亲密关系
出版日期:2016-12-31
ISBN:9787201111698
作者:周丽瑗
页数:280页
内容概要
周丽瑗，心理咨询师。在指导女性亲密关系方面有丰富的经验，能深刻地体会亲密恋人之间每一个阶段的心理障碍。从业以来，帮助众多青年男女获得幸福美满的生活。
书籍目录
第一章：遇见真爱，从放下执念开始
小心，别让优秀害了你
太自恋，会让你没朋友
为什么你总是遇到烂人
放下偏执，才能找到幸福
分手之后，下一个未必好
“一切都会好起来”是个伪命题
改造伴侣，不如改造自己
第二章：爱情是一场精心的算计
爱情始于相互欺骗
爱情是一场精心的算计
“三个月死”的爱情魔咒
谁动了你的男友
有多少讨好就有多少攻击
学会爱，才能得到爱
第三章：与原生家庭告别
想结婚，先跟父母“离婚”
停止绑架你的父母
别把伴侣当父亲
找回失落的感受
母亲为什么喜欢逼婚
和母亲和解
第四章：有策略地找到另一半
我们都爱玩“分手”游戏
告别旧日恋情的正确姿势
择偶标准真的无法改变吗
如何有策略地找到另一半
给自己一个美丽的外表
让男人为你痴迷
第五章：爱人和被爱，可以兼得
别人如何对你都是你教的
这样做，才会被人喜欢
男人到底怎么想
女人应该怎么做
男人要学听，女人要学说
优雅地向男朋友表达不满
这么夸，男人才爱听
第六章：婚姻是场成人礼
婚姻是场成人礼，非成勿入
什么时候可以结婚（上）
什么时候可以结婚（下）
女人都需要一场盛大的婚礼
值得男人钟爱一生的女人
好伴侣都是人本治疗师
女人“傻”的智慧
看见意图，更容易获得幸福
让我们来谈谈性
第七章：勇敢做自己
活出最真实的自己
别让情绪蒙蔽了双眼
承认吧，我们都缺少勇气
到底怎样才是爱自己
后记：亲密之痛，是人世间最宝贵的礼物
跋：愿你拥有爱的能力
序言：真正的幸福，是遇见自己
我们从小就被灌输这样的理念——寻找灵魂伴侣。无论是家庭还是社会，甚至一部电视剧，都在强调这点。因此，我们为了获得幸福，唯一的方法就是去寻找。仿佛所有的人都在告诉我们：“你在没有找到你的真命天子之前，你注定是孤独的、不完整的，只有找到那根肋骨，你才能获得自由和爱。”总而言之，我们找不到灵魂伴侣，我们的人生就是失败的。
我们该怎么办呢？在这样的教化下，我们虽然一头雾水，但仍然各自行动，接着不断地陷入绝境。我们花费大量的时间去寻找，越找越找不到，越找不到越焦虑。无论开始多么符合我们预期的人出现，最后都会让我们失望。在一遍遍的打击下我们也失去了信心。随着年龄的增长，自己事业的提升，似乎可选择的余地也越来越少。只是经历过那么多人，自己苦苦撑了那么多年，不就是为了让自己找到那个对的人，从而让自己的人生圆满吗？如果随随便便找一个人，岂不是太对不起自己，对不起自己那些苦痛的曾经。那问题到底出在了哪里呢？
我真不忍心告诉你，“寻找灵魂伴侣”这句话，根本就是一个伪命题。
我们总是试图从另一个人那里获得幸福，是因为我们自己的内心缺乏平静和快乐，所以我们需要从别人那里获得改善和补充。一旦我们遇到了那个看上去对的人，大踏步地进入恋爱中，我们便会不自主地渴望完整和统一。
于是为了得到这样一个人，我们用尽浑身的力气来表现出自己最完美的那一面，我们以渴望自己成为对方“最理想的另一半”存在着，潜意识里却在否定自己真实的存在。但却不知道，自己遇到的他也是这样想的。
在岁月的磨砺下，理想的伪装渐渐被撕破，我们靠得如此之近，暴露的岂止是彼此的身体，还有我们脆弱的内心。这么近的亲密关系，把我们之前美化自己的诡计一件件揭穿。在彼此面前，我们的本来面目被暴露得无处遁形。于是，我们对对方失望，对自己的美梦破灭痛心，对真实的自己无比愤怒。因为我们根本没有勇气，去接受那个到处都是缺点的自己。
