疗愈时光
出版日期:2014-6-1
ISBN:9787505730584
作者:清流
页数:232页
内容概要
庄晓丹：美国那洛巴大学超个人心理咨询（Transpersonal Counseling Psychology）硕士、波士顿大学工商管理硕士（MBA），拥有落基山格式塔马术学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，科罗拉多州注册心理咨询师，美国心理咨询协会会员。
擅长躯体导向的完形疗法（Gestalt Therapy）、强调正念的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）和马术心理疗法（Equine-assisted Psychotherapy）。
关注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等相关的情绪障碍，急性心理创伤和成长过程中的慢性心理创伤，亲密关系、家庭和人际关系及相关的社交和依恋问题，个人价值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心灵成长、职业发展和咨询师自我体验。
书籍目录
开篇 你盛放的日子终将到来
第一部分 唯有我们的身体陪我们终老
现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。
第一章 身心不相弃，且行且珍惜
身心一体，不离不弃
将心灵与身体重新连接
像“喵星人”一样放松
幸福，就是懂得如何睡觉
拥有一个能够说走就走的身体
善待你的身体吧
第二章 不妨做一个快乐的吃货
吃是一种传统美德
爽！用食物调节情绪
当你了解了食物的“情绪”
认真吃认真喝
当一个正确的吃货
第三章 我们想要的只是一个拥抱
一个温暖的拥抱，免费的
触摸的正能量
测试彼此心灵的距离
与最亲密的人亲密接触
温柔抚慰，获得释放和平复
每个身体都是一座圣殿
第二部分 支撑你走过坎坷的内在力量
史蒂芬•弗蒂克（Steven Furtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放
弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。
第四章 你也有深埋于内心的力量
自我实现的魔力预言
我感觉到自己的存在
换个解释，你的感受也会截然不同
一起来将负面转化为正面
不妨泡一杯香草茶
纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较
第五章 让点滴的美好浸透在你所有的时光中
不要花太多心思在那只手腕上
那些身边的，美好的
表达感谢是一件值得去做的事情
疗愈一切伤痛的根本之爱
把爱传下去
第六章 来自意义的幸福
一件点燃你生命热情的事情
什么是你今生的“感召”
回味美好过去也是珍惜的一种方式
面对现实也可以春暖花开
你是无可替代的
第三部分 至少，要尊重自己的内心
当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是最终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。
第七章 总有一种声音能让你感动到落泪
有没有那么一首歌
治愈系好声音
为什么音乐能疗愈我们
如何触摸到音乐的天空
倾听内在的声音
寂静，你可以不浮躁
第八章 来和我们的内在小孩聊聊
他一直在那里，从未离开过
与内在小孩的初次相遇
与你的内在家庭相识
真心实意，疗愈内在小孩
你是如何长大的
每天活出内在的真实感受
第九章 最终幻想：这里是没有界限的
幻想中二病，其乐无穷
用想象力让生活更美好
荣格的枕头
梦工作
撰写自己的英雄之旅
重新审视你的人生故事
第四部分 与身边的美好温柔相待
积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。
第十章 你被温暖着，你被需要着
那些最刻骨铭心的温暖瞬间
你身边的人快乐了，你也快乐了
关系好了，更容易疗愈
寻求帮助并不是软弱
注意，这些关系是有害的
说“不”
温暖他人之时你也获得温暖
第十一章 毛茸茸的治疗师
最后一刻的宁静
狗的舌头就是医生的舌头
跨越千万年的陪伴
爱情荷尔蒙
一匹马医生
在与其他生命的关系中疗愈
我们的自然兄弟姐妹
第十二章 上帝与你同在的方式
性，萝卜和白菜
