不那么拼，去过一种更有趣的生活

出版日期:2015-6
ISBN:9787539971827
作者:心屋仁之助

内容概要

心屋仁之助，前日本大型企业高管，在事业顶峰时期却辞职转而进入心理学的世界，并成为了日本最受欢迎的心理咨询师、心灵疗愈师。

深入心理世界，他发现“通过改变自己的性格，可以解决很多问题”，于是又成为了一名“性格改变师”，每天都在帮助人们变成自己喜欢的样子。

他独自开发的心理手法，因为“能够使心灵真正快乐起来”而备受追捧，他开设了心理咨询班——心屋塾，帮助成千上万的人解决问题，走出烦恼，同时培养了一大批优秀的讲师。

自2013年起，为纪念其著作销量过百万册，他开启了一年一度的“让心变成风”巡回MONDOU LIVE（现场问答），场场火爆，备受好评。现场观众可以任意提问，他会用话语甚至自弹自唱来解答大家的困惑，温情治愈，堪称心理学界的李宗盛。

书籍目录

第一章   取悦别人, 不如愉悦自己

“只有半杯水”和“已有半杯水”

不爱自己，怎会被爱

撕下旧标签，重新定义自己

因为不安，更要无条件认可自己

为西瓜而拼，得到的却是芝麻

打开对的开关，灯才会亮

保持你该有的傲娇

想要掩饰自卑，才会变得傲慢

越放松，越幸运

第二章  不必那么拼， 真实的你本就很好

再多的印象也抵不上真相

常识也有例外，惊喜随时发生

摁下按钮，将人生调到奇迹频道

事实终会给你自信的理由

即便如此，你仍然值得被赞美

相比怀疑，选择相信会比较美好

世间始终有人欣赏你

别害羞，大声说出心里话

逃出目标清单的绑架

你能“得到”的比你能“想到”的更多

第三章  别怕，大胆走出那个框定的世界

路不通时，不如“反过来”走走

学会拒绝，你会得到更多

别太较真，试试偷个懒

互添“麻烦”反而拉近距离

给别人助人为乐的机会

有时适可而止也是一种圆满

赏识和相信别人的能力

借助“他力”，你会更强大

偶尔“辜负”他人的期望

摘下面具，解放所谓尊严

打破规则，对自己宽容些

不要再做“老好人”

别因忙碌而错过爱情

体会随性而为的惊喜

拿出改变的勇气，抬脚迈步

松开抓住悬崖的手，幸福就能得救

第四章  打开心灯， 照亮真实的自己

世界很大，容得下我们每一个人

你太敏感，坏事才显得格外多

你的“存在”永不会掉价

不再刻意改变，人生却从此改变

你越拼，周围的人越无能

你想要的自由，只有自己能给

批判你的人也许只因羡慕你

人生要享受，不要忍受

做一个“懒人”，悠闲地工作

做一个“笨蛋”，随心所欲地生活

那些说不出口的，只因未开口已认输

治愈过去与现在，才有未来

最有力的反抗是温柔相待

晓之以理前先动之以情

说出心里话，世界就会为你让路

第五章  轻装上阵， 去过更有趣的生活

就算心怀恐惧也要继续前行

先成为“配得上”有趣生活的人

做梦是实现梦想的第一步

穿与自己价值相配的行头

改变内在价值，从外在形象开始

喜欢哭穷的人永远富不起来

便宜还是贵，由“自己的价值”决定

你是配得上享受生活的人

钱并不会越花越少

不执着于金钱，心灵才会富裕

没有什么比愉悦自己更值得花钱

永远有更大的舞台在等着你

会休息的人才会工作

当你发现自己真正想做的事，机遇就会降临

发现自己的才能，才能得到回报

钻石永远不会失去光芒

心够大就不会被恶意所伤

与其烦恼未来，不如享受当下

不管处于任何状态都知道“我很幸福”

作者简介

世界再大，你唯一始终拥有的也只是自己，你即是原点，也是终点。

因此，我们所需要的，并不是换一个地方，而是换一种更适合自己的有趣的活法。

心屋先生认为，之所以有的人会活得那么累，陷入付出与回报不对等的困境，不是因为不够“拼”，反而是因为“太拼”。当你充分认识自我，肯定自我时，“不拼”也能得到最匹配的回报。