可见，如果你带着伴侣可以让你快乐、让你生命圆满的期望进入婚姻，那这样的信念带来的结果一定是悲剧。童话都是骗人的，王子和公主幸福地生活在一起，每一个美好的故事到这里都戛然而止。如果两个人都带着充满梦幻的期待进入婚姻，并执着地把这种梦幻的想法贯穿始终，最后的结局就是分道扬镳。因为你在恋爱和婚姻中暴露出的问题，最终都是你自己的问题，这是个残酷的现实。也就是说，无论你和谁恋爱、结婚，最终都会和自己相遇。
我们这么希望通过另一半来圆满我们的人生，本质是对幸福的期待。但我想告诉你，并非只有找到另一半你才能幸福。你获得幸福的途径，完全取决于你自己。也就是说，请将你一直向外苦苦寻找幸福的那只手收回到你自己的世界里。一旦你将所有的目光转到自己身上，再经过努力，你就会获得真正的圆满和幸福。那时，我们就不会再向外寻求。所以，每一个鲜活的生命里都蕴含着让自己圆满的密码，而你只需要将手收回去把它打开。
现在你需要的只是勇气，直面自己的勇气，让自己变好的勇气。如果你看不见自己的脆弱和问题，你就只会将经过你生命中的每一个人不断地赶走，再充满期待地迎接下一个人。殊不知，你对任何一段亲密关系的否定，本质上都是在否定你自己。
让我们一起来看看真实的自己吧！她根本没有我们大脑中想象的那么好，对不对？比如，你总是指责你的爱人很抠门，在两人关系上精打细算，其实是因为你根本无法面对自己本来就是个对物质极其在意的人。这就是本来面目，这样真实的自己你会如何面对呢？我们痛恨这样丑陋的自己，让我们羞耻和愤怒，让我们不敢接受。但我们必须要面对它，这样的看见，是我们人生成长的机会。
大多数关系的破裂就是因为我们不能接受这个人生的真相——我们本能地不愿意去承认所有的问题都是自己的。于是我们就只能去换伴侣，不断地在新的完美关系中去表演完美的自己，好让自己暂时麻痹，陶醉于那不真实的幻象中。直到有一天，无论你是在恋爱还是婚姻关系中，等你真正明白，我们指责对方的一切问题，其实最终都指向我们真实的自己时，你问问自己：我到底要逃避什么？只有这样，你才能踏上自我成长的道路，你才能找到自己真正的幸福。
我的来访者们，或多或少正在经历着这样的故事。有的人已经敢于面对，有的人还在执迷不悟。因为那么多年，他们已经习惯了在父母、老师、社会面前，表现出他们最优秀的那一面——事情一旦行不通，那肯定不是自己的问题。在对朋友倾诉时，也或多或少地为自己的不堪掩藏真相。我们撒谎遮掩，我们避重就轻，我们寻找外遇，我们孜孜不倦地要求对方改变。这一切的行为都是因为我们不敢接受真实的自己。所以，谈再多的男女朋友，结婚再多次，最终，你都会和自己相遇。
所以，我们应该去总结一下让我们亲密关系破裂的那些问题，勇敢面对那些所谓的“对方的问题”下自己真正的问题所在。虽然这是我们获得幸福最重要的一步，但是我们大多数人都不敢迈开这一步。因此，我希望你把自己所有的问题列成一张清单。如果是行为和能力层面的，比如生气时对着男友大吼大叫这样的沟通问题，我们可以通过学习去改变。但不幸的是，大多数问题都是我们根植于内心、深信很多年的信念问题，这样的改变，真的并非一朝一夕。你需要的不仅仅是看见的勇气，更需要勇于自我成长蜕变的勇气。
相信我，任何一段关系，想要幸福，最终都要走上这条路。等到进入婚姻后，还有更深刻的考验在等待着我们。而所有的幸福的起点都是从此开始——接受我们的本来面目，接受伴侣的本来面目。
你明白得越早，你就会改变得越好。世界上没有什么事情，可以比不断地发现自己、挑战自己，与更深层次的自己相遇更难的了。明白这一点，你就会感激每一个经过你生命的伴侣，因为他们的出现只是为了成就一个更好的你。
作者简介
“婚前，我喜欢他的所有优点，怎么婚后全都变成了缺点？”
“你为什么每次都不把马桶盖掀起来？”“我哪有每次都这样？”
“我对她这么好，她怎么可以、怎么可以这样对我?”