唤醒你的性感
让感官愉快起来
属于你的性爱基本法
第五部分 此刻，灵性的觉醒
终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现最终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。
第十三章 冥想，开悟每一缕时光
痛苦是我们接近人生真相的机缘
一粒正念的葡萄干
转化痛苦和焦虑的法门
世上没有万灵药
三分钟静心之旅
进入无门之门
生命中的转化力量
第十四章 回到我们永恒的家园
记住晒太阳时的好心情
感受一下大地的呼吸
换一种体验，人生就会不一样
你的私人疗愈花园
善待大地，它是我们借来的
第十五章 首先，爱你自己
就算是佛陀也搞不定
慈悲心，对自己抱持爱意与善意
家家有本难念的经
学会与自己相处
如何让自己不会忘记爱和同情
当我开始爱自己
后 记 这是光明的季节，这是黑暗的季节
附录1 治疗音乐简表
附录2 心理营养食材简表
附录3 性取向和性别名词简表
作者简介
你终会明白，不是所有问题都能被时间带走，不是所有的痛都能成为青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的旧时光都是美好的。
只有当你治愈了时光，学会面对所有难搞的事、难处的人、难受的地方、难过的日子，那些不堪回首也无法忘怀的痛苦和挫折才能真正成为人生的一部分，才能静下来享受曾经、现在和将来那些不完美时光中的美好。
有人说“不要难过”，做得到吗？有人说“不要迷茫”，人能永远坚强吗？有人说“一切会好的”，她能说服自己吗？有人说“忙起来就会忘了”，真的有用吗……
《疗愈时光 你终将盛放》是一本完全时光疗愈书，教你如何通过了解自己的身体、通过美食、通过触摸、通过感恩、通过保持梦想、通过陪伴、通过掌握生活的意义……让当下真正明媚起来，不迷茫、不焦虑、不浮躁。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
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作者清流从专业角度深入浅出地剖析，把自己多年在专业领域所接触过的案例以及经验吸收后转化呈现给读者——身体力行，让读者自己更进一步了解自己。 我截取几段阅读后随手写下来的感受，表达对作者的支持以及感谢。 善待自己，身心不弃 我认识两个女孩儿，她们从小就面对瘫痪在床的母亲。 自打她们出生后，妈妈从开始不能自由站立到不能自由坐立再到不能自由翻身。 从她们记事起，就那么一眼一眼，一把一把地把骨瘦如柴，身体不可抑制逐渐溃烂的妈妈送走。她们微笑着，眼角噙泪。 时隔多年，我依旧清晰地记着两个女孩儿说过的话：人这一辈子，什么都别求，能起能坐，能跑能颠就行。 每个经历过“生活”的人，用平实的经历告诉我们该怎么生活。 当我看完清流的新作《疗愈时光 你终将盛放》时；当我跟着作者笔端诉诸的快乐做延伸，情绪传递相呼应时；当我合上书，再次看到橘黄淡雅封面上那“治愈过去 微笑向暖”的态度时，我逐渐庆幸，感恩曾经在成长过程中划过的疼痛。 在这个充斥满大小多少，真假好坏，迷霾不散的世界里，该书犹如清流一般，破霾而出，温暖清流洗涤一双双浊眼，疗愈一颗颗浮心。 善待自己，就像书中解读的那般——成长，不是等待疼痛过去，而是学着治愈人生，就是渐渐懂得温柔、自信、坦然，不忘不迷不怨，在安静中体会生命的盛放。 相互取暖，拥抱为爱 在我所居住的城市，一条繁华的步行街上曾举办过一个活动--拥抱陌生人。 值得一提的是，索取拥抱的人是艾滋病患者。他们要在向陌生人索取拥抱之前表明自己的身份。 我目睹过那种场面，我也能体会到那种过往人流中，一个人微笑着轻声表明态度，微张双臂索拥后遭遇到的冷漠冰凉。 还好，有一种温暖叫感人泪下。当我下一秒看到穿着亲子装的一家三口，逐一拥抱过那个站在路人们怪异眼光下的艾滋病患者时；当我看到他被温暖后，那深深的一鞠躬时；当我发现他一个大男孩儿当众涕泪时，我走过去，给了他一个深深的拥抱。 多少人早已忘了多久没有拥抱过父母，也不会在打开房门的那一刻，疯抱起从卧室跑过来的女儿，转圈儿，亲吻。 有些时候，我(他)们要的不多，一份温暖单纯美好的爱，一个拥抱。 阅读像一场旅行，每一个岔路口都是一种自我审视。像该书的每一个章节的互动，让读者择选。 手捧起清流的这本《疗愈时光 你终将盛放》，便是一场与自己的对视，邂逅，亦是一餐饕餮盛宴。这是一面镜子，反射光芒；这是一座灯塔，在茫茫夜色下，在人海浪潮中给予读者身心导航。 从身到心，从心到性，沉下心来读，终会有收获。 -
