告别你的杂乱人生

内容概要

布鲁克斯·帕玛（Brooks Palmer）是畅销书《扔掉坏人生》的作者，此书已被翻译成五种语言。数十年来，他已经帮助无数客户摆脱居家、仓库、办公室以及生活上的杂乱。除此之外，他也是影视演员学会（the Screen Actors Guild）的会员，并定期举办脱口秀，许多广告以及电影中也能看到他的身影，身兼多职，他总是像个空中飞人般在芝加哥以及洛杉矶之间来回奔波。想知道他如何协助他人摆脱杂乱，请至www.ClutterBusting.com，想知道他有多么幽默风趣，请前往www.BetterLateThanDead.com

书籍目录

前言

推荐序

第一章　一切杂乱，都是虚幻的盔甲带给你的

拥有敏感特质的美好之处

对直觉采取开放的态度

不要阻挠真实的自我

控制上的杂乱

逃避带来的杂乱

自我批判的杂乱

我们脑中的杂乱

变成一个“更好的自己”的杂乱

理所当然的正确，很容易造成杂乱

逃离阴魂不散的骷髅

第二章　从心开始，摆脱杂乱

腾出空间的好处 简单说明“为何”这样做

放弃那些杂乱对你的情绪有何益处

经验就是我们的财富

认识自己与所拥有之物的连接

用善意的抵抗来完成任务

第三章　如果杂乱变成一种防御手段

放手，便是给予

抛下束缚

最保护你的东西伤你最深

对于缓冲的解析

当杂乱变成一种分散注意力的方式

一个造成混乱的习惯

用忙碌作为缓冲

回到当下

用恐惧作为缓冲

第四章　大家都想改变别人

鱼标的故事

娃娃与吉他的对决

一张既丑又不舒适的沙发 倾听的力量

第五章　按部就班，杂乱不再

床底下的恶臭

情绪风暴

装上帘子

个人收藏

让别人将你的话听进去

卡住的鹿角

携手向前

第六章　剪不断，理还乱，厘清你的人际关系

离婚：清除身体之中的手榴弹碎片

过去的情诗

我们的心都记得

当祈祷变成了诅咒

人虽过世，缘分未断

尝试修补破碎的过往

当断则断

回归现实

当过去的阴影侵入了你的身体 摆脱过去的自己

第七章　与人相处，怎么会这么麻烦

不想要的行李

隐身在桌子之后

与醉汉共处

何时是摆脱杂乱关系的好时机

对开放空间的恐惧

第八章　跟着我，一起告别杂乱

一个简单的邀请

摆脱杂乱并非处罚

亲切的鼓励

帮助某人摆脱杂乱

携手摆脱杂乱

用真诚创造出一个安全的避风港

照顾自己

最后的提醒

答谢辞

告别杂乱笔记

作者简介

很多时候，我们都试图让杂乱远离自己，却往往事与愿违。

成堆发霉的箱子、柜子上以及桌上堆满了报告或是各种杂物、我们看了就讨厌却又不甘心就这样丢弃的沙发、衣服满到关不住的衣橱、三年内都不想再打开的储藏室，塞的密密麻麻，乱到不行的抽屉与橱柜…

这些杂乱，并不是因为我们真的懒得去整理或丢弃，而是因为我们的内心使然。

有些人的杂乱是别人带给他的困扰而造成的，而且这个问题也轻易的就能延伸到其他的状况之中，与他人的人际关系常常是造成杂乱的原因所在。有些人会带来一些他们收到的礼物，说道：“别人送这些东西给他，但他不喜欢，却也无法就这样把它们通通丢掉。“他们担心把这些他们不想要的礼物通通丢掉会让对方觉得不快，或是在某种程度上不尊重彼此的关系。这层发自于内心的恐惧变成了一种杂乱，因为这妨害了这个礼物的受赠者以及赠送者之间的关系。

也有些人会说家具或是其他他们从某个已故的亲戚那边继承而来的物品让他们有压迫感，但同时又对于摆脱已故亲人带给他们的杂乱有着深深的罪恶感。

以上种种状况，其实我们可以很清楚的看出来，什么要留，什么要丢的问题其实是很复杂且微妙的，不是仅仅按照某个人的意见就可以做出决定的事情。真正的杂乱常常是基于人们对某人的对立情绪所造成的。他们只是想知道，要怎么样才能让这份情绪获得纾缓罢了。

因此，本书将深刻的探究我们在人际关系上的本质──我们跟自己的连结，以及我们在生活中与他人的连结，以及杂乱如何干涉、扭曲并且损害这些连结，这种种的内在侵扰就是杂乱的根源。这本书阐释了当我们的心涉入了这些人际关系上的杂乱，并且忽略了那份从人际关系而来的连结与喜悦时，究竟发生了什么事。一旦意识到这件难以捉摸的问题，就可以减少这份干扰著我们的杂乱，因此，我们就可以再次享受人际关系所带给我们的愉悦，进而让自己的内心更加自由。

清除这内心的杂乱，比起丢掉那些身外之物的意义要深邃的多，因为我们心中最大的愉悦必定是来自于与他人的连结关系。厘清它，你的人生将更有意义！

【编辑推荐】

作者在书中举了大量的案例，讲如何进入家庭，通过去除杂乱，帮助他们理清关系及生活重心。有一处神来之笔，我觉得非常有意思：“不肯清理的杂乱，是分散注意力的象征，用杂乱代替他必需去处理的*根本的问题”。我们的时间只应该给到那些*根本的问题。看到这句话，我已经决定，准备每个周末用一点时间，开始一个角落一个角落、一个抽屉一个抽屉地清理家中物品了，清除那些带着某种象征、某种记忆或情绪、某种满足或期望，但却阻塞了空间，让我无法自由转身、迅速移动的干扰物品。在这个一定会稍显漫长的整理过程中，借助丢弃，我会一点点地看清楚自己，一点点地明确自己的真正所需、所爱与所长。是的，我们通常不明白，“除非我们真的喜欢某类东西，否则这些只是让我们心情暂时变好的东西，会让我们更加杂乱。”——十分心理 王晖

杂乱并不只是我们舍不得丢弃那堆杂物，幸运的是，布鲁克斯•帕玛也并不只是一个单纯的杂乱摆脱者而已。那些我们用以保护脆弱自我的那些防御心、愤怒以及自我麻醉，都敌不过他的和善、幽默以及深刻的洞察力。借由那些引人入胜的故事以及简单的练习，他协助我们辨明并解放心中那些阻碍我们追求快乐的绊脚石。看完他的书后，我开始相信，布鲁克斯或许具有协助我们摆脱人生中的种种纷扰，并带领我们迈向世界和平的能力。——科琳•温赖特（Colleen Wainwright）

《扔掉坏人生》是一本字字珠矶，并且对于排除你人生中所有对你无用之物，包括特定人士或是人际关系上非常受用的一本书。而《告别你的杂乱人生》之中充斥着大量有趣的故事，以及对于如何将无比的自由，以及愉悦的人际关系等想法置入你的物质以及情绪生活之中，有着非常实用的指引。——哈维尔•亨德里克斯（Harville Hendrix）博士

无论是物质或是情绪上的杂乱，都会占据你许多的空间与时间。在《告别你的杂乱人生》中，布鲁克斯•帕玛提供了许多鼓舞人心的例子，用幽默风趣以及鼓励的方式来帮助读者解放各种杂乱，照着书中的步骤，就可以帮助大家创造出一个崭新且愉悦的新生活。假使你正在寻求解放杂乱的方法，那么，这本书可说是为你量身打造而成的。——塔米·史楚贝（Tammy Strobel）

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