现在，一点点读完这本书，从发现未知的自己开始，肯定自己，自然表达自己，学习13种“不拼生活法”，不要那么完美主义，不要让自己生活在枷锁之中，不要那么拼，偶尔偷懒懈怠、随心所欲，拒绝别人包括上司，辜负别人的期待，求助于他人……对于一直太拼的你，这些“不拼”反而能让你得到更多。

况且，你从没有必要迎合每个人的期待，世间总有人会爱真实的你。“不拼”不是放弃自己，而是为了自己能更好地活着。

本书一经出版即登上日本亚马逊五星推荐畅销书，上市1年内加印14次，日本读者诚意评价——“读完果真变得快乐了”“这本书救了我，感觉重新认识了自己”“易懂实用，心屋先生又一力作”。

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精彩书评 (总计10条)

人的一生中总会有几件最深刻的事件留在记忆中，回忆起来或许是忧伤，或许是喜悦，但它一定对一个人的人生有着深远的影响，或许是积极的，或许是消极的。回忆我人生的前三十年，大悲大喜的人生是没有经历的，经历了些许坎坷，碰到了些许世间的“坏人”，曾经远离人生的大道，在黑暗的小路上无助的前行，一切都会过去，虽然仍然在努力的前行，虽然仍然没有看到前边的坦途，但我已经学会了坚强，学会了生存的法则，我知道坚定的一步步走下去，一定可以走出自己的人生。语言表达课这次的课题是“记忆中最深刻的一件事”，我决定将自己对拓展练中空中断桥项目的启示在课上与大家分享。每年北邮新入学的研究生都会在刚开学时进行一次拓展训练，在我研一时我第一次接触了拓展训练。拓展训练的由来是缘于二战期间的英国，当时英国人与德国人在海战中，英国的很多年轻力壮的战士葬身海底，人们从生还者身上发现，生存下来的不一定是体能最好的人，而却是那些求生欲望非常强的人。后来这种求生训练被逐渐推广开来。现在主要用于心理、人格和管理训练了。拓展训练给我印象最深刻的一个项目是空中断桥。它要求每个人在离地三米多的高空，从一块2米长，20厘米宽的木板上跳跃到相隔1米到2米左右距离的另一块同样的木板上。每一个没有经过训练的人第一次站在那块狭窄的木板上，都会极度的恐惧与无助，而这时人们在面对似乎是绝境的困难时，能勇敢面对的却不一定是那些平时貌似勇敢的人。当我鼓着劲爬到顶端，站在木板的一头时，是一种几乎窒息的感觉，唯一的念头就是想原路返回，每当在困难面前，逃避永远是最容易的一种选择，但却也意味着选择了失败。我清楚我不能回去，我必须要往前走，可往往心理上的意念却不能控制生理上所反应出的恐惧，我两条腿剧烈的擅抖着，几乎不能挪步。教练是很有经验的，我想他是看到太多这种反应已经习已为常，他熟练的开导着我，让我看着远处的绿树，让自己忘记是在离地的高空，让我想像在空中的美妙，我慢慢的深呼吸了几次，我开始觉得在高处看远处的风景真的很美。在教练的再次鼓励下，我迈开了步子，走到木板边缘，“1,2,3”我数着数，在第3个数字声起时，我起跳了，我跳了过去，很轻松，站在对面的板子上，我听到下边队友的欢呼，我露出了笑容，折返的过程快速而轻松的完成了。空中断桥让我第一次惊叹于我的潜力，原来我可以做看上去几乎不可能完成的事情。我们时常在提，要信任别人，而这个项目给我的启示却是我们更多时候应该信任自己。当然完全的相信自己，也是一门修练课程，也许需要一生来学习。但我仍很高兴我已经意识到我应该相信自己，而且我也可以相信我自己。这是我重要的一次人生启示，与大家共享之。
在书店闲逛时候发现的书，随意翻了几页，觉得挺符合最近的心理活动，便迫不及待的买下来，几个小时也就看完了。不能被忽略的是原作者的生存环境是日本，在那样高度压抑自我的社会环境下，所谓的“不拼”的工作强度其实和我们身边很多正常的工作者相同吧。不过有意思的是，书中提到的很多作者成长的心理活动还是挺能安抚人心，答疑解惑的。开篇就告诉你“取悦别人，不如愉悦自己”。在过去30年的生活中，我总是尽量把自己包装的好一点，甚至会此偶尔撒谎，其实追究原因无非就是我是一个连自己都爱不起来的可怜鬼。因为我不爱自己，所以撒谎；因为撒谎，所以要圆谎；在这样的恶性循环中，能不累吗？我为什么不爱自己，是因为我介意别人眼中的我。记得在大学快毕业的时候，我取得某外资银行的实习资格，由于入取名额甚少，同学们之间都互相传递这个好消息。但是没过几个月我由于个人原因辞职了，但是我担心在别人眼里的那个我由于离开这个大家羡慕的好职位而议论我，我选择撒谎和疏远一部分并没有那么熟的同学。从现在回头来看，我觉得自己非常非常非常的愚蠢，WHO CARE ! 因为我自己对未来的恐慌，怕别人不认同自己，所以我不愿面对真相。