有时候，并不是“这个人做了什么”让你难受，更有可能是“你自己的难受”让你难受，因为你在别人身上，看到讨人厌的自己。
《亲密关系：在爱中找回自己》可以帮助你整理自己的思绪，检测目前的情感困境，解决婚前如何选择伴侣以及婚后如何处理差异和冲突等一系列疑难杂症，让爱长长久久。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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【1】我在豆瓣的心理栏目“自我研习所”上看到一篇文，《你的人生，比别人晚了8年》。里面提到，新精神分析学派代表人物将埃里克森将我们的心理发展过程分为8个阶段，每个阶段都要一个主要挑战需要解决。其中，青春期（12~18岁）的挑战是建立自我同一性，进行个人成长。成年早期（18~25岁）则要探索、建立亲密关系。成年中期（25~35岁）的重点在经营家庭，养育孩子。简单心理和北大心理咨询与治疗中心对各个年龄层来访者的主要咨询问题排行归类后发现，各个阶段“我们应解决的问题”和“我们实际在解决的问题”并不一致。由于受教育时间普遍增长，更多人进入大学本科或接受更高教育，人们对于自我的探索一直进行了下去，所以青春期（12~18岁）应该解决的个人成长问题没有完成，遗留到了成年早期（18~25岁）。自我探索未完成，未能完全承担起成人的责任。另外，中国的大环境不赞成早恋，孩子对亲密关系的探索不多。大学毕业两三年后即找到相伴一生的情侣，是不太实际的。成年早期应该解决的建立亲密关系的挑战，又被推迟到了成年中期25~35岁。我们的成长，普遍滞后了8年。按年龄来划分人生阶段的重点任务，不考虑个体成长的特殊性，这种方法我不甚认同，千篇一律的人生很无趣，不是吗？不过个人成长与亲密关系是20~40岁人群的主要心理咨询问题，却一点也不意外。这两个问题不是简单的线性关系，一个解决了就自动将另一个提上日程。更多时候，这两个问题先后袭来，彼此交缠。最近两三年，很多心理咨询师开始将这两方面的咨询经验整理出版，是对这些困惑与烦恼的回应。 周丽瑗老师的《亲密关系——在爱中找回自己》，尝试将这个人成长和亲密关系难题结合来解决。 【2】周老师指出，通过另一半来完满自己的人生，表面是对幸福的期待，本质是对自我的不满意。与其其往外苦苦寻找幸福，不如将目光转回到自己身上，看看不快的感受是源于什么需求没有被满足，自身的问题是什么。从心理疗法萨提亚模式了解到，个人成长问题的关键在于自我价值感低下。自我价值感低，不能做自己，就会想往外抓住点东西填满自己，以证明自己，获得安全感。周老师全书透露的观点与此契合。最典型的例子是情侣间的分手游戏。其中一方一次次提出分手，导火线是对方没有满足自己的一些期待，而本意当然不是分手，只是想通过对方的一次次挽留，来证明自己的重要性，“我是被爱的，我是被需要的。”不能顺利进入亲密关系的人，可以审视一下自己的择偶要求。如果要求是 “对未来坚定，不随波逐流，幽默风趣的暖男”，看回自身，是不是对未来不坚定，容易被外界评价牵引，或者对自身没趣而感到自卑？祈求遇到互补的另一半，或许是个伪命题，深层需求是希望另一个人来弥补未达成的自我期待。失败关系中，伴侣的任务是要让我们学会看清自己、接受自己。提高自我价值感的责任在于自己。处理亲密关系的能力与原生家庭也有关系，我们会承袭父母的沟通方式。如果父母有着不良的夫妻关系，我们会习得一堆争吵和冷淡的相处模式，潜意识里满是对亲密关系恐惧。