你有多久沒哭了？「我得了一種無法感動的病」

内容概要

寺井廣樹

淚活顧問、「淚活」創辦人。一九八〇年出生於神戶市，同志社大學經濟學系畢業。「離婚典禮」的創辦人，至今主持過近兩百場以上的離婚典禮。

自二〇一三年一月起開始舉辦「淚活」，現在每個月召集二～三場，每次更新主題，以催淚電影、音樂、詩詞朗讀等為活動主要內容。正積極洽談淚活與電影、戲劇界的合作，並參與淚活節目《Taka＆Toshi淚流滿面之夜》（東京電視台）的企劃。

此外也致力推廣「泣語」等嶄新的淚活型態，在醫療與教育現場推動「淚水治療師」的認定制度，為了讓感動的淚水擴及全世界，終日為推廣淚活而努力奔走。

主要著作包括《眼淚是心靈的養分》（MAGAZINE HOUSE）、《淚活助你釋放壓力》（主婦之友社／有田秀穗共著）、《淚活導覽手冊》（Discover 21／淚活研究會共著）等書。

淚活官方網站：http://www.ruikatsu.com

■譯者簡介

书籍目录

推薦序一　讓在乎你的人知道你的脆弱／ＭＩＨＯ

推薦序二　原來這就是淚活／浿機

推薦序三　練習哭，是現代人最需要的療癒功課／高祖寧

前言　　你有多久，沒有好好大哭一場？

序章  淚活：哭得悲傷，人更快活

０１　心靈比身體更需要排毒

０２　急需淚活處方的五種人

第一章  眼淚的療效

０３　人的一生，會流淚四億兩千次

０４　感動的淚，是大人獨有的特權

０５　唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法

０６　刺激共感腦，感性之魅力所在

０７　為什麼平日多笑，假日就放膽哭？

０８　好淚水，壞淚水，差別在哪？

０９　大腦結構造成愛哭，但不等於會哭

１０　學哭──「聽說這裡專門讓人流淚」

１１　男兒的淚更顯堅強

１２　你是否得了一種無法感動的病？

第二章  其實你不懂──怎麼哭、何時哭、在哪哭

１３　打造一個專屬你的流淚環境

１４　累積到週末夜，最適合痛哭一次

１５　眼眶微濕的表情，最受異性歡迎

１６　別拭淚！去感受雙頰弧度流下的溫暖

１７　從鼻子出來的也是淚

１８　拭淚，反導致哭紅雙眼

１９　有部電影，竟讓我十秒就落淚

２０　就算假哭，也能傳達真感動

第三章  一個人淚活

２１　這就是一個人的療癒

２２　星期六晚上六點，人的感官最敏銳

２３　最能放鬆身心的獨立空間：浴室

２４　通勤路上的十分鐘，最適催淚

２５　一句謝謝……我潸然淚下

第四章　你有「能夠一起哭」的朋友嗎？

２６　物以類聚，人以淚聚

２７　大家一起分享自己收藏的感人短片

２８　切勿用別人的不幸來滿足自己

２９　最真心的聯誼活動──淚活

３０　一起落淚，更愛對方

第五章　因淚而活：我們的淚活經驗

◎產後憂鬱，淚活遇見全新的自己

──今井久美（二十多歲女性／主婦）

◎夫婦同行，發現彼此不同的感動

──泣石家靈照（三十多歲男性／泣語家、上班族）

◎倖存者──哭過，然後認真活

──豬狩弘之（六十多歲男性／福島淚活代表）

◎認識淚友，讓我更努力生存

──矢尾高治（七十多歲／自營業者）

◎被看護者、看護者都需要

──K.H（六十多歲男性／經營者）

第六章　關於淚活，如果你有疑問的話……

可以每天淚活嗎？

切洋蔥落淚也會有淚活的效果嗎？

我就算看再感人的作品，也哭不出來。