“撕下旧标签，重新定义自己”，“因为不安，更要无条件的认可自己”。书中很多内心独白也是时常出现在我自己的身上“可是，我并没有什么了不起的地方。。。。”“因为我不管做什么事情都是三分钟热度，很快就厌烦了”“我最喜欢的事情是懒洋洋地躺在家里”等等“不够好”的理由，和作者一样有多少要多少。包括现在的自己，我甚至把这些理由当作不让自己去完成一件事情的借口，反正我也做不好干嘛要去做，然后一步步走向自己挖的深坑中，不愿走出来。我开始烦躁，不耐烦，对所有的事情丧失热情，一天到晚就开着电视看那些不动脑子的综艺活动，吃高热量食品，即使如此荒淫无度的生活仍然不能使我开心。这些为什么，在这本书里的确慢慢像一面镜子一样照的清晰透彻。我要爱我自己，去爱最真实，赤裸，不堪的自己，接受自己，才能打开自己的世界，让一切变得更美丽和轻松。
“那么拼，却不被承认。”“那么拼，薪资却少的可怜。”“那么拼，却得不到提拔。”“那么拼，却不被大家所喜欢。”“那么拼，却还是默默无闻。”“那么拼，却实现不了梦想。”如果你有这些苦闷，不妨去读一下日本人气第一疗愈师心屋仁之助的《不那么拼，去过一种更有趣的生活》也许你会从书中找到与自己相似的案例与解决途径，也许你会跟书中一样换一种方式，尽快的过上另外一种更有趣的生活。单位里领导班子人事变动，跟我无关，却让我觉得横生一种失落与挫败，在单位拼搏三年半工资涨幅仅25%，不能吐槽国企的人事制度，可能是我努力不够。于是晚上下班在某网搜索当下最能激励人心的鸡汤励志书籍，借以平衡内心的失落，《不那么拼，去过一种更有趣的生活》这是一本什么样的书呀，不拼？我一直觉得自己拼搏不过，所以才导致现在的生活那么尴尬与窘迫，而且在这不久，我刚写了一篇《为自己想要的生活，你付出了百分百的努力了吗》，这本书好像是对我拼尽全力获得想要生活的观点的一个反驳，我很好奇，毫不犹豫下单购买。拿到这本书的时候，是晚上六点，我刚从办公室出来，整个大楼寂静的让人可怕，因为库房结算有一笔账对不上，其实可以明天再核对的，但是我已经习惯了这种当天的事当天毕的工作模式，虽然我很清楚，六点从单位出来，到我五环外的家有可能是晚上八点了，是的，我一直那么拼搏，然并卵，我的工作依旧，薪资依旧，生活更加窘迫。心屋仁之助的《不那么拼，去过一种更有趣的生活》好像是我黑白生活里的一道亮光，换中方式，也许更能接近我想要的生活。“取悦别人，不如先愉悦自己”曾经有一篇小文在朋友圈被纷纷转载关注量达到上万，这篇小文讲的就是不同的圈子不必依靠取悦别人而强势融入，为了融入爱打扮的圈子你不惜花重金购买化妆品冒着自毁清纯形象的危险去化并不适合自己的妆容去做自己并不擅长的事情，但是你的努力融入并没有得到圈内人士的认可，也并不受欢迎；不爱自己也不会被爱，你根本没有听从自己的内心而是为了取悦别人去做一件事，你认为追随别人就能得到认可，一味的取悦别人，忘记了自己，也被人忘记，其实你还没有认识自己，其实你已经拥有了很多东西，不追随时下人人化妆的潮流你也很美，你美的精致，美的纯洁；你也不够热爱自己，盲目取悦别人，所以为了过更有趣的生活，你大可素面朝天。“别怕，大胆走出那个框定的世界”我在三年前只身来到北京，得到一份安排吃住的国企工作，我很是感恩也很努力上进，每天早上提前一个小时到办公室打好热水，打开每个人的电脑，开窗通风，洗刷每个人的水杯倒好热水，我敢说，很少有人能够享受到这种待遇吧，每天早上办公室空气清新、温度宜人；水杯里有温开水，电脑只需要属于密码就可以办公。这样的情况持续了半年，突然有一天早上我有点不舒服，未能在上班之前做好这些本不属于我的事情，但是，并没有人关心我为什么没有提前到，而是抱怨为什么空调未开，热水未打。别人希望我每天都做好这些事情，但是，我忘记了他们的希望是他们的事，我并没有必须回应别人期望的义务。不是所有的生活都靠拼搏而得，轻装上阵，打开心灯，走出框架，愉悦自己这样的生活远比拼搏带来的趣味更多，这本书的作者心屋仁之助是一位日本的心理咨询师，在创业初期也很努力很拼搏的去宣传自己，做演讲降低门票价格，赠送礼品，但是这并不能给自己带来更多的粉丝，却使人产生一种“如果不是门票价格够低，还有小礼品赠送，这种演讲会根本没有人来听的”感觉，作者通过“断食的理论”尝试着改变了自己的想法，提高门票价格，取消所有优惠活动，却在演讲当天得到了惊喜的回报，而作者的改变仅仅是不再拼搏而已。“没有一样东西永远属于自己，除了生命。没有一件事是非做不可的，除了自己”这句是印在封面上的一句话，同时也印在了我的心扉，过不拼的生活，随心而行，随性而为，这样的生活比拼搏的生活更有意思。

