荷原则，最大心搏率，（190-静止心搏率）*0.75+静止心搏率
跑鞋很重要 -
香港旧书摊上买到的澳门出的旧书 当时8港币 现在买来10港币 -
很多地方当做《跑步圣经》来推荐，其实是这本《跑步》。很全面的介绍了关于跑步方方面面，的确是一本别开生面的书。 -
非常贴近普通跑者，写的非常详细，竟然写到了跑步的时候遇到狗怎么办，遇到路人的嘲笑怎么办，还有遇到各种天气怎么办，然后穿什么，吃什么，可谓面面俱到！ -
虽然年代有点旧，粗略看看还是不错的。“跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。” -
很详细的一本关于跑步的书，但是内容还是太旧了，里面不少情况已经不适用于现在。另外感觉当年对跑步的生理、医学研究还没那么完善，知识没跟上，给人一种不知道可不可信的感觉。也可以看出当年美国跑步的文化特色。 -
跑步是孤独的。跑步更是丰富的。有别人想不到的宁静欢乐。有自得其乐的自足自满。 -
写得有点拖沓，内容有时重复。
不过还是有很多有价值的内容，例如怎么做准备运动，穿着什么合适，要穿好的跑鞋等等。 -
我们宁愿看到有一万人在跑道上用7分钟跑完1英里，而不愿看到一万人坐在看台上观看一个人以3分50秒的成绩跑完1英里。 -
5km跑进30′，算是入了门。 -
跑步真的不错。不过还是等瘦下来再跑吧 -
@20150730 -
这大概是我看过的、最好的指导跑步的书了。简单易学。我不能再继续忍受“追个公交车都喘的厉害”的生活了！我要求很低，就随便跑跑，2公里就OK了~！ -
跑步相关的全部事情 -
跑步改变了我们对失败的态度。当我们跑步的时候，甚至在竞赛中，我们主要是同自己竞赛，而不是同他人竞赛。 -
作者的中心思想是：跑步是自己的事情，想跑多少就跑多少。如果出现运动损伤，最好去看运动医生，最好是这位医生自己也跑步，不然大多数医生只会让你不要继续跑了，而这对于一个跑者来说是非常痛苦的。至于跑步本身给人的影响除了生理上的，更多还有心理上的。当别人都认为你是一个疯子时，要坚持跑下去。 -
还行，想跑就跑吧！ -
给个三星吧，前面一部分说了太多的例子来说明跑步怎么怎么好，苦口婆心劝人跑步，其实对于不跑的人，说那么多干屁呢？技术部分感觉有点老了。不过全书有几段写的不错，权当是一点收获。主要是跑步的感觉，写出来了。 -
如何将跑步从义务过渡到乐趣 -
肥肠棒 看的kindle版的 有配图有注解 棒棒的 -
启蒙教材 -
不好看 -
方法 -
浅显的入门书 -
跑步需要带给自己的是那些正能量。请继续跑下去 有目标的跑下去… -
补。 -
不错，最近受伤，2周没跑了 -
虽然年代有点久远了，但是跑步的各种好处和感觉都写得很到位，很多人以为这本就是跑步圣经。 -
许多想法现在看来也毫不过时并且历久弥新。对付狗和嘲笑跑步的人那段特别有趣。可惜空气质量太差时间上也有压力不然真的很想试试像书里一样跑步。 -
比较全面，很多真实的个人故事，但是略显得泛泛而谈，毕竟是写于1977年，没有现在那么系统。另外，作者讲了在雨雪雷电大风等天气下如何跑步，可是作者没料到30年的中国跑者遇到了“雾霾”这个问题。 -
这果然是跑步圣经，看完后果断想跑步了 -
这四年来用kindle看的第二本书。 -
坚定了我继续跑下去的信念 -
很多網上電子版會把書名寫作《跑步聖經》或《跑步人生》，其實就叫《跑步》。過時暢銷書的文風是那麼讓人想跳過書頁啊。有些關於運動健康的觀點該更新了。寫到長壽那部分的時候，讀著覺得有些沮喪。關於鍛煉意志的說法很對。翻譯的問題不少。 -
看的第一本系统说跑步技巧及各方面的书，很全面，入门学习很不错。争取三月跑量过百。 -
第一本在kindle上看完的书啊！主要是对跑步心理上和精神的内容。对于伤病这点，非常同意叫你别跑的医生等于没治疗。要找个懂运动学的铁打医生真是太难了 -
全面 -
不错 但已经找不到了 -
简单看了一遍，有些不错的建议和指导。喜欢跑步的可以看一下 -
内容丰富，面面俱到~ -
不错的书，虽然年代久远，讲了诸多跑步的好处，有些可能随着科学的进步不太一样了，但这种热爱和运动本身对身心健康的益处却是不变的！我4月份跑了94公里，只有真正跑了才知道自己是可以做到的！#kindle# -
We Run for a Better World -
据说当年nike追上adidas是因为抓住了70年代美国中产阶级兴起的慢跑运动，推出了慢跑鞋。这本书原著出版于1977年，应该是当时应景畅销书，1980年国内翻译出版。30多年后，中国的大城市也开始流行跑步了（是不是可以说中美的差距就是在30~40年），我想如有有眼光的出版商应该赶紧买下这本书的版权，再出版一次（当然拜信息时代所赐，现在正在看热心网友和同好所制作的精校kindle版）。作者在书的第一章里提到了心脏病学专家乔治希恩，这个人就是国内较为有名的跑步圣经的作者。 -
比希恩那本好 -
部分已经过时，不过他的激情还是感染我。对于健康的好处到目前为止还是很有用。 -
面面俱到，什么都说了，不过真心觉得文笔一般。 -
内容涉及好多，只挑看得明白的看...哎知识面严重狭窄。 -
这是一本伟大的跑步全集，从为什么跑步，到如何健康跑步，到跑步的感悟，这样的书我认为只有村上的《谈跑步》可与之匹敌 -
有点老。。