不想成为弱势的一方，却不自觉背负了弱势一方对亲密关系的期待。如果你极其反感母亲的逼婚，是不是在父母的关系中，母亲是弱势的一方？你觉得母亲没有魅力，所以父亲不爱她，害怕成为她那样的人？但母亲又强烈希望你能有一段好婚姻，成全她的期待。我们有时就这样，卡在自我反抗和对方期待中，动弹不得。可是，将责任全部推给原生家庭，并不会让我们在亲密关系中有什么长进。我们只能接受不完美的妈妈，将期待还给她，独立成长。周老师在书中，用很多具体的个案告诉我们：无论是装满“自我价值”的瓶子，还是觉察出原生家庭的影响，接纳并面对成长过程的局限，都要求我们承担起自己的责任，有蜕变的勇气。看清自己，接受自己，是伴侣送给我们的最好礼物。爱人之前，先学会爱自己。 -
文/Eva77每个人在长长的一生中，最重要的关系不是与父母的关系，也不是与儿女的关系，而是亲密关系，尤其是夫妻关系。爱是人的本能，是每个人都应该具备的一种能力。这是一本非常实用且通俗易懂的心理学书，这也是一本教会人们如何去爱的书。【成熟的心智模式】曾有人说，“如果你想摆脱身上的枷锁，那你就要学会爱它。”生活在我身上也一次次证明，勇敢地打开礼物面对旧痛，就是一次次在更深层面与自己相遇。任何一段关系，想要幸福，最终都要走上自我成长蜕变之路，进入婚姻，还有更深刻的考验。周丽瑗这本《亲密关系：在爱中找回自己》， 帮助都市男女在恋爱、婚姻中克服心理障碍，她从丰富的心理咨询经验，以及形形色色的个案基础上精炼而成书，也以自己在恋爱、婚姻中的亲身经历来现身说法。所有的幸福的起点都是接受我们的本来面目，接受伴侣的本来面目。无论你和谁恋爱、结婚，最终都会和自己相遇。你明白的越早，你就会改变得越好。世界上没有什么事情，可以比不断地发现自己、挑战自己，与更深层次的自己相遇更难的了。明白这一点，你就会感激每一个经过你生命的伴侣，因为他们的出现只是为了成就一个更好的你。成熟的心智模式，就是懂得用内心和发展的眼光看问题。少一些执念，就少一些痛苦，多一份自在和从容。风物长宜放眼量，两个人齐心协力得来的一切，才会令彼此更加珍惜。以内省的态度去生活，人生的道路越走越宽，以发展的眼光看问题，一切的事就都不是事儿。【灵魂伴侣是一个伪命题】不要试图从另一半那里获得幸福，也不要用尽浑身解数来表现自己最完美的一面，希望成为对方的“灵魂伴侣”。因为我们自己的内心缺乏平静和快乐，所以我们需要从别人那里获得改善和补充。但并非只有找到另一半你才能获得幸福，你获得幸福的途径，完全取决于你自己。也就是说，请将你一直向外苦苦寻找幸福的那只手收回到你自己的世界里。一旦你将所有的目光转到自己身上，再经过努力，你就会获得真正的圆满和幸福。你需要有直面自己的勇气，看见自己的脆弱和问题，你对任何亲密关系的否定，其实是在否定自己。等你真正明白时，你问问自己究竟是在逃避什么，只有这样，你才能踏上真正的成长之路，你才能找到自己真正的幸福。【“一切都会好起来”是个伪命题】长大后，我们从电视上，从父母，从身边的朋友安慰里，总会听到这句话：“一切都会好起来”，好像这句话是面对痛苦的唯一正确回答。但其实这句话是多么的不负责，它让我们继续经历一轮一轮的痛苦。一切都会好起来，实际是在逃避痛苦，这句话，是麻醉剂，它让我们觉得生活中苦难都是别人的问题，虽然我们自己在经历，但无非就是让我们变得更坚强，这就是苦难唯一的意义。