科学增长身高的要诀
出版日期:1989-3
ISBN:9787810032097
作者:[日]川畑爱义
页数:120页
书籍目录
前言
第一章 如何增长身高
一 心里因素左右着身高的增长
二 后天因素比遗传因素更重要
三 增长身高的生理机能
第二章 增长身高的运动
一 增长身高靠运动
二 增高体操的原理
三 增高体操的做法
四 幼儿的增高体操
第三章 增长身高的营养
一 影响身高增长的饮食方法
二 妨碍升高增长的食品
三 增长身高的五大营养食品
第四章 增长身高的生活方式
一 增长身高的日常生活
二 使短腿变长的日常锻炼
三 阻碍增长身高的日常因素
作者简介
本书详细介绍了影响身高的各方面原因，推荐了一些有益于增高的运动，并详解了一套作者自己编创且认为行之有效的增高体操。然后又指出人们日常的饮食、习惯等方面有益或有碍于身高增长的内容。书中内容都是以现代科学知识为基础而整理或编创的，有很好的参考价值。
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精彩书评 (总计1条)
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本书内容都是以作者掌握的现代科学知识为基础，论述和编创的。影响身高的生理因素有很多，但可以通过运动、饮食等等来调整。根据作者对部分日本中学生的调查分析，影响他们身高的各种因素比例为：遗传33%、营养31%、运动20%、环境16%，由此可见遗传因素只占三分之一，其他的都可以通过后天因素来弥补。通过作者的研究，常见的各种运动，有些是有益于身高增长，另外某些则起相反的作用，看来想要长高，选择运动项目不可不慎。书中很重要的一部分就是作者自己编创的增高体操，既可增高，又可健身，作者写此书时已95岁高龄，仍然坚持每天做两次这个体操，并且认为它确实有效果。另外，作者还针对幼儿编创了一套增高体操，想长高也要从娃娃抓起。除了运动之外，营养更加重要。想要增高，必须有正确的饮食方法和习惯，每天营养的摄入量也必须符合自身的需求。保持良好的日常生活习惯，对于增加身高也有好的影响，如果除了每天坚持做增高体操外，在日常生活中，还能利用间隙的时间和常见的器具做一些简单的小活动就更好了。对于烟酒等不良嗜好要戒除，尤其不能使用各种所谓的增高器具和药品，那些都是百害而无一利！作者介绍了这么多增高知识，又有自己的实践，那么他的身高是多少呢？据书中交代，作者身高1.66米，作为男性，这个身高显然有些矮。但作者认为，在他成年后，当时日本人的平均身高是1.64米，他已经超出了全国平均身高两厘米，而且比自己的父亲高了14厘米。作者认为这都是他按照自己总结的方法实践的结果。对于想按此书书内容来增高的人，作者说青少年可以增长5厘米以上，二十多岁的青年也可以长3厘米，至于能不能达到，各位自己实践吧。对于年龄更大的人，我想大概也只有健身的作用了。不过，书中那些对于日常饮食和生活习惯的建议，确实值得参考，因此即使无法长高，那些良好的建议还是应该听取的。