女人体虚先变丑
出版日期:2014-7-1
ISBN:9787535782469
作者:佟彤,陈小野
页数:224页
内容概要
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》等健康科普书。
陈小野，1983年毕业于广州中医学院医疗系中医专业。中国中医科学院研究员、博士生导师；中国中西医结合学会常务理事、基础理论专业委员会副主任委员。享受国务院政府特殊津贴。著作有《中医学理论研究》《虚证病理的逆向重演律》《层次/舒展：入静养生的原理》《实用中医证候动物模型学》《中医实验学》等。
书籍目录
体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报
关于好色这件事
补肾，要从25岁开始
为什么美人多出身富贵人家／003
“大奔儿头”确实是智慧的标志／004
“奔儿头”的大小能决定人生关键／006
肾虚到最后，脑容量会变少／008
肾阳（气）虚、肾阴虚、肾精亏损的区别／010
补肾的“六味地黄丸”到底什么时候吃／012
补肾气、补肾阳是“助燃”，补肾阴、补肾精是“添柴”／013
每个人的体内都有“肾虚”的部位／016
喜食热物者、过食寒凉者都要提前补肾／018
最及时的补肾从25岁开始／020
老人是本书，但只是一本书／022
身体虚不虚，脸能告诉你
“小脸”造就“九头身”美人／027
“V形脸”比“国字脸”更顺眼／029
“樱桃小口”是进化出来的／033
性感的红唇多是肾阴虚／035
特别容易“上火”的人要补肾阴／037
鼻梁挺直是进化的硕果／039
怎么会生出“塌鼻梁”的孩子／040
下颌是人类独有的“身份证”／043
那些长着“美人沟”的明星／045
美人为什么更显老／048
美丽一打折，身体就生病
美女都有细长的脖子／053
能要人命的“挥鞭伤”／055
锻炼颈部要兼顾四个方向／057
不是所有的头晕都是颈椎病／058
颈部有三个受风“要穴”／059
保温是最好的抗衰老良方／061
慢跑后做面部刮痧能美容／063
谈情说爱时，为什么“耳”鬓厮磨／065
白皮肤比黑皮肤更健康／067
“黄脸婆”是疾病的前兆／069
黄褐斑颜色发黑的人需要补肾／071
黑眼圈最能暴露妇科问题／073
“丰乳肥臀”的女人更健康
乳房是衰老最早的器官／079
能速效丰胸的都是“致癌剂”／082
补脾、补肾是“丰乳大计”／085
八块腹肌的迷人之处／088
男人的“大肚腩”，女人的“游泳圈”／089
“甘油三酯”高能导致猝死／092
女人最迷人的腰臀比是0.6~0.7∶1／094
骨盆过窄者易患妇科疾病／096
现在的人为什么容易流产／098
28岁前是最佳怀孕期／101
素食者难生出聪明孩子／103
什么食物富含欧米伽3多不饱和脂肪酸／105
长腿美人是进化的成果
手是女人的“第二张脸”／109
手部护养重在防晒、防碱／111
“腰腿酸软”是疾病前兆／113
“点头哈腰”“卑躬屈膝”是进化低级的姿态／115
“论文性腰痛”就是肾虚／117
“长腿美人”的说法有道理／119
孩子腿部生长时常见“生长痛”／120
“足不履地”者多短寿／122
脚跟痛多是因为肾虚／124
“站有站相”才年轻／125
缩成团的睡姿最能养身／127
身体各种“hold”不住，都是体虚惹的祸
人的衰老从“漏水”开始／133
流清鼻涕，痰多清稀，也是你在“漏水”／136
大便不成形就是在“漏水”／138
喝了就尿说明你“肾虚”了／140