以前覺得感人的作品，最近看了卻哭不出來。

雖然覺得感動，卻沒流下眼淚。

我還是覺得，身為男生不應該哭。

有沒有適合親子一起參加的淚活呢？

我在人多的地方哭不出來。

容易哭的個性會遺傳嗎？

為什麼隨著年齡增長，會愈來愈愛哭呢？

我平常就很愛哭，這樣還需要參加集體淚活嗎？

我想舉辦集體淚活，請問該怎麼做呢？

結語　從一個人的淚活，到一起流淚的朋友

我的收藏  催淚作品二十四選。你的呢？

作者简介

●聊到感動的電影，能讓第一次見面的人說「很高興和你聊天」，從此成了好友。

●產後憂鬱，一部電影讓她淚水潰堤，壓力釋放，重拾開朗。

●一對夫婦參加淚活，發現對方淚流滿面時自己竟無感——原來我不了解他。

●311大地震失去一切的倖存者，狠狠哭過之後，終於能振作起來，認真活。

淚，能讓人重新活過來。

但，你有多久沒哭了？

多久不曾因感動而落淚？



從小，大人就要我們多笑、別哭（「不許哭！」），

從來沒有人告訴我「哭泣的好處」——

不只讓心情變舒服，甚至還讓病體痊癒。

關鍵在於，你找對時機、學會方法了嗎？

你一定不知道，

紓解壓力、修復自律神經，「流淚」比「睡眠」、「笑」還有用！

哭泣不是示弱，而是一種讓人變得快樂的療癒處方。

本書作者寺井廣樹，多年來不斷倡導淚活：用感動的淚水抒發心情與壓力

例如：禮拜六晚上六點看場催淚的電影、活用香氛與室內照明，打造身心放鬆的空間、 帶智慧型手機泡澡，在澡間放肆流淚……等， 帶領現代人脫離「無法感動的壓力症候群」。

◎眼淚的療效──運動員用淚活打下漂亮成績

●早稻田大學的橄欖球隊，在重要賽事前，一定會舉辦淚活運動。教練用言語、用影片，讓選手們哭過一輪後，壓力獲得紓解，才能保持最佳狀態，提升集中力面對比賽。

●人處於壓力時，交感神經會進入「戰鬥模式」，大腦跟身體都感到疲憊，導致你容易感冒、發燒，疼痛，甚至內臟生病。人在焦慮、低落的時候，笑不出來、睡不著覺。唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法，就是眼淚。

◎其實你不懂──怎麼哭、何時哭、在哪哭？

●一週內最適合大哭的夜晚是？──週六晚間六點。為什麼？

為什麼平日多笑，假日就放膽哭？

●哭的時候別拭淚！要去感受雙頰弧度流下的溫暖

●哭泣也有品格的。不帶給人壓力的眼淚，才是成熟的大人。

◎一個人的淚活

●雨天、陰天等空氣含氧濃度低的壞天氣，是一個人淚活的最佳時機。好不容易的週末，卻又碰上壞天氣，準備正中哭點的催淚影片，在家大哭一場吧！

●通勤電車、咖啡廳、公園、公司廁所，都是適合宣洩壓力的「十分鐘淚活」。

◎你有「能夠一起哭」的朋友嗎？

●當人因同樣事物而哭泣，分享淚水會為「共感腦」帶來刺激，達到集體療癒的效果，彼此的心靈距離也更近。夫妻間的吵架次數也減少了！

●淚活是最真心的聯誼活動：參加淚活的女性表示──

「看到男性流淚時，會覺得對方既溫柔又誠懇。」願意流淚的男性意外受到歡迎。

別再受「有淚不輕彈」、「哭是不成熟」的觀念束縛了，

盡情釋放淚水後，你會笑得更自在，

因為哭得悲傷，人更快活。

本書作者獨家提供催淚音樂、電影、廣告作品二十四選，

療癒你的心靈。

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