不執著的生活工作術

内容概要

作者簡介

香山理香（Rika KAYAMA）

日本著名的心理醫師，現任立教大學現代心理系教授。一九六○年生於北海道，畢業於東京醫科大學。除了以豐富的臨床經驗精確掌握現代人的心理問題之外，也持續對政治、社會評論、次文化發表文章。

主要的著作包括：《不做寄生蟲的生存方式》《自己與世上的意見相左時讀的書》（以上為幻冬舍新書）、《年輕人的法則》《現代的「常識」》（以上二書由岩波書店出版）、《小小民族主義症候群》（中公新書LaClef）、《因憂鬱而煩惱時看的書》（朝日新書）、《不知不覺中傷了其他人的人們》（Best新書）、《「將就、勉強湊合的B+人生」也不壞』（光文社新書）、《抽到下下籤的世代》《容易將「我憂鬱」說出口的人們》（以上為PHP新書），合著作品包括：《鬱之力》（與五木寬之共筆、幻冬舍出版）、《勝間小姐，努力就能夠變得幸福嗎？》（與勝間和代共筆、朝日新聞出版）。

譯者簡介

鐘慧真

「上輩子」是軟體工程師，國立清華大學電機工程研究所畢業，曾任職於飛利浦半導體與宏達電。目前是從事日翻中筆譯的家庭主婦，定居於日本長野縣。部落格：【黛博拉看日本】deborahjong.wordpress.com/。

书籍目录

序章－－正因為是艱難的時代，所以淡定

★第一章：這個時候千萬不要「硬撐」－－不被變化牽著鼻子走的心理準備

1　不光是「加把勁！」，也要有停一下、喘口氣的勇氣

誰都因「心靈的受災」而背負傷痛

特別休假不權利，而是義務

2　非常時期才能了解一個人的本性

不是憂鬱，而是躁鬱

看清楚身邊的人誰才有擔當

3　別急著想要建立人與人之間的「情感聯繫」

變得想結婚的人，變得想離婚的人

在非常時期下的判斷，很可能失敗

★第二章：光是「勇往直前」並不能代表全部－－不逼迫成長的生活方式

4　目標小而籠統即可

目標並非「應該計畫」，而是「也可以計畫」

不能達成目標時也不氣餒

5　不是責任感強烈就好

不可深陷負面思考的惡性循環

培養客觀審視「失敗」的習慣

6　沒辦法整理是性格上的問題嗎？

整理得井然有序的大前提是「對自己而言的輕鬆程度」

「善於整理收拾」與「不善於整理收拾」是大腦構造的不同？

7　就讓負面思考保持原狀即可

近年流行的正向思考

「一定要勇往直前」的壓力

★第三章：得過且過－－成熟大人的條件

8　控制憤怒情緒的方法

使自己的表裡兩面和平相處

比經濟上的獨立自主更重要的條件

9　其實根本不需要「速讀術」之類的工作術

在沒有任何期待的狀況下信手取來的書，也會有名著出現

閱讀的價值並不只侷限於實用範圍

10　大人看漫畫是丟臉的事嗎？

大受歡迎卻敬而遠之

有害身心的漫畫其實也有助於健全發展的情況

11　「差不多」真的「差很多」嗎？

「謹慎」是不信任對方的證明

這樣也沒什麼不好－－互相寬容的能力

★第四章：不善交際的優點－－孤僻者的溝通方式

12　孤僻者反而能善於交際

為什麼明明不善交際，卻能從事每天與人接觸的工作？

愈陰鬱愈能偽裝開朗

13　即使自己不表示意見，也能進行溝通

以最開頭的一句話來取悅對方，貫徹聆聽者的角色

不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話

14　在冷冰冰的職場沒有必要講求「心靈互通」

馬拉松接力賽大受歡迎，是由於「個人資料保護法」的緣故？

同事之間意見交換要到什麼程度？

★第五章：養生意識過頭反而對身體不好－－不執著於運動、飲食的健康管理

15　追求身體健康的運動，反倒讓自己變得不健康時

「沉迷於健身」與厭食症相同

「沒辦法做到跟預期的一樣」而氣急敗壞，就要當心了

16　「想吃卻不吃」是健康的嗎？

對「飲食」過度執著而身心失調的人

留意在不感到壓力的程度即可

17　不被「新型憂鬱症」的同事耍得團團轉

在職場宣稱「我很憂鬱」但私底下卻生龍活虎的同事

慶幸能夠健康工作的自己

★第六章：你可以不必對自己要求那麼嚴格－－無壓力的淡定工作術

18　左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話

愈來愈多的工作壓力，飽受困擾的個人與企業

不浪費情感的能量

19　「不抱怨」是好事嗎？

「毫無不滿」可能代表內心處於危險狀態

不能在辦公室抱怨的職場，沒有未來可言

20　偶爾也歸咎於「運氣不佳」，而不是「自己的錯」

成功者也沉迷上命理的原因

用算命來規避社會的不合理

21　情願不利用資訊工具

愈是活躍在第一線的人愈蒐集資訊？

緊要關頭時，資訊就會自然而然出現

22　利用早晨的時光充實自己，還不如利用夜晚的時間來進行

只不過是得到優越感和自我陶醉而已

從一早開始就全力衝刺，當然會在工作途中感到疲累

尾聲－－小確幸，藏在「平凡的每一天」

作者简介

你，凡事全力以赴、使命必達，滿足別人期待；

你，努力充實自己、趕上話題，讓自己不落伍。

如此在乎別人眼光的你，身心能量卻在燃燒殆盡的邊緣，

這樣的你，不累嗎？

一本書，告訴你淡定人生的魔法－－

偶爾試著裝傻、不在乎、大而化之、左耳進右耳出，

好好儲存自己的心靈能量。

當你放下「凡事當真」的執著，

就能為自己的心靈保留一方綠洲，

邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！

「老闆剛剛對我說話時，好像很不高興。」

「大家都在談論這件事情，我竟然都還不知道。」

「不趕快把這個技巧學好，可能連工作都不保。」

其實，這些都是平白耗損心靈能量的顧慮。

香山理香（Rika KAYAMA）是日本著名的心理醫師，有感於憂鬱症的發生，多與當事人追求完美、太在意別人的看法有關。本書中，她親自傳授淡定人生的魔法，告訴讀者偶爾試著裝傻、不在乎、一笑置之、左耳進右耳出，好好保存自己的心靈能量，放下「凡事當真」的執著，讓心情放個假。

本書中，香山醫師的淡定人生魔法包括：

☆得過且過，是成熟大人的條件

☆保留能量，不要從一大早開始就全力衝刺

☆不必對自己要求那麼嚴格

☆左耳進右耳出，不要過度解讀老闆說的話

☆特別休假不是權利，而是義務

☆勇往直前，並不是人生的全部

☆偶爾歸咎於「運氣不佳」而不是「自己的錯」

☆目標小而籠統即可

☆不投入感情，像鸚鵡般回應對方的話

☆在冷冰冰的職場，沒有必要講求心靈互通

☆養生意識過頭，反而對身體不好

☆慶幸能夠健康工作的自己

☆不能在辦公室中抱怨的職場，沒有未來可言

一本書，告訴你淡定人生的魔法－－其實，有些事，不要想太多；有些人，不必太在意。如此一來，才能保留有限的心靈能量給更重要的人與事，為自己的心靈保留最後一方綠洲，邁向心有餘裕、細水長流的淡定人生！

得獎記錄

商業週刊1321期書摘報導

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