中国女人特有的“漏尿”问题／142
“吓得尿裤子”与“撒手人寰”／144
月经崩漏，白带清稀、量多都是身体“hold不住”／147
体质弱、年纪大的人更容易过敏／149
淋漓大汗很伤身／152
你所不知道的“止汗剂”／155
精神压抑是对身体最大的消耗
多吃不胖者，本身也是虚／161
何不食肉糜／163
“无病呻吟”者大多都因为虚／165
丑模样和癌症都是生命的“返祖”／167
受过伤的器官最先变老／170
什么导致身体的“纪检委”失职／172
精神压抑是对身体最大的消耗／174
阴虚比阳虚更严重／177
别让生命的火苗烧得太旺／179
那些对体虚有奇效的食物与药材
“中华九大仙草”中的补肾药／185
“五苓散”能使人面容紧致／188
石斛帮梅兰芳驻颜和亮嗓／191
植物的种子是好东西／194
“张熟地”与“生地龙骨汤”／196
慈禧养生得益于“粳米锅巴”／199
西洋参能预防“热中风”／201
“安宫牛黄丸”救不了寒性昏迷／203
饴糖是很好的止疼剂／205
作者简介
《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继《脸要穷养身要娇养》《脾虚的女人老得快》之后，写给现代女性的驻颜抗衰健康书。
《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。
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一直以来都是很推崇中医的，无他，因为总是感觉中医是最贴近人身体状况，将身体当做一个整体来医治的学科，更辩证也更科学。人身体是一个整体，所有器官组织的循环，只要有一个地方出现异常，就会导致不同的症状，西医是根据部位施治，而中医是根据根源施治。这就是两者的区别吧，而我认为中医确实更加神奇，而且对人身疾病的医治、平时的保健都是一种有益的补充。在今时今日发挥出更大的作用。以这本书来说，就围绕着女性的体形、外貌、体态讲解了肾虚、脾虚的重要影响。确实，很多女人都有各种各样的健康问题，轻则面部有斑、皮肤松弛老化、体弱无力，重则表现为腰酸背痛、月经不调、妇科疾病，这些不适有些不是实症，无法医治，很多女生选择用化妆品遮盖，服用补养品调节，有些病症则用西药治疗。但是个人感觉，这些都是治标不治本的，身体内里有缺损，才会体现在外在上，如果只是盲目的去修整局部或者“头痛医头脚痛医脚”的话，问题实难得到根除，而中医的一些方法，我很赞同，根据病人的具体情况来选择是该“点火”还是该“添柴”，对症治疗，这样才能起到温和治愈的目的。另外书中提到了一些概念，比如，人的外貌都是进化的结果，而很多疾病则是细胞退化的结果。这一点我比较赞同，中医对于今后人类极难攻克的疾病一定会有自己独到的见解的。作者还提到肾虚、脾虚并不是平时我们所想的肾、脾的问题，而是一种全身性的症候，在作者的理论中，很多疾病或者外在的表象最终都归因于肾虚和脾虚，而老年人则更容易肾虚、脾虚，并且提出了很多古已有之的成方，这些都对读者有很大的助益。当然作者所有提到的方剂还是应该在医生指导下服用的，毕竟人的身体情况各有不同，不能盲目用药。而且我认为医学或者方剂也是随着人类的进化而所有所变化的，古时的说法固然经历了时间的洗礼，但是也应该随着人类进化、体质的改变而有所改进。看了这本书，对于保养身体也有了更深的体会，可能越到年龄大，越会觉得养护身体的重要性，因为身体的不适不仅会影响容貌与身材，更会影响生活质量。其实每个人都是自己身体世界的主人，即使我们对于外界没有掌控的权利，但是对于自身的身体却需要好好调理，自身这个世界是完全从属于自己的。而自身又分为身体和心灵，二者缺一不可，呵护好自己的身体与心灵，才能有活色生香的人生。 -