参加这一期的试读，我甚至没彻底清楚这是一本怎样的书籍。（原谅我的马虎大意）当我拿到书粗略翻阅发觉这是一部心理治疗，实现自我疗愈的书后，顿时觉得如获至宝。本书共分五个部分。在第一部分“唯有我们的身体陪我们终老”里，清流老师带领读者探索身体与心里的联系，论述了“身心不相弃，且行且珍惜”的观点，让读者了解身体面对心理压力时的反应，一些常见的疾病，以及合理的放松、睡眠和运动对身心的疗愈效果。另外，饮食习惯也会对人心理状态产生影响。比方说，有人心情不好的时候吃甜品就会让心情好起来。这确实奇妙。个中缘由，还是让读者们自己来领略吧。第二部分讲述的是“支撑你走过坎坷的内在力量”。清流老师认为，这是每个人天生具备的能力。但需要我们重新发现它们，并且通过练习强化它们，而它们也会成为我们成长之路上的坚实伙伴。那么，这一点，如何做到呢？一是要相信自己，二是要用积极正面的思维方式思考，三是要学会让自己放松，无论是泡一杯香草茶还是洗一个热水澡，都是不错的放松方式，只要是适合我们自己的，四是要把注意力放到生活中能驾驭的美好部分，五是要学会感恩，六是要传播爱，七是要对生活充满热情，八是要积极面对现世，九是要永远相信无论自己有多糟糕都是这世上独一无二、无可替代的人。第三部分“至少，要尊重自己的内心”带领读者深入自己的内心，探寻心中的秘密，了解心理创伤，并学习深刻疗愈它们的方法。首先就是利用音乐。因为音乐具有不可思议的力量，振奋人心的音乐能令哭泣的人欢笑，悲伤委婉的音乐能令麻木的人流泪，自然和谐的音乐更能令每个在生活中忙碌不安的人发现深藏心底的宁静。（当我看到这部分的时候，我毫不犹豫的打开了豆瓣FM，收听了轻音乐 MHz）在这部分，清流老师还推荐了一些治愈系流行音乐。其次就是“内在小孩工作”。这是疗愈心理学中很有名的疗愈方法，强调我们去直面自己最真实的自我，发现自己的需要，并通过主动去满足这些需要而成长成熟起来。最后是梦的解析。和弗洛伊德无关，和荣格有关。概括说来就是要在梦中实现自我。第四部分“与身边的美好温柔相待”教导读者学习如何在生活中建立和维护健康的关系，并且使他们成为我们心灵的支点。那些温暖的瞬间，可爱的动物，健康的性生活都将帮助我们生活中建立和维护健康的关系。第五部分“此刻，灵性的觉醒”与读者一起探寻超越痛苦的法门，寻找回归心灵家园的道路，学习用世代传承的疗愈技术抚平过去的伤口，也消除未来可能的苦难。值得一提的是本书的独特之处，就是在每一部分都有练习，让读者通过一边学习一边实践的方法，慢慢将理论化为实际去感知，去领略，从而逐步实现自我疗愈。 -
《疗愈时光》这本书是关于心理健康的心灵读物。作者从生活细节谈起，由浅入深逐步探讨如何疗治和治愈，忘记过去的伤痛，坦然面对现在与未来，你终将盛放。一、你是最好的自己作者提倡“身心不相弃，且行且珍惜”的观点。相信很多人都知道要保持健康，但往往不在乎。确切地说，并没有花太多的心思去注意这一点。比如熬夜工作，长时间玩手机，吃快餐食品等，生活中的点点小事，都觉得无所谓，可真要细算起来，离健康生活水平越来越远。之前我在一本塑身书上看到一句很震撼我的话：“有人说要么瘦要么死，我觉得不至于，顶多是要么有型地活着，要么像一滩肉那样活着。自己选择好了，自己站队，身体是自己的，人都靠自救，谁也甭逼谁。”所以不仅要心灵健康，更要身体健康，因为唯有我们的身体陪我们终老。二、翻篇残酷，即是温柔一个人的强大，不是看他的重量，而是内心的力量。爱默生说：“将要直面的，与已往的，较之深埋于我们内心的，皆为微末。”理想很丰满，但现实很骨感。心里所想的，往往与现实千差万别，为此，也无需灰心丧气，而应该充满信心，学会自我暗示，提醒自己能做到。同时，也应学会巧妙地把负面思想转化为正面能量。站在不同的角度去看待问题，往往产生意想不到的答案。像作者提出的“个人化信念”、“灾难化信念”、“两极化信念”等方法，通俗易懂，读过之后，觉得有时候自己处理事情过于片面化，值得反思与思考。三、以自己喜欢的方式过一生这是我最喜欢的一句话。也是作者在本书中提出的第三部分的主题——至少，要尊重自己的内心。作者讲了一个“与内在小孩的初次相遇”的故事。记得曹格在爸爸去哪儿访谈中说孩子是最好的老师，我很认同他的这一观点。当你面对幼稚但可爱的小孩时，经常会从他们身上看到很多被忽略的美好。当万籁俱寂的时候，直视自己内心想法，用重新审视，然后编织属于自己的梦。读过这本书，像是进行了一场心灵洗礼。作者所提到的生活琐事，所涉及的疗愈知识，都与我们的生活息息相关。从今天起，摆脱过去不成熟的自己，用自己喜欢的方式珍惜当下，创造未来，成为更好的自己！疗愈时光，终将盛放！本书为雨枫书馆赠书写评活动，链接：http://www.douban.com/online/11803558/discussion/58559955/