精彩短评 (总计50条)

外国文学，特别是日本的翻译版本，总让我感受不到文字的美。。。有种小学生写作的赶脚，看在理念的份上三星！过于夸大精神力量理念力量总是这种鸡汤文让人诟病的地方，无一例外。
不怎么样，洗脑之作。
读它是为了看它有多烂，结果读到一半实在忍不住弃了。同样的话反反复复说了不知道多少遍，还经不起推敲。
。。。。。。。还是挺浪费时间的
看这本书的时候正好处在低谷期，读完三分之一感觉心里亮堂了许多。找到自己最大的问题是不自信，把自己定位的太低，惶恐已经到手的成绩，也惶恐将来面对的挑战。太看重别人的评价，然后把好的评价自动顾虑掉，念念不忘坏的，恶性循环把自己挤兑死了。活出自己的自信和节奏，这是阅读本书最大的收获。书里描述的很多人的现状和心态，总是能严丝合缝的与我吻合，不得不佩服。当然，这本书也有它不那么令人满意的一面，一方面是车轱辘话能正反说好几个小节，另一方面感觉越往后看有些想法不敢苟同。此外，我觉得我的现状与书中定位人群有个很大的不同，就是拼搏不仅是为了别人的评价，也为了让自己活得与别人不同。在这个前提下，不拼是不能达到目的的，姑且把这本书作为调整心态的一味小偏方吧，如果心态太偏激就回来看看。
生活需要放松，需要乐活，但以此为理由放弃拼搏，实在不可取。都说爱笑的女孩运气不会太差，原因不是因为你爱笑了所以你走运，而是你走运了，你才会一直笑。不可否认自信在其中的促进作用，但这绝不是必然了，心中想着凡事人定胜天，则只能一事无成了
被封面吸引，随手翻了翻，一如既往浓浓的日式鸡汤文。
什么废话连篇的垃圾！！
很浓很浓的鸡汤，写给那些很拼却很焦虑，感觉没有达到目标的人，告诉他们不要太拼，该休息的时候要学会休息，要自信，这样才会心想事成，那些懒得像猪一样的人绝对不能拿这本书中的观点做借口，该努力的时候还是要努力。
读不下去
生存存在各种可能性，每个人都有自己不同的存在方式。作者已经成功了，地位资源决定了他的心态和普通大众有所不同。所有的鸡汤都不必要用心去看，忘了就忘了，记住的就是有点用的。我记住了百分之一到二吧
此书只适合已经拼过并小有成就的人。像我们这些还在起跑线的人，要真干了这碗鸡汤，估计也活不下去了。。。
见仁见智，个人觉得比较对症。。
有几句话还是挺让我恍然大悟的
这是我一口气看完的最无厘头的一本书了，真的，作者的自信真的挺自信的，从头到尾都可以拿来反驳，超级无敌典型鸡汤文，只有世界观没有方法论的洗脑神作，但看完竟觉得，恩，好像还是蛮厉害的！
不借“他力”的奋斗是瞎忙
与其说作者在强调不拼的生活，不如说作者在宣传一种顺其自然的生活态度。顺应天命，不强求，扪心自问才能找到自己真正想要的生活，擅长的工作方式。不拼说的是心灵的自由，面对现在的人人被物质所累而一味苦苦最求而不得来讲，确实是一个警钟。告示人们，停下来，在不受任何外界因素左右时问问自己的一生追求什么？问问自己想怎么追求。如果做到了，将所有的精力集中在自己想要的生活、事务中，那么将会事半功倍，生活也会轻松、精彩。
又见鸡汤！不过有些东西对于来认知自己有一定帮助。在疲劳或者精神不好时，拿来读一读也是极好的。