自从父亲因癌症去世，妈妈又患了糖尿病之后，我开始看一些营养学和中医养生的书籍，这些书的品门种类很多，营养学除了基础学习型书籍之外，关于养生主要有两方观点，一个是饮食调节、另一个是靠营养补充剂进行调节，如果有很多的时间的话，当然第一种是最好的，可对于天天在外吃快餐的上班族如果还想要养生的话，那就只能选择第二种了。另外一类的养生书籍就是中医类型的，这一类型的书我相对看的比较少，因为中医养生更像是一门身体管理学，所以相对来说比较复杂，而且无论是食补还是药补，都有严格的要求，在剂量和服用时间上，都需要有比较专业的指导和引导，比如寒性的药一定是需要依照个人体质进行剂量增改的，大补、温补、滋阴虽然都是补，却又有着非常巨大的不同……这些都不是一两本书可以参透的，所以在我看来营养学相对来说是比较简单的，而中医养生则比较复杂，但我仍然觉得掌握一些中医养生方面的知识，对于自己和家人都是有益无害的。《女人体虚就变丑》算是一本比较简单的写给女人的入门级中医养生书，内容中主要对“虚”这个几乎每个人都知道，可是却又都不太清楚的字眼，进行了相对全面的介绍，并针对脾虚、肾阳虚、肾阴虚都分别提供了一些比较简单易操作的解决方案，对自己身体的自检也介绍了一些方法，比较适合想要了解中医养生的女生参考阅读。一般的养生书是从人的健康着手开始讲起的，这本书的独特之处在于，它是从人的美丑开始讲起的。中国除了奇葩的魏晋南北朝女子是以虚弱为美之外，中国的普世审美一般都是比较健康的，相由心生，身体越健康，面相就会越美，反之亦然，比如肠胃不好的人脸色会发青、会有口臭，肝不好的人面色会发黄、眼睛会浑浊、心脏不好的人脸会现青紫色，手指或脚指会出现肥大或变形等等，身体不好人会变的不健康是必然的，但不健康的人便会开始慢慢变丑也好似有些道理，在这本书里作者把这种不健康便会变丑的现象称为：返祖，即维持身体保持在人类高级状态的能量不足了，所以出现了退化，作者把这些归结为“肾虚”。中医所说的“肾”和我们传统意义上理解的肾是不同的概念，甚至中医所说的其它的器官也均不是我们可以看到、摸到的实体器官，脾虚、肾虚都是一系列有关系的病状归纳定性之后的统称，如书中所说：“因为外伤而切除脾脏的人仍旧可以存在脾虚。这就是我一开始说中医养生是一门身体管理学的原因，中医的所有的药和治疗方案绝对不是只针对一个部位进行的，而是针对整个身体进行的。这本书从这个角度来看，主要是针对人身体的“肾虚”系列状况的调节与养生。有兴趣阅读这本书并读完这本书的朋友，我建议你先别急着按照书中的方法开始进补（所有的养生书均是如此），请你先通过书中所介绍的方法确定你是什么样的体虚（肾阳虚、肾阴虚、肾精亏损），如果你还无法确定的话，请先去咨询专业中医，之后再借鉴书中所介绍的养生方法。可能有些人会说那不如就直接去找中医好了，那自然好，但中医应该不太会像书里的作者那样非常详细的告诉你体虚的来龙去脉。所以就算书中方法我们并不会使用，这本书也是一本对健康管理比较有用的书，它可以让你掀开中医养生的一角，了解一些基本的中医养生方法，以备不时之需。 -
