社区健身器械运动法

书籍目录

前言／1  今天，你健身了吗／1  合理健身健康相伴／1第一章  力量型健身器械／1  第一节  上肢锻炼健身器械／1    一、上肢牵引器／1    二、上肢锻炼器／4    三、自重上肢多功能锻炼器／8    四、自重拉力锻炼器／11    五、自重推力器／14    六、臂力锻炼器／17    七、双杠／22    八、双位引体杠／27    九、云梯／29    十、肋木架／33    十一、多功能锻炼器／39  第二节  下肢锻炼健身器械／44    一、健骑器／44    二、自重腿部锻炼器／47    三、自重下肢锻炼器／50  第三节  腹背锻炼健身器械／53    一、仰卧起坐平台／53    二、自重腹背锻炼器／56第二章  平衡协调型健身器械／59    一、太极云手／59    二、快乐大转盘／64    三、晃板／68    四、水车／71    五、太极推手器／74    六、漫步器／77    七、呼啦桥／80    八、平衡木／84    九、健身翘板／87第三章  柔韧型健身器械例    一、扭腰器／91    二、伸腰器／94    三、下肢康复器／97    四、压腿杠／101第四章  综合型健身器械／107    一、健身柱／107    二、综合锻炼器／111

编辑推荐

针对社区居民普遍存在的困惑，特组织相关人员就社区里较为常见的30余款健身器械进行了一一分类和使用说明介绍，希望能够给广大居民朋友提供些许帮助，也希望能够得到同行专家的指正。    胡莺主编的这本《社区健身器械运动法》从健身设施的分类和基本构成等情况着手，主要介绍社区常见健身器械的健身方法、注意事项及其功能作用。

作者简介

《社区健身器械运动法》，本书简介: 如今小区里面的健身器械越来越健全，出现了许多人们以前没有见到过或不太经常使用的健身器械。本书以图解的形式，通过真人表演，介绍了小区里面各种健身器械的使用方法，记忆对身体各部分的功效，并标清了健康等级，等等。

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