《练习的心态》书评

心态好了，练习的过程就是一种幸福的体验了

这本书很值得推荐走路、说话、系鞋带、骑自行车……从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身就是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。虽然练习对我们如此重要，但随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活和工作的挑战，无法耐心又专心地应对。适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。最近看的一本美国作家托马斯M.斯特纳著的《练习的心态》就是讲的练习时我们的心态要对、要好、不要急于求成的一本很好的书。作者斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。在我们这样一个注重结果的时代，这本书提出了“以过程为导向”的全新视角。我们多专注于当下，只要在每个细节处多努力、进步，那么结果也不会差到哪里去，只要是大的方向和目标正确，小的过程适当调整就好，甚至每一个小进步对于当下的我们来说，都是幸福的、完美的，并能深深鼓励着我们迈向更大的进步。练习用手帐来做的读书笔记我想起了有一次我带宝贝们去植物园玩，看到了许许多多美丽的花儿绽放着。我问孩子们：“这些花儿美不美？”孩子们回答：“简直太美了！”我接着又问：“那当它们还是花种时美不美？”这时，小宝调皮的说：“那也很可爱呀！”是的，《练习的心态》这本书中也讲了类似的故事：一朵花从一粒种子到一朵美丽的花再到凋谢回归大地，它自始至终都是完美的。当它是一颗种子时，人们将它种到地里。在那一刻，它就是它应当成为的东西：种子。它当时没有那些鲜艳绽放的花朵，并不意味着它就不是一颗好的花种。当这颗种子开始发芽，钻出地面时，它并不会因为只是显现了单纯的绿色而不完美。在它生长的每个阶段，从最初的种子到怒放的鲜花，以及最终凋谢、回归大地，它都是那朵鲜花的生命的各种特殊阶段，都是完美的。一朵鲜花，首先必定是一粒种子，而且，一定要有水、土壤、阳光的滋润，还要历经时间的沉淀，它才能够长成一朵最终怒放的花朵。所有这些要素，都要在时间的沉淀之中共同努力，才能催生美丽的鲜花。你会不会这样想象：一颗花种被种到地下以后，对自己说：“这需要太长时间了。我必须把身边的所有这些土壤都推开，才能长到土壤的表面，见到阳光。每次天空下雨或者有人给我浇水，我的全身都湿透了，而且周围全都是湿漉漉的泥巴。我何时才能怒放啊？只有到那个时候我才是幸福的；到那个时候，所有人都对我赞不绝口，留下深刻印象。我希望我是一朵兰花，不是那些没有人注意的野花。兰花……哦，不，等等，我想成为一颗橡树。它们不但比森林中的任何其他植物块头更大，而且活得更长久，对不对？”在练习中能培养耐心、专注和自律想一想，有时候我们每天在做着许许多多不起眼小事的过程中，会不会也出现和上面描述的花儿的独白一样的思维呢？不念过去，不畏将来。过去的，已经翻篇了；将来你担心的事，有很多也不会发生。那，就专注当下吧！当你对自己参与的每一项活动、每一件事都形成了把思绪放在当下的方法时，就好比那颗能开出美丽鲜花的种子，意识到自己当前正处于什么阶段。那么，你在那一刻便是完美的，会体验到如释重负的感觉，感到自己从一种虚构的、自我施加的压力与期望中解脱出来。看，只要我们简单地通过一朵花来观察天性是怎么回事，便可以从中学到许多。我们实现的东西，不受时间限制，永远和我们在一起。当我们意识到当前的态度会让自己渴望某些并不能轻松得到的东西时，我们便会自然而然地产生毅力。这正是每天追求关注当前这一刻的态度所需要的。我们还能从这样每天练习的心态中学会耐心、专注和自律。我们一定要努力，但千万别着急。当你的心态好了，练习的过程也就会是一种幸福的体验了。

物我两忘是最高境界

这本书比较浅，很快就可以翻完。1、关注过程，而不是目标作者真正写说的是，目标是过程的结果，不用时时抬头校准，而是应该集中精力在过程上，享受这个过程。其实，我们做任何事，最终能达到物我两忘，就是最高境界了，而道理也是一样。比如书法，专注在一笔一划，感受到力在笔尖和纸面的流动，大脑中一片宁静，这才是真正的快乐。而这一条要成立，前提是目标已经很明确清晰了，毕竟方向比努力更重要。目标越是清晰明确，达成的几率就越大。2、转变视角将带来不同的心态有压力，强迫性的工作往往让人想逃避，其实调整视角，一切将会不同。同样的工作，从普通打工到真正想学习会是不同的感受，付出的努力和结果也会不同。内心平和才能做得更好！3、养成习惯从大脑认知的角度来收，习惯会减少大脑工作，深化学习。所以练习，需要在大脑中内化，不断演练，另外，不断重复，调整，才能获得成效。4、培养耐心养成预演的习惯，将事情最好、最坏的结果都预演一下，客观对待事物本身，将不会那么焦虑，才能有耐心对待，也才能安静从容。只有持续减持才可能产生效果，也就是量变到质变。每个阶段的标准是不同的，重要的是持之以恒，自己与自己对比，才能更有耐心，更能持久。没有付出的成果是廉价的5、用4S来帮助自己关注过程，享受过程simplity：简单化，把目标、过程都简化，这样才更易实施small：分割成小块，持续渐进，逐个击破short：切割成短时间的，这样才能容易坚持，行程习惯slow：放慢节奏，慢慢来6、培养平静的心态要习惯做个旁观者，培养自己从外界看自己---心理学上叫做觉知。用DOC方法：do，observe，correct7、教导孩子时，也要从孩子身上学习智慧不是年龄的副产物，不是年纪大就一定有智慧，不同人的视角不同，我们都应该学习。8、持之以恒，终有成效经过持之以恒的练习，总会有成果的多给自己一些独处的时间，让自己反省，培养平和、客观的心态。其实：慢慢来，比较快总之，这本书比较浅，如果有兴趣，看看《让大脑自由》，《塑造大脑，塑造人生》，《精力管理》，《少有人走的路》、《活出生命的意义》这几本书讲的都很清楚。