09年我爹住院一月归家后，我正式有了养生意识。一开始仅仅是每当他觅食时，我就会去百科一下相关食物成分，适不适合他吃。慢慢地发现早先给他买的各种养生书，一些特别需要他注意的地方，他都没注意，我又去看书……几年下来，我居然爱上了养生。大约也是自己年纪渐长的缘故，不得不注重了。几年前我做了一个能活多久的测试，那会儿又肥又不那么注意养生，居然都可以活到97，后来减了肥，没事跟人念叨你这样对身体不好挖，间隙我就会幻想，现在这状态活100应该问题不大吧？身边老年人如爹妈、同龄人一大群，都少见把自己身体健康当回事的人，多是透支或讳疾忌医，也有几个极端者，觉得快走很好，狠命狂走，膝盖没多久就磨损了……我特别讨厌自己病怏怏的样子，就连小感冒都不能忍，病痛会让我觉得很无能为力。除了平时留意，病了赶紧吃药之外，我还是觉得最好的办法是防患于未然。就像那个“治未病”的故事：众人皆知华佗。有天一个人问华佗，你们兄弟三人谁医术最高明？华佗说，大哥医术最高明、其次是二哥，最不怎么样的才是华佗。提问者以为华佗是谦虚，但华佗说：“我大哥治病是在人们尚未察觉身体有病的时候为其医治的，人们对他医术不甚了解。我二哥治病是在人们开始发病的时候通过望闻问切，开处方医治病人的，人们只是对他有所了解。我看病是在病情非常严重的时候，才给病人下药，所以人们认为我能够起死回生，药师在世，因此我最有名气。”（当然，现代又多了第四种人，提供所谓免费体检，然后没病都给你整出一身病来，就为了赚钱……）早先听电台节目也说，中医难以普世的原因之一是，一些看似疑难杂症，中医仅需简单廉价几味药用对就行，但这恰好会让病患觉得自己没被重视，没有西医那种繁琐的程序，也就没有他们心里大动干戈的仪式感。由此而生对中医的不信任感和不听医嘱，陷入以自我惩罚为乐的恶性循环。再比如治疗宠物耳螨的神药硼酸冰片滴耳液，市价1元1盒，而宠物市场上多几十上百的所谓专用药，还不如这个。但硼酸冰片滴耳液现在几乎买不到了。最近在补《黄帝内经》，读《体虚》这本书，相对而言，浅显易懂很多，不少观点也可以归宗认祖，其中一个提法我觉得比较有趣。进化和返祖。作者认为，但凡发育得好的器官、长得好看的外表，都说明这个个体进化的比较好，比如白皮肤相对黑皮肤就进化得好；而癌症之类病变，都是人体因为各种原因出现的返祖现象，细胞回到了初始幼稚状态，无法承载实际人体给其分派的任务。我看完书对着老公说，你没进化好。真的，你不信看书。人家好生气。书里还解答了一个困扰我多年的疑问。我为什么那么容易流鼻血。以前我妈都怪我爸比，说是他把流鼻血遗传给了我。疑问是，第一，我爸比流鼻血完全是年轻时痴迷烟酒，燥热出来的，我从生下来就狂流至今，烟酒不沾；第二，流鼻血也能遗传，那我哥怎么没有？而且我爸比是少数民族，我爸亲戚这边塌鼻子几乎就我一个……书里先是说，人的五官里，比如是塌鼻子的话，相较高鼻梁，就是没进化好，而塌鼻子容易流鼻血。紧接着一章又指出，女人生育最好28岁之前，大龄产妇的卵子也一样大龄，不够新鲜活力，因此导致胎儿各种身体不好。比如大龄产妇很容易生出塌鼻子的小孩，比如我妈32岁了才生我。一声叹息啊~收到此书时，爹正好看见，我问，看咩？他看看标题摇头走人。实话说，整本书看下来，我觉得标题太局限了书的内容，虽然书里针对女性写了不少，但并不局限于妇科，男女老少皆宜，为啥要这么给书名呢？
精彩短评 (总计26条)
