那些被否定的曾经,其实很精彩

内容概要

埃文·波斯特心理学博士、完形疗法宗师，加州大学圣地亚哥分校格式塔中心主任，与已故的妻子合著有《格式塔综合疗法》。

书籍目录

译者序

写给中国读者

前言

第一章

每个人的人生都是一部值得一读的小说

日常生活中的戏剧性／／008

被自己的人生所感动

变平凡为非凡／／012

非凡在平凡的背景里等待着一股力量去将它释放出来

体验的夸张／／016

小事也会对一个人造成冲击

痛苦与戏剧之间的节奏／／022

第二章

活出来与讲出来

对话式故事／／032

讲者知道了完全属于自己的人生

倾听故事／／035

悄然捕捉一个好故事

驾驭体验的难以表述之处／／037

人们想改变他们的生活却无法确切地指出究竟要改变什么

投身生活／／040

朝着承诺的更好地去生活的方向努力

汲取教训／／046

通过讲故事将生活原则具体化为行动细节

信息／／049

人们被导向深入他们自己的人生细节

释放能量／／052

要达到最新的状态则必须要释放掉那些干扰能量

第三章

转变——故事的关键

箭头现象／／058

每一件事，都会含有指向未来的“箭头”

悬念／／062

在平常情境下我们很容易忽略从一个瞬间到另一个瞬间的小小转变

结局／／065

对接下来会发生什么的关心最终都会转变成一种对事情将如何结束的担心

体验的单元／／071

即使最悲惨的生活也包含许多快乐的单元

直线性／／074

一些古怪的行为背后常常都存在着一些体验

跳过步骤／／075

每个人都有权选择如何处理他自己对于“下一步是什么”的感觉

转移目标／／078

每一个想法隐隐延续着另一个已经开始的想法

紧凑与松散的序列性／／081

我们都生活在此刻与下一刻之间的转折点上

第四章

发掘故事

问问题／／095

打开每个人的独特之处

每一个整体都有局部／／098

任何一个体验都包含着故事的素材

充实一个瞬间／／100

将一个体验的瞬间扩展成一个内容丰富的作品

觉察即信号／／103

没有敏锐的觉察，人们将失去对现实的直接认识

指引性意象／／107

将各种体验组合一起，照亮我们的道路

故事生故事／／112

令讲述者消除了隔阂并且减低了焦虑的程度

第五章

含义中的韵律

自由表达／／121

某些含义尽管未被破解，但已经存在于每个人的行为中

意义与事件的相互作用／／125

扰乱心思／／128

当人们面对一些他们感到与自己的身份感不和谐的个性方面时，焦虑感会增加

“神秘”与“混乱”／／131

为了克服紧迫感造成的混乱，人们通常把事件一概而论

解释／／135

寻求颠覆旧意义或者增加那些被忽视了的新意义

第六章

内在对话

接触／／144

在一个人内在各部分之间创造对话，首要的任务是提高接触的质量

安全机会／／146

想象力使我们能够安全地分辨出那些可能会被禁止的付诸行动的特征

违反优先次序／／148

我们需要我们内在各个部分协同运作而不是试图各行其道

空椅子／／152

每个人还需要和许多外在人物沟通

第七章

打开聚光灯

言语的强调／／159

必须使用一些言语，启发大家清楚地看到那些重要的事件

认可／／162

获得认可是个人渴望得到公众注意

风格／／168

当某些特征变得可靠、清晰可辨，它们便形成了一个人的风格

情境／／170

提升注意力可能会受它所处的情境的强烈影响

后果／／173

人们往往会忽略那些很有价值的后果

过度聚光／／175

聚光灯下的生活也会扭曲一个人现实的完整性

第八章

着迷

技术与着迷之间的相互作用／／188

第九章

逃离当下

分裂／／200

将注意力与大量可能不受欢迎的事物切断

洗脑／／204

洗心革面，打开心智去接受当下涌进来的一切

催眠／／205

短暂脱离

冥想／／208

令人印象深刻的内在改变常常随之而来

完形疗法／／211

一个我们可以向前看的未来是存在的

鸣谢／／224

作者简介

人们常常惊讶于别人的历险而没有认识到他们自己的生活也充满了戏剧性，心理学泰斗、完形疗法宗师埃文·波斯特从这种现实中洞见了心理疗愈的潜力。他说，我们要经常检视生活中的故事情节，悬念，独一无二的特色和日常事件，学会用它们创造出精彩纷呈的成长故事。

故事，被波斯特博士定位成人类获得新生的基本工具。他在本书中以大量实例，就如何引导出一系列故事并且将这些故事上升到人们生活中一个恰当的重要高度，提出了特定的步骤。本书还展现了如何聚焦于关键性的事件，同时示范了如何将内在对话转化成可表达的成果。

 那些被否定的曾经,其实很精彩下载