机场偶然发现的书，读起来很轻松。换一种思维去生活，也许不是一件很难的事情，就看你愿不愿意了。何谓生活，那就是生下来，活下去，那么如何过一种更有趣的生活呢？看看这本书你也许会有答案。算不上标准的心灵鸡汤，因为你要更加注意思考，不能一味的接受，要选择适合自己的来吸收，辩证地去读，这样才会有收获。
《不那么拼，去过一种更有趣的生活》，这样的题目本身很吸引我，因为它符合我对待生活的态度。买来一读，发现文字简洁，书页留白较多，一至两天就读完了。文中引用作者的经历，来验证他的理论——不设目标，不设期限，随心所欲，随性而至，不论生活还是工作，虽然收获意外结果时，只能解释为不知道为什么，但不妨也是一种告别强迫症、焦虑症的思维方式。
不知道为什么，总是能实现假设自己很棒两句话是前果后因
书如其名，是一本适合拼搏得非常努力而又感觉压力很大的人读的书。对于这类人，此书或有解压之效。但倘若你已经是整日无所事事，那么这本书恐怕会成为你理直气壮无所事事的理由。
写作内容太过单一空洞，一开始觉得挺迎新的，看到后来觉得太啰嗦繁琐看不下去的感觉，感觉作者有点理想主义，至少这在中国是不行的，社会压力和社会风向都没办法让你成为一个不拼搏的人，但是相对于来说有完美主义的和对自己较真过不去的人看看挺好的。
没有什么比愉悦自己更值得花钱。
价值观本无好坏，自己的孩子自己爱。但出书的文字虽说是一家之言，也应自成体系才算自重，否则越花枝招展越让人怀疑。吸引力法则这类理论十分讨巧，因漏洞多反而无法反驳，大不了说你的愿念还不够强烈。只是，“放下”和“放弃”、“轻松”和“轻巧”实是太不同的产物，即便出发点都是过有知觉的人生，后者却立刻偏执进成功学，一如本书的价值观。一句话：只要还存功利心，吸引力法则一定只是个误会。2-5，2-5读毕。
一直认为日本人勤劳且敏感习惯严格要求自己去拼搏不愿给其他人带来麻烦殊不知这种态度发展极至后容易给自己设限反而不易突破自己取得成绩更糟糕的是让整件事整个人生过程显得沉重和无趣适当的放下一些自尊和面子往往会看见一片更广阔的天地
也算是赛斯所说的“我们自己创造自己的实相”的现实应用吧，从想法/信念入手来做出改变
书名好吸引我，整本书读下来，感觉系统性不强，但有些观点可圈可点，如不要太在意他人的想法，学会拒绝别人，适当“借力”等，都是很好的养分
有几个观点印象比较深刻： 1. 人总是低估自己的优点，高估自己的不足。说不出自己什么方面强，什么方面弱，都说不出来，但会觉得自己不行。 2. 不要高估自己，没有自己，别人也能做得很好。所有事情都想自己揽下来，自己忙，别人闲，别人不开心。 3. 让别人帮忙，是给别人助人为乐的机会。
拼命去满足别人的要求，最后只会让自己更累而已，无论生活工作也要讲究可持续发展，所谓少壮太努力，老大更伤悲。
口气鸡汤，内容缺很特别和大胆，值得一看，可能有些奇怪的启发
看完，人轻松点，之前绷太紧了
读完无感，空洞，有些论点其他书里基本都有，而且更有说服力。
完全颠覆我的价值观，大概小时候受妈妈的影响、以及自己对自己要求很高，所以一直过着比较拼比较累的生活，对有的人来说也许这本书不值一文，但对像我这样的人来说，是在给我们提倡一种全新的生活方式和全新的人生哲学。之前我从来没觉得“拼搏”有什么问题，但现在想来，“太过拼博”其实是一种不安与不自信，书中提倡像植物那样自然生长就好，也不要过分克制节约，相信自己值得拥有好一点的物质条件，等等，很有借鉴意义。