其实，我们经历的每一份负面情绪都有积极的意义，面对痛苦，我们唯一正确的打开方式是，去承认和接纳它，承认自己应对这份痛苦百分百地负责，承认透过这份痛苦看见自己人性的丑陋。面对它，才是唯一的解药。每个人在亲密关系中，都曾有过茫然、无力、痛苦和绝望、不知所措，只要我们保持着觉知，找到问题的根源，慢慢具备爱的能力，主动去创造属于我们幸福的能力，就会在爱中找回自己。这是一本可以反复精读和领悟学习的书，希望你和我一样，可以在这本书中发现自己，找到自己，提升自己，完善自己，并且告诉自己，靠自己才是硬道理，其实你可以更幸福。愿我们都能拥有爱的能力，接纳不完美的自己，活出最真实的自己。
精彩短评 (总计16条)
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难得的好书！在亲密关系中迷茫或困惑的人都应该看看！ -
最亲爱的我们，找回最纯真的我们 -
此书不错 -
外在形象映照出内心世界，人际关系亦然。尤其枕边人的关系，更能不加掩饰地反映出内心世界的最底层。生活的方方面面都受潜意识影响，他/她不理我了，他/她莫名的生气，他/她倒头就睡，Why？别再揣摩了，或许能先从自己入手。不知道《亲密关系》能有多大魔力，但对解决以上问题定会有所帮助。 -
不错， -
没有永远的完美情人 -
培育良好的亲密关系很不容易，但是好的亲密关系却可以回报我们以厚礼，这本书不是理论书籍，却很贴近生活，是一个从事亲密关系咨询工作的咨询师的真切感悟。 -
如果你正处在亲密关系的紧张阶段，那这本书很适合你，你会发现书中所说的案例正是你曾经经历过的或你正在经历的。你可能一直埋怨自己遇人不淑，也在纠结要不要继续这段亲密关系，但你从来都没有发觉是自己一手制造了今天的关系现状，也无力改变或改变一再失败。。。这本书读完可能会帮你更快地意识到问题，但如何解决问题，只能依靠你自己的决心和勇气。 -
很不错的书 -
亲密关系，贵在经营 -
婚姻是一门重要的学问。 -
适合对亲密关系感兴趣的心理学初学者。该书提倡一个理念，亲密关系中暴露的问题，不仅仅是对方的问题，很多时候也有你自己的投射。认清自己，才能在亲密关系中获得更大的幸福。虽然常常有时会觉得自己永远也找不到属于自己的这份独一无二的幸福了，但有的时候，又会突然或者莫名地因为某些故事而感动，因此，开始继续相信爱情。在自我成长的这条路上，永远都没有尽头。而我相信，当我有勇气开始面对自己、接纳自己后，每个人最终都可以找到他/她想要的。也祝福自己吧。 -
书的目录吸引了我，的确是作为一个准大龄单身女子自己都非常疑惑并急于寻求答案的一些问题。但是在每个问题的阐释中，作者常有文不对题或者语焉不详的表述。因此不需对本书期待过高，也不要妄想通过这本书就能找到自己疑惑的答案，更多的是通过目录看到自己的问题吧！至于答案。。还是读更多的书，认识更多的人，不断反思自己才能得到吧 -
自前年跟随丽瑗老师学习以来，获益良多，丽瑗老师新书我期待很久 -
“所有的幸福的起点都是从此开始——接受我们的本来面目，接受伴侣的本来面目。” -
每个人在亲密关系中，都曾有过茫然、无力、痛苦和绝望、不知所措，只要我们保持着觉知，找到问题的根源，慢慢具备爱的能力，主动去创造属于我们幸福的能力，就会在爱中找回自己。
这是一本可以反复精读和领悟学习的书，希望你和我一样，可以在这本书中发现自己，找到自己，提升自己，完善自己，并且告诉自己，靠自己才是硬道理，其实你可以更幸福。愿我们都能拥有爱的能力，接纳不完美的自己，活出最真实的自己。