找到意想不到的自己
出版日期:2015-3
ISBN:9787307126559
作者:丛扬洋
页数:325页
内容概要
丛扬洋。心理咨询师、自由讲师、自由撰稿人。毕业于鲁东大学心理咨询与治疗专业，7年学院派心理学受训背景。曾在北京某萨提亚机构工作多年，接触众多国内外萨提亚一线老师，从事研发、教学等工作。现长期开设萨提亚自我成长等系列工作坊。
书籍目录
第一章
引言
第一节 是时候该换种活法了：找到意想不到的自己 / 003
第二节 萨提亚模式是如何帮助人的/ 010
第三节 萨提亚模式有什么用 /012
第四节 萨提亚的治疗信念 /018
第二章
自我价值
第一节 自我价值是一只装爱的瓶子/ 031
第二节 怎样把瓶子装满？ /039
第三节 和自己在一起，活出生命力/ 046
第四节 谁是你的亲密爱人 /052
第五节 内在资源面貌舞会 /059
第六节 提升自我价值的魔法工具/ 066
第三章
沟通
第一节 健康的沟通长什么模样 /075
第二节 不一致性沟通 /081
第三节 常见的求生存沟通模式（应对姿态） / 085
第四节 让人来说话，而不是话说人/ 101
第五节 参透对方真实的本意 /105
第六节 天气报告 /113
第四章
冰山理论
第一节 冰山理论简介 /121
第二节 在冰山体验里的转化 /136
第三节 情绪的管理与转化 /140
第四节 清空信念系统（观点的转化） / 152
第五节 转化未完成的期待 /167
第六节 满足灵魂的渴望 /181
第五章
家庭
第一节 家庭如何影响人 /193
第二节 家庭规条 /207
第三节 影响轮：重要他人的影响/ 218
第四节 原生家庭图 /222
第五节 家庭生活年表 /232
第六节 家庭重塑 /233
第七节 家庭个案 /238
第六章
婚恋·情感
第一节 婚姻 /245
第二节 婚姻中常有的压力因子 /248
第三节 往情感账户里存款 /254
第四节 有效面对差异与冲突 /258
第五节 从多维度增强亲密 /263
第六节 性亲密，不仅是性行为 /266
第七节 爱需要用正确的语言表达/ 272
第八节 婚姻治疗的步骤及方法 /279
第七章
萨提亚模式
在咨询中的应用
第一节 连接 /285
作者简介
“丛氏萨提亚模式”帮助你学会萨提亚基本工具的使用方法，让你获得关于自我成长、亲密关系的改善、更好的沟通等问题的全新认识。
萨提亚模式到底是什么？萨提亚对我会有什么改变？我应该怎么用它？——《萨提亚模式与自我成长》里有最可读的答案。
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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带来惊喜的一本书。对萨提亚的理论体系和工具进行了全面介绍。非常适合没接触过萨提亚的我。利用出差时间读完，感觉字字珠玑，帮助很大。还买书送给需要的朋友。一个核心，三个系统、内在冰山，五种家庭沟通模式触动很大，需要不时重温，内化。
精彩短评 (总计31条)
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作者用深入浅出的描述，说明了萨提亚模式是什么、有什么价值、如何运用等。作为业余爱好者，自我价值、冰山理论、原生家庭分析等带给我很多关于自己的思考。推荐。 -
因为是从非从的粉丝，所以读的这本书。可以说是从非从思想的科学版，但鸡汤味过重。还是更喜欢从非从写的文章。作为一个完整的体系，读读也不错，适合于自我价值丞待提升的我。 -
大体看了一下。还是不错的 -
读的十六周的人生蜕变，争取做个晨型人 -
值得慢慢的书，作者的文字有着共情的改变的力量，值得反复阅读的书。
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萨提亚本土化的过程。 -
我在心理医生的建议下读的这本书，老实说有些晦涩难懂，因为里面很多专业技术术语，也比较容易走神。但其中心思想还是可以接受的。这本书值得一读再读。心中需有爱，提高自己的自我价值感，人会幸福很多。 -
灵性成长的部分方法 -
作者了解独到 -
全书的结构有点乱@，但是书中提到的几种交往模式挺有趣的。 -
很少给五星，这本是。突然像是拨开云雾看到天空，看到好多地方不免流泪，触到更深的自己。以及再次穿越偏见，当年的心理学只是学到一堆理论，于生活能用的只有丝毫，在需要的时候看到这些，深觉感激……慢慢改变吧，其实已经开始 -
自我建设今年看过的最好的一本书，受益匪浅。对于厘清家庭关系，自我关系，自我与他人关系，自我与这个世界的关系，甚至对有效的沟通来首都是一本不可多得的好书。 -
虽然内容过于教条和干板...理论还是很不错的，至少让人看完会自省一下吧... -
推荐 -
NLP是个好工具 -
看一半烦了 -
算种构造法还是心理玄学呢。。读到沟通没读完。沟通比起语言内容更要抽象成动作情绪啥的。排队那个例子。。个人认为根据别人的想法情绪说了句别人想听的话。文风粗看下觉得有用。 -
很治愈心灵的书籍…这本书分析最好的部分是自我价值和沟通，很多都深有感触，能够对号入座。总之不断反省观察自己，爱自己接纳自己，接纳自己的好和坏～很好的一本书，对自己很有帮助。 -
在线阅读 -
对萨提亚咨询治疗方法有了很详细的认识 -
对自我了解的部分解说比较详细，适合心理学入门读者。 -
理论太多 -
非常受益，还需反复阅读消化吸收。 -
一本与自己对话的书，找到内在的自己，找到阻碍生命能量的关卡，与自己和解，与他人和解，提高自我价值感，找回属于自己的自己！ -
终于可以Fuck it, I am ME." -
好 -
每一页 每一句都有我需要记下来，需要理解的东西，需要吃透这本书，太棒了 -
前面部分对我来说已经很熟悉，看得很快。婚恋情感这章很有启发，尤其是当愤怒时，到底是因为对方，还是因为自己的期待落空？自己的情绪应该由自己负责。最后一章萨提亚模式在咨询中的应用，满足了我对心理咨询到底是什么样的好奇心。 -
比较详细，很多日常现象分析明确。 -
客观上说它还不值得满分，可于我而言，这本书的价值大于任何分数。它把我从漫长无力的抑郁状态中解救出来，犹如再造。 -
很好读，萨提亚中国本土化，很接地气。