精彩短评 (总计33条)
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很赞，听了几次清流老师的网络课程，教授都是很干货的内容，并且不吝啬地告诉大家原理。这本书不仅介绍了心理学一些原理与流派，更是提供了许多实操手册。可实践起来。 -
非常棒 只是我还没有开始做 -
平静 温柔 包容 温暖 视野的开阔 境界的提升 -
正在实践中 觉得帮助很大 -
这本书的质感和疗愈力打动我。 -
很温暖的一本书~ -
看了觉得真正需要读这本书的人不是我，应该看的人估计自我感觉良好到永远不会看了。如果怪女方变得面目可憎，但是自己都不愿意为对方提高情感成熟度、了解女性的真实想法和需求、尽力让生活习惯更加健康，那还能说些什么呢？懒惰本来就是生命力的反义词。 -
还行，内容挺靠谱的不是鸡汤，方法多样受众应该挺广的。 -
还没有做里面的练习。心理治疗方面国外确实有很多先进的理念与方法。对马术疗法和奇历疗法很感兴趣。如何与自己的情绪相处，是我们一生要学习的功课。 -
只要愿意，就可以被疗愈。 -
这本书偏向于实用小方法，因为讲理论的心理学著作太多了，而这本书讲了很多缓解情绪与走出过去痛苦、觉察自己的小练习，我看了一半已经有好几页折了起来，因为肯定会用到，这本书可以当做一个疗愈手册，每当负能量爆棚的时候就翻一翻，找一找相对应的方法，问题就好解决了，值得注意的是，它不是一本心灵鸡汤，它所讲的方法都是引导你去付诸行动改变自己的，例如躯体的扫描联系、轻敲减压法、运用想象力、吃何种食物会激活你的哪部分情绪、如何制定食物心情笔记、听哪种类型的音乐、如何写自己的成绩单等等。 -
看书名还以为是治愈鸡汤文。居然是心理疗愈。还好不是胡诌些鸡汤，虽然没有试过里面的方法，不过看上去还不错的样子。那些冥想，与身体的连接，却是真实有效的。此书也算做是心理治疗的入门书啦。还不错哦。 -
其实正在读，但忍不住推荐下，内容实在很赞。 -
1躯体扫描2幻想放松法3信心可拉低事件对个体的精神摧残4肯定自我价值5揪出思维中偏离中庸的思维6感恩感谢的根源是无条件的爱7心高气傲大富大贵的心移入专注身边的事8看来我可以带着一个问题去游玩或旅行一次，在自然中寻求答案，让问题在潜意识中运作9对身体的觉察，容易让人觉得身体就是自己，可实际上我们只是一个观察者 -
看行文，作者应该是有很多咨询经验的。介绍的练习也很实用。灵修和冥想的部分还是我无法欣赏的地方。 -
还是不错的。算是整合之前看过相关的心理小方法吧。 -
里面的很多小方法很实用，对于那些心理学基础不高的人来说，没有难度，对于有一些心理学基础的人来说，也能扩展下视野，国外的科班训练还是要比国内强太多了 -
开篇也太温柔了，无法接受这么人文关怀的清流......部分Technique比较水 -
有不少指导，可能是看的类似书多了，能打动我心的地方不那么多 -
作者是一泡尿。 -
读了一些就没有再读，已经过了这个时期，所以没法对其做评价。然后，封面还是挺漂亮的。 -
原本以为是鸡汤文集，后来才发现里面有一些很实用对我来说也很新鲜的小技巧。我觉得最重要的一点也是终极的目标就是书中提到的自我慈悲心。真正的爱自己真的很重要，也真的没那么简单。 -
终于看完了…… -
在看，很实用！操作方法多！ -
不同于市面上多见的心理学理论或专一疗法书籍，本书概括介绍了西方业界的多种成熟疗法，其中有许多对中国读者而言都属新鲜领域，能帮读者从新的角度审视自身的心理创伤。操作性强的自我疗愈指导，为读者提供求助专业人士之外的自助途径。作者从事多年心理咨询工作，经验丰富，行文爽快。 -
一年前标注在读。其实很快就读完了。只是不舍得离别吧，再见了，清流~ -
同仁写的书，既可以让来访者自己拿回去好好练习书中的各种练习，也可以作为咨询师自己的toolbox 和来访者一起在session里练习。很赞～！ -
一边读一边哭一边跟着里面教授的方法做，心情好了不少，感谢作者。 -
为了工作看的书，没那么难看，但因为怀着对心理治疗的偏见，觉得还是有玄乎的成分。不过作者还是写的不错的，可以一看。 -
只能说起个书名真不容易。。。 -
很温暖的一本书，提出了很多实用方法 -
挺不错的，很受用！