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社会关于婚姻的的幻象导致女性生活中的浩劫。它骗我们进入欠考虑的婚姻，然后再要我们经历离婚的折磨，最后陷入全面的经济、情感和精神上的不安。婚姻无法使你完整，让你完整的是你自己。爱情无比深奥，但——婚姻不是。我想从男人身上寻找的正是我自己缺少的东西。可要是为了讨人欢心我们削足适履，结果往往会伤了别人也伤了自己。而当我们越来越独立，我们在感情当中寻觅的自然就更多了。婚姻让你生活中的各种可能性减少。不要让你生活中原本无尽的可能性因嫁给了一个你不爱的人而消失。你值得拥有更多。难怪很多孩子妈妈们总是垂头丧气、无精打采，总是抱怨生活压力太大。一个结了婚有了孩子的女人，她的生活比结了婚有了孩子的男人、比单身女性和单身男性都要难很多。 -
不推荐，很多实例有待考证。 -
还可以。 -
看的时候，会想自己是哪里有毛病了，觉得特别需要去看中医调理下~~~可能是最近一直在上火，所以更容易有共鸣吧~一些食谱不错 -
慢性口腔溃疡、痤疮、咽炎与习惯性便秘，都是虚证而非实火。风邪于项入，冬夏勤围巾。基本我看过的每一本中医养生书都在说保温的重要，像念经一样被念叨这么多也是凸显了保温是怎样被人所忽视。学过生物的人类都知酶在一定的温度范围内温度越高酶转化效率越高，食用温暖的食物节约自己的能量。保温——即保卫自身的热量不过分散出也不将冰冷的东西纳入。【醋泡姜】 -
个人觉得并没有多少实质性的帮助 -
补肾补肾。 -
阴虚.. -
脾虚肾虚知识入门
从中医监督让我们可以了解身体出现状况时归根到底是哪里出现了问题，但似乎所以所有问题都是脾虚肾虚所致。的确我身上也有很多书本上出现的症状，比如黑眼圈，比如身体干枯羸瘦，我也的确属于敏感性的人，忧思比较多。所以要开始健脾了。 -
养生的书，能学到一点点 -
体虚而怕变丑者想读 -
16年6月 -
很实用。 -
连看了三本，虽然很多重复内容，不过，算是知道自己为什么虚了。女孩子都需要看看，光用护肤品和运动是没用的，主要还是吃下去的东西和保持好心情！ -
由脾及肾，由气及阳阴，做了一些笔记。原来看脸能看出这么多信息~ -
看了书以后对照出了很多以前没有发现的，以为是正常的，结果都是病！一声叹息！ -
解决之道言之过少。 -
在看过了作者其他两本养生书《脾虚的女人老得快》和《脸要穷养，身要娇养》之后，再看这本，发现很多重复的内容，有些乏味了。如果是之前没有看过作者其他书的读友，可以看看这本书噢。 -
内容还行，就是大道理讲的太多，实用性部分太少。 -
读完莫名对中医感兴趣 -
恩 写的不错，不过看的我惶恐的，感觉人太脆弱了，及时行乐，恩。 -
算是一本比较简单的写给女人的入门级中医养生书，内容中主要对“虚”这个几乎每个人都知道，可是却又都不太清楚的字眼，进行了相对全面的介绍，并针对脾虚、肾阳虚、肾阴虚都分别提供了一些比较简单易操作的解决方案，对自己身体的自检也介绍了一些方法，比较适合想要了解中医养生的女生参考阅读。 -
主讲肾虚，很同意关于阴虚上火体质的描写，但有些内容还有待我自己考察体验。 -
看完结果就是买了附子理中丸开始调理脾脏 -
以前这类书碰都不会碰，今年身体状况实在差容貌又不堪才来快速阅读了下，还行吧，有些内容挺有道理的，养生类知识是有规律的呢，可以买给爸妈看看。 -
有些观点有失偏颇，比如一杯牛奶拯救一个民族的说法，那个只是日本一个乳企的广告，而且这家乳企后来为这个不实广告道歉了。不过整体来说还是有道理的。值得没有多少养生常识的人读一读，相比另一本《脾虚的女人老得快》好像相似内容略多，跟另一本《药房买得到的传世名方》也有一些药方的重复介绍，当然作者应该默认读者是只读到这一本书来写的，但是读者其实可以结合《药房买得到的传世名方》一起看，当然也可以读一下重复比较多的《脾虚的女人老得快》那本，特别是某猫