哑铃健身私人教练100课

出版日期:2015-2
ISBN:9787122220451
作者:健身私人教练编写组
页数:171页

内容概要

健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。

书籍目录

准备课
Part 1 哑铃的握法
Part 2 哑铃热身运动
Part 3 哑铃弯举基本动作
Part 4 哑铃推举基本动作
Part 5 适应性肌肉训练
Part 6 哑铃肌肉训练
Part 7 哑铃 垫子肌肉练习
Part 8 哑铃 椅子肌肉训练
Part 9 哑铃 健身球肌肉训练
Part 10 哑铃核心力量练习

作者简介

哑铃的重量等级较多,可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取,因而受到广大健身爱好者的青睐。
哑铃锻炼可以训练单一肌肉,增加重量后还可促进多肌肉协调,进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力,还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动,更有助于肌力的恢复。


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