无需读这种“心灵鸡汤”，这碗鸡汤我选择倒掉。
有些道理是不可取的，不过有一部分还是值得学习，不那么拼，是因为自己有了一定本领，不必再去那么累，不那么拼，是为了找寻真正的自己，找回自己的兴趣
封面太好看了不必取悦他人，要认可自己的价值是已经拥有的，不要给自己下负面定义。做挑战的事拒绝不想做的事不一定要达成期待借助他力宽容对待自己他人不要用规则约束不做老好人钱越花越有然后反复让人保持无条件的自信，顺其自然无目标的活。啊只是作者运气好吧
靠谱的废柴指南。
虽然的确比较鸡汤文，比较唯心主义，其中某些观念也无法赞同，但是还有一部分还是能够学习的
换一种心态看世界。我是那种我懒我光荣但是会觉得惭愧的人，后来我渐渐懂了，没有什么比理直气壮地享受自己的生活来的重要。一个经常觉得被束缚的人一旦发现那些所谓的束缚其实都是别人或自己强加在身上的，会变得轻松自在很多。说的很对，人和花木一样，存在价值并非因为拼搏，而是因为顺应天理而已，所以每个人都很有价值。不要因为别人的恶意或者自己的自卑而否定。还有，他说的“假设”很有道理，比如假设自己腿很长，久而久之仿佛真的很长了一样，并非催眠，而是有时候你对自己太苛刻了没看到自己的优点。还有不要给自己设限以及制定所谓的目标，养成一种”我不知道为什么，就那样实现了啊的心态”，会很平和，不计得失的平和，然后好运气也会滚滚而来啦。金钱要舍得花，才会如源泉绵延不绝。这本书的目的不是为懒惰找借口而是让你发现生活的本质。
然并卵系列鸡汤
作者书中透露出来的自信，看着真是有点心虚啊。BTW，自己认为对的事情还是要坚持的。低调谦虚不张扬。
我本来想看“什么叫更有趣的生活”，结果作者一直在说“不那么拼”。
是种境界吧。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。作者用鸡汤表达出来了。
社会形态不同文化不同许多观点无法照搬和认同。但是里面有些话说得还不错。但是知易行难只能自勉。「别人的期望是别人的事。你没有必须回应别人期望的义务，请尽早认识到这一点。」「心太重，会让我们迈不开步子，走不动路。而那些感触那些心事，并不会因因为你一直放在心上就能被解决。」
在当前身处的地方感到不自由的人，不管走到什么地方都不会变得自由。就算没结婚，没有孩子，不用照顾父母，一样不自由。你需要的不是换一个地方，而是换一种生活方式，更适合自己的生活方式。
诶，啊嘞。我真的读过？这个汤有点淡。←_←
满满的罐鸡汤⋯没别的了。
#第7本#不能全部苟同。但有几个观点有让人豁然开朗的感觉。你若盛开，清风自来
颠覆自己的思维，也可以和老板顶嘴，和老板坦诚不愿意工作的想法，做一个懒人，不过我喜欢他说的花钱不会使钱少，自己配拥有更好价值的东西，不用给自己设置限制，不知道为什么就是会实现，我就是很棒，有种蜜汁自信。

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