超级精力管理术

出版日期:2016-3-1
ISBN:9787115418616
作者:丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)
页数:194页

内容概要

丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)是英国咨询顾问、培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务。 早年任职投资行家,体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活,后来成为战略咨询家。

书籍目录

第一部分你的精力需要管理吗
第一章为什么我们总感到很累//011
你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
第二章让多余的精力流出来//019
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力,我们的生活伴侣//043
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”//067
每天睡几个小时最好//068
偶尔失眠怎么办//077
如何减少睡眠时间//081
深度睡眠:睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来//091
全身心投入的境界——巅峰状态//092
利用你的思维创造新生活//095
善用想法以达成目标//098
对付没完没了的精神唠叨//104
第六章十步实现超级精力管理//113
第二部分让高效成为一种习惯
第七章规划高效工作的路线图//129
成为高效人士的三大成功因素//130
你在做什么和为什么这么做//133
重新定义你的目标、信念和价值观//137
第八章有效平衡工作与生活的精力//147
每天要做的事情有很多,该怎样管理//148
不费力气实现大步跨越//152
提高工作效率和生活品质//154
第九章用有限的时间创造更多的价值//161
发挥日历的强大功能//162
事情越简单,大脑的负担越轻//172
第十章到达人生的巅峰状态//181
影响你付诸实施的障碍//185
如何克服消极情绪//190
现在就开始行动//192
结语//193
致谢//194

作者简介

你是否在寻找没有压力且高效的工作方法?你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我?你是否希望克服紧张和焦虑情绪?你是否希望能有更多的时间留给自己和家人?
《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华,针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况,介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧,旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。
无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间,抑或你的生活方式已经非常积极、健康,本书都值得一读。


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计2条)

  •     没什么新鲜的东西,就是一些很多人都知道的大道理。释放压力,睡好觉,想办法释放压力,另外很重要的一点是把自己的时间安排好。这些内容很多书里都会提到,就算不提,相信我们也都懂,只是我们很少那样去做。书看再多遍也没有用,还是要去做啊。可以把这本书当做一本提醒自己要管理好精力的书,随便翻翻就好。
  •     以前都是在讲时间管理,但是现在越来越多的人已经在注重精力管理了。为什么呢?因为时间对于每个人来说都是二十四小时,不会多也不会少,但是为什么有些人在这些时间里就只是吃吃玩玩,一天过去了,什么也没做成,他还会嫌时间过得太慢;但是有些人却在仅有的时间里一天天进步着、成长着,取得了很多成绩还一直继续往前走,自然时间对于这样的人来说就是光阴似箭了。就算是时间管理得比较好的两个人,可能在取得的成就这方面也是不一样的。有的人他也不是整天很清闲,每天也都是有很多事要做,但是就是我们说的瞎忙一族,东做点、西做点,一会儿忙这,一会儿又忙那,到了真正做正事的时候又做不出个所以然来。这就是在不必要浪费精力的时候把精力用光了,等到用的时候却没有了,自然没有什么成就。所以我们说精力管理是非常重要的。如果你只是规规矩矩地做着朝九晚五的工作,在工作之余看看电视,享受一下周末,你就不需要大量的精力,支撑精力的系统也不会那么富有活力。但如果你是一家跨国公司的CEO,或是想在自己的工作之余有所拓展,在不同的领域有更多发展的人士,那么你将需要大量的精力、正确的结构和系统来引领自己精力的流向。可以这样比喻:如果你前往一个遥远的目的地,背景就是地图和路线,系统和结构就是你使用的交通工具,而精力则是燃料。那么你有没有备足你的燃料呢?三者之间又是什么关系呢?当你的燃料不足时,你又应该怎么做呢?相信在《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》这本书里,你将找到答案。本书的作者是丹尼尔.布朗尼(Daniel Browne),是英国著的咨询顾问,培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务,早年任职投资行家。体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活,后来成为战略咨询家。作者认为执行力越强,工作效率也越高。在工作之外也就更好的享受生活,进而达到人生的巅峰状态。本书也凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华。一 背 景在《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》这本书里所说的背景不是你的家世背景,也不是你的学历背景,是指大局、愿景。背景是你在做“什么”和“为什么这样做”。背景包含你的目标、信念和世界观。背景影响了你生命中成就的大小。你在做什么将决定你需要的精力层级和帮助你实现目标的结构。这让我想起了以前看到过的一个小故事:一个人路过一处建筑工地,看见三个工人在砌砖头。他主动走向第一个人,并与其攀谈起来:“你在做什么呢?”第一个人有点不耐烦地答道:“我看上去像在干什么呢?我在砌砖头!”他走向第二个砌砖工人,问了同样的问题。第二个人回答道:“哦,我在赚钱养家呢。”他问了第三个砌砖工人同样的问题:“你在做什么呢?”第三个人抬头看了他一眼,微笑着说:“我在修建一座教堂。”从这个著名的故事中我们可以看到,人们对同一份工作的看法不尽相同。三个砌砖工人做的是一模一样的工作,但是他们的观念却截然不同。故事里只有一个工人的观念迸发了正能量,清楚地知道自己在做什么——修建一座教堂。尽管与其他两个砌砖工人使用同样的工具,他却拥有比另外两个人更丰富的生命能量。我们很少真正去考虑自己对待事物的看法。虽然我们对某件事物设定了目标或者愿景,但是,却从不充分审视自己所作所为的动机。换言之,大多数人都不会停下来想一想自己究竟在干什么。观念构成了人生观。人生观就是我们生活的背景,像一个巨大的泡沫一样。记得莎士比亚在《皆大欢喜》(AS You Like It)中提到,世界就是舞台,我们不过是演员。身为故事中的演员,你有自己的目标、人生观和动力。这些就是你的故事的背景。我们所有的故事背景决定了为什么和做什么,也解释了我们所有的行为。二 结 构结构是我们分配自己的生命或时间的一种组织。就像杯子用来装液体一样,我们的结构把我们的生活方式联系在一起。也就是“支持我们实现目标和兑现承诺的组织。”当你有很多事情需要管理或者想要实现一些重要目标时,结构的力量才会真正显现出来。具体范例比如:在长时间工作后抽时间进行锻炼;工作再忙也一定要抽时间陪孩子玩。在通常情况下,如果你越忙或者你的目标越重要,你的结构就需要越大。像我由于平时比较忙,为了提高效率,我会早起或是睡觉前阅读;白天工作的时间我比较专注;不看手机,也不会上网浏览不相关的网站;回复邮件或信息我会选择集中一段时间来处理;会议时间或是谈重要事情的时间我也会在办公室外面挂上“请勿打扰”的牌子;我会在上班时间处理完所有的事情。下班后不会想工作上的事,而是晚上听听网上的微课或是陪陪家人和孩子。到周末,我要么会去参加很多线下的学习活动给自己充电:比如读书会、拆书帮、或橙子学院的线下活动,要么就陪我的两个宝贝疯玩儿。这样就能既高效又能提高生活品质 。三 精 力最后再说回精力上来,我们的精力越充沛,干劲就越足,执行力也就越强。在工作中,精力决定了一个人是否能得心应手且快速处理各项事务。取得成就的大小,大部分取决于投入精力的多少。所以,管理精力、集中精神很重要。如果你精神涣散、注意力不够集中,那么是不会取得和一个专注的人同样的结果的。精力还会影响你给他人留下的印象。他人可以轻易察觉出你是激情澎湃还是疲倦厌烦,这会改变他们对你的看法。有魅力的人往往拥有充沛的精力,有时会散发出一种沉着冷静的气场。所以,我们要想获得真正的能力、满足感和提升工作效率就取决于以上三个因素:背景、结构和精力,三大因素在确保工作和玩乐的长期效益方面是缺一不可的,一定要完整地统一起来。人生就像灯泡一样,灯泡将电流转化为光亮。同样,我们的身体将食物转化为体力和热量。但是,就像灯泡所消耗的功率并非物尽其用一样,我们的精力也并非都是可用的,因此,我们一定要管理好自己的精力,让精力物尽其用起来。如果你也想把你的精力管理得很好,不妨看看这本丹尼尔.布朗尼的《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》书吧!

精彩短评 (总计9条)

  •     有点水,感觉被广告骗来读的书……深呼吸法;睡眠法;心理暗示法;感觉都被说烂的观点……再重复了一遍吧,价值不大。给新人看看。
  •     很实用,推荐。
  •     对自己的时间管理还是蛮有用的
  •     对于自己的精力如何管理也是一门艺术,这本书的方法中我觉得对于我来讲最重要的就是冥想和呼吸法。
  •     受益良多
  •     书中的技巧都很实用,重要的还是要实践起来。PS:如果书名译做“管理精力,改变一生”之类的,就会有很多人读了
  •     很少打二星,不过相当水,很多东西都是各路粘贴复制,呵呵了
  •     关于睡眠部分不太认同。但心理疲劳给了我较大启发,学习清除精神唠叨。
  •     精力管理的一本书。有一些观点对精力管理很是启发,给4分。但是整体来讲,很大篇幅的内容比较普通,随便可以搜到。另外推荐减少睡眠时间(睡得又短又好)的态度,并不十分认可。所以总体评分放低吧。可以看看,借鉴